Zachcianki w ciąży: mit czy fakt?

Istnieje wiele mitów związanych z ciążą. Często omawia się wśród nich zachcianki. Dowiedzmy się o nich więcej i przekonajmy się, czy są mitem czy rzeczywistością.

Pragnienia są definiowane jako intensywny apetyt i dla niektórych prawie bezsensowne Jedzenie. Zachcianki mogą być słodkie, orzeźwiające, niezwykłe lub odrzucone w normalnej diecie. Kobiety podlegają ciągłym zmianom hormonalnym, które mogą mieć charakter orientacyjny, ale nie mają podstaw naukowych. Mogą istnieć przyczyny psychologiczne, niepokój…, Lub życzenia uwagi i rozpieszczania.

Prawie wszyscy uważają, że kobiety w ciąży mają zachcianki, od apetycznych truskawek ze śmietaną, po najdziksze połączenia, jak pikle z czekoladą. Zawsze pojawia się postać ojca, który w dziwnych porach podoba ukochanej, aby mogła cieszyć się chwilą kulinarnej przyjemności.

Historia zachcianek

Niektóre kobiety w ciąży bardzo pragną pewnych pokarmów, co może się zdarzyć innym ludziom w dowolnym momencie ich życia i bez dalszych komplikacji. Wygodne jest pod tym względem umiarkowanie, to znaczy nie powinieneś dać upustu pragnieniu i niekontrolowanemu jedzeniu cokolwiek chcesz. Plik Salud, zwłaszcza w przyszłości matka jest na pierwszym miejscu.

Około 60-70 lat coś wpłynęło na prawidłowe odżywianie kobiet w ciąży, co miało negatywny wpływ na rozwój dzieci. Lata później idea, że ​​kobiety w ciąży powinny jeść w nadmiernych ilościach, wciąż była ugruntowana zapobiec i nie powtórzy się.

Obecnie kobiety w ciąży są w pełni kontrolowane, nawet zaleca się im przybieranie na wadze i informuje o liście najbardziej szkodliwych pokarmów w ciągu 9 miesięcy. W tej chwili może się zdarzyć, że w ciąży występuje zwiększony tak zwany „hormon głodu”. To sprzyja regulacji metabolizmu energetycznego.

Częstsze zachcianki

El słodki smak przewyższa aspekt smakowy i osiąga mózgu kobiety w ciąży sprawiającej przyjemnośćWłaśnie dlatego czekolada czy ciastka są tak pożądanym pokarmem wśród kobiet w ciąży i nie tylko. Oto kilka przykładów:

• lody: Przy ich spożyciu ciepło jest lepiej tolerowane i dostarczają cukru. Zimno działa korzystnie na irytujące nudności.
• Czekolada i czekoladki: Z nimi przyjemność jest zapewniona. Jest dobrym przeciwutleniaczem.
• Krakersy. Pomagają lepiej radzić sobie z nudnościami.
• Korniszony: Kobieta w ciąży może wybrać dowolną konserwę. Mocny smak może być powodem apetytu. To samo dotyczy pikantnych potraw. Należy je spożywać ostrożnie, ponieważ mogą powodować dolegliwości żołądkowe.
• Owoce, szczególnie kwaśnejak w przypadku truskawek. Mają duży udział witaminy C i właśnie tej witaminy spada w czasie ciąży. Zapewnia również matce cukier.
• Ser i nabiał: Prawdopodobnie jest tak smaczny dzięki temu, że organizm ciężarnej kobiety potrzebuje wapnia. Jednak w ciąży trzeba bardzo uważać na sery i niepasteryzowane mleko. Powinny być spożywane z umiarem. Jogurty to zdrowa, szybka i apetyczna potrawa.

