Milhões de pessoas em todo o mundo têm sérios problemas com o álcool. Uma das razões subjacentes para isso é o uso comum de álcool em ambientes sociais cotidianos. Além disso, muitas pessoas recorrem à bebida como forma de relaxamento ou alívio do estresse. Seja qual for o motivo para beber, um padrão de consumo excessivo pode terminar com o aparecimento do alcoolismo. Por isso, é importante começar pelos jovens, que começam a brincar com o álcool cada vez mais cedo. Encontrar alternativas à garrafa para adolescentes e fazê-los florescer é um desafio.
Felizmente, há uma grande variedade de alternativas saudáveis para garrafas grandes. Cada substituto do álcool aborda algumas das principais motivações para o consumo de álcool, e sem recorrer a qualquer outra substância que altera a mente. encontrar hobbies que atendem às suas necessidades sociais e emocionais, eles perceberão que são muito mais benéficos do que passar a noite bebendo álcool.
O que beber como alternativa ao álcool?
O consumo social não costuma aumentar os riscos de problemas sérios com o álcool, desde que sua ingestão seja moderada. Na verdade, tradicionalmente é bebido socialmente no almoço ou jantar, ou para compartilhar algum tempo com um amigo. Como atividade social temos a necessidade de nos unirmos com os outros, para que controlar o desejo de levantar um copo com os outros pode ser um grande desafio.
Os substitutos mais comuns para o álcool são refrigerantes, sucos, kombucha ou coquetéis não alcoólicos. Cervejas sem álcool ou vinhos sem álcool também podem fornecer uma maneira saudável de evitar beber em ambientes sociais. Essas opções não são mais vistas como incomuns devido à conscientização do motorista, uma vez que é cada vez mais comum o condutor não ingerir bebidas alcoólicas.
O que pode ser feito como alternativa à garrafa?
Seja