W czasie ciąży jest to konieczne weź kilka niezbędnych suplementów zdrowotnych, zarówno dla kobiety w ciąży, jak i dla rozwoju dziecka. Wszystkie kobiety w ciąży powinny przyjmować suplementy kwasu foliowego, jodu i żelaza, aby zaspokoić zwiększone w tym okresie potrzeby. Oprócz tego istnieją inne niezbędne składniki odżywcze, które w niektórych przypadkach należy uzupełnić.
Na przykład wapń, witaminy z grupy A, C lub D i cynk. Chociaż w zasadzie możliwe jest uzyskanie tych składników odżywczych poprzez zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, w niektórych przypadkach wkład jest niewystarczający. Jednak nigdy nie powinnaś przyjmować samodzielnie żadnego suplementu, jeśli uważasz, że ze względu na sposób odżywiania się możliwe są niedobory któregokolwiek z wyżej wymienionych składników odżywczych, skonsultuj się z lekarzem obserwującym ciążę.
Spożycie wapnia podczas ciąży
Wapń jest niezbędnym minerałem dla ludzkiego organizmuponieważ jest największym składnikiem kości i zębów. Od tej substancji zależy, czy struktura kości pozostanie mocna i zdrowa przez całe życie. Dzienne spożycie wapnia zapewnia zdrowe kości, które są w stanie wspierać wszystkie zmiany hormonalne i fizyczne, którym podlega organizm w okresie dojrzewania.
Wręcz przeciwnie, niedobór tego minerału może poważnie zagrozić zdrowiu Twoich kości. Co może stwarzać poważne zagrożenie chorobami, np osteoporoza. To przewlekła patologia, dla której kości stopniowo osłabiają się wraz ze spadkiem masy kostnej. Ponadto osteoporoza dotyka głównie kobiety, w wyniku zmian hormonalnych wytwarzanych przez całe życie, np miesiączkaciąża lub menopauza.
Podczas ciąży, spożycie wapnia musi być większe niż zwykle, aby zaspokoić potrzeby matki i dziecka. Ponieważ wapń jest odpowiedzialny za tworzenie kości i zębów dziecka, tego minerału nie powinno zabraknąć w diecie kobiety w ciąży.
Czy suplement wapnia jest konieczny?
Ogólnie rzecz biorąc jeśli codziennie przyjmujesz zalecaną ilość wapnia, nie jest to konieczne że bierzesz suplement wapnia. Aby zapewnić odpowiednią ilość, należy pamiętać o przyjmowaniu co najmniej trzech porcji mleka i przetworów mlecznych dziennie. Ponadto można znaleźć ten minerał w innych produktach spożywczych, takich jak brokuły, zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe lub ryby, takie jak sardynki.
Bogata i urozmaicona dieta to nie jedyna rzecz niezbędna do zachowania zdrowia.
Tylko w przypadku kobiet, które regularnie mają niedobór wapnia w diecie. Suplementacja wapnia jest często zalecana zwłaszcza w przypadku wegańskich kobiet w ciąży lub kobiet o złej i niezdrowej diecie. Zaleca się również suplementację tej substancji u kobiet zagrożonych cierpieniem stan przedrzucawkowy.
Dlatego jest to zalecane upewnij się, że odżywiasz się prawidłowo przez całą ciążę. Również w miesiącach, w których trwa karmienie piersią, jeśli wybierzesz tę metodę karmienia dziecka. W takim przypadku profilaktyka jest kluczem do uniknięcia przyszłych problemów zdrowotnych, a także uniknięcia problemów rozwojowych u dziecka.
Jeśli masz wątpliwości, jak powinna wyglądać Twoja dieta w tym ważnym okresie Twojego życia, en Madres Hoy podrás encontrar respuesta a todas tus dudas. W tym linku zostawiamy kilka wskazówek dotyczących specjalnego żywienia przyszłych matek cukrzyca ciążowa. Ponadto zostawiamy Ci ten drugi link, który zawiera nowe wytyczne dotyczące karmienia Piramida żywieniowa, stworzony przez Hiszpańskie Towarzystwo Żywienia Społecznego.
I pamiętaj, zanim pojawią się jakiekolwiek wątpliwości lub obawy, które mogą pojawić się podczas ciąży, nie wahaj się skonsultować się z lekarzem obserwującym ciążę. Niezbędna jest wszelka opieka, jaką możesz podjąć. Zarówno sposób odżywiania się, jak i nawyki związane ze stylem życia, które przyjmujesz w tych miesiącach, są niezbędne dla prawidłowego rozwoju ciąży i zdrowego i silnego dziecka.