Specyfika zachcianek

• Istnieje zjawisko zwane „Pica”, w której kobiety w ciąży odczuwają chęć spożywania substancji niebędących pożywieniemtakie jak brud, kreda lub kamienie. Nie wykazano związku ze stanem ciąży.
• Tradycyjne powiedzenie zapewnia, że płeć przyszłego dziecka jeśli jest dziewczynką, wiąże się to z przyjmowaniem słodyczy, takich jak ciasta czy czekolada. Gdybym był dzieckiem, zachcianki byłyby bardziej słone i pikantne, jak chilli, tabasco, fajki ... Oczywiście płeć człowieka nie zależy od jedzenia.
• Legendy twierdzą, że jest to niezwykły apetyt z powodu bebé a jeśli nie jest usatysfakcjonowane, dziecko może uzyskać plamy w kształcie lub kolorze jedzenia, które nie zostało pobrane.
• Innym pomysłem jest to, że aby zostać uznanym za pragnienie, musisz pragnąć niezdrowe jedzenie.

Prawda o zachciankach

• Kochanie, nie poniesie konsekwencje w wyniku nieprzyjmowania pożądanego jedzenia.
• La zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, minerały lub Witaminy, słabość ... może sprawić, że zapragniesz konkretnego pożywienia, które jest w nie bogate.
• Pragnienie może być zdrowy.
• Kobiety w ciąży nie powinny zaspokajać apetytu i panować nad sobą. Nie mogą jeść za dwoje.

Związek między pragnieniem a przyrostem masy ciała

Kobieta w ciąży musi dbać o siebie, dbać o porządek posiłków i jeść tak zdrowo, jak to tylko możliwe. Przytywanie wielu kilogramów nie jest optymalne ani dla matki, ani dla syna, zwłaszcza na następny dzień dostawy. Ideałem jest przytyć około 10-12 kilogramów, ale ważna jest kontrola lekarska i to on położna tych, którzy prowadzą matkę i pomagają jej w tym procesie.

Ważne jest, aby rozróżniać wiek i początkową masę ciała ciężarnych kobiet, aby zważyć, czy uprawia normalnie sport, jest osobą aktywną, czy cierpi na takie choroby, jak cukrzyca, otyłość, w którym to przypadku waga powinna być wziąć powinno być mniej ...Nie można zastosować tej samej skali do wszystkich. Już przed zajściem w ciążę zaleca się, aby kobieta, o ile jeszcze tego nie zrobiła, rozpoczęła uprawianie sportu i starała się prowadzić jak najzdrowsze życie.

Pij dużo wody, jedz dużo owoców, warzyw, mięsa i ryb… I unikaj tak dużej ilości węglowodanów złożonych, jak to tylko możliwe, ryż lub chleb muszą być spożywane. Wszystko jest potrzebne, aby uzupełnić stół i zaspokoić potrzeby mamy i dziecka. Przybiera na wadze nie tylko z jedzeniem, ale także z łożyskopłyn owodniowy, dziecko, powiększenie biustu… wszystko w końcu złoży się na ostateczną wagę iw dniu porodu część tej wagi zniknie, a kolejna w kolejnych dniach, tygodniach lub miesiącach.

Jak radzić sobie z zachciankami?

W przypadku zachcianek najlepiej sporządzić plan posiłków i wybieraj między produktami, które mają wyższy wkład odżywczy. Należy wybierać produkty bogate w białka, witaminy… i wyeliminować „śmieciowe jedzenie”, które nie dodaje niczego dobrego. Niezwykle ważne jest, aby kobiety w ciąży spożywały 5 posiłków dziennie (a śniadanie to najlepszy posiłek dnia), tak aby ich potrawy nie były zbyt przytłaczające.

Ważne i konieczne jest codzienne ćwiczenia fizyczne, picie dużej ilości wody, jeśli to możliwe 2 litry dziennie, staranie się o zrelaksowanie się i szukanie wsparcia rodziny i bliskich przyjaciół. Trochę proste i zdrowe opcje głodu dźwięk:

• Jogurty kremowy.
• Czarna czekolada, porcja dzienna. Niższa zawartość cukru.
• Niesolone orzechy. Promują zatrzymywanie płynów.
• Biały chleb i wypieki wg mąka pełnoziarnista i zboża. Wspomaga pasaż jelitowy.