A comida é uma parte muito importante para controlar durante a gravidez e também durante lactância Materna. Cuide do que você come e como você come, É essencial tanto para a sua saúde em geral, como para o desenvolvimento do seu bebê. Em termos gerais, o que deve saber em todo o caso é que se recomenda sempre seguir uma alimentação equilibrada o mais saudável possível.
Mas, além de uma alimentação saudável, você deve saber que existem certas alimentos que podem ser de pouco benefício para o seu bebê. Portanto, da mesma forma que durante a gravidez você seguirá algumas recomendações quanto à sua dieta alimentar, se decidiu alimentar seu filho através da amamentação, deve conhecer alguns alimentos que deve evitar.
Como deve ser alimentado durante a amamentação
Há uma crença popular de que enquanto você amamenta, você perde peso muito mais rápido. De certa forma, é uma afirmação correta, uma vez que produção e sucção de leite do seu filho, ajuda a queimar calorias. Mas é um erro muito comum acreditar que você pode comer o que quiser, pois vai perder com a amamentação. Este não é o caso, embora possa ajudá-lo a recuperar o peso mais rapidamente, não o fará perder peso se comer de maneira inadequada.
Mas não é só uma questão de peso, é que a maneira como você se alimenta influencia diretamente o desenvolvimento do seu bebê. Para garantir que seu filho receba os nutrientes de que precisa para crescer forte e saudável, você precisará fazer uma dieta saudável e balanceada. Evite ingerir produtos industrializados, com alto teor de calorias vazias, gordura saturada ou excesso de açúcar.
Além de complicar a tarefa de emagrecer, são produtos que prejudicam a saúde do seu bebê. Especialmente durante os primeiros 3 meses, onde seus órgãos ainda estão terminando de se desenvolver.
Alimentos a evitar durante a amamentação
Além dos produtos já citados, é importante que durante o lactância Materna, evite comer que você encontrará abaixo:
Evite beber álcool
A quantidade de álcool que é transmitida para o leite materno é um pouco muito baixa. No entanto, o álcool demonstrou prejudicar seriamente o desenvolvimento do cérebro do bebê. Embora a porcentagem de álcool seja baixa, este vai rapidamente para o leite ao mesmo tempo em que ingere álcool. Portanto, se você quiser beber alguma coisa, deve esperar pelo menos 3 ou 4 horas antes de dar a bebida ao seu bebê.
Produtos que contêm cafeína
Evite o consumo excessivo de café, chá, bebidas carbonatadas que contenham cafeína e até chocolate. Esta substância excitante afeta negativamente a criança, impede o seu descanso, produz irritabilidade, nervosismo e dificuldade em dormir. Embora o consumo de cafeína durante a amamentação não seja proibido, recomenda-se reduzir seu consumo ao máximo.
Alimentos ricos em mercúrio
Encontra-se principalmente em peixes grandes, como o atum rabilho, o peixe-espada ou o lúcio. O peixe deve fazer parte da alimentação da nutriz, por todos os benefícios que traz ao desenvolvimento do bebê. Então você só deve evite pegar essas espécies de peixes, tanto na gravidez como na lactação.
Alimentos que variam o sabor do leite
Alguns alimentos podem alterar o sabor do leite e o bebê pode perceber e rejeitá-lo por esse motivo. Se notar que seu bebê está relutante em amamentar depois de fazer uma refeição com os seguintes ingredientes, tente evitá-los durante a amamentação. Estes são aspargos, cebola, alho, picante ou alimentos cítricos.
Comida não causa cólica no bebê
Algumas pessoas acreditam que alimentos que geralmente produzem gases e são mais difíceis de digerir, como legumes, podem causar cólicas no bebê. Está completamente provado que não é real, a explicação é muito simples. Se a comida produz gases, isso se origina do intestino da mãe, então seria impossível chegar ao leite que o bebê toma.
Preste atenção aos seus instintos quando se trata de cuidar do seu bebê, também no que diz respeito à alimentação. Mas não hesite em pedir conselho ao seu pediatra ou médico sempre que precisar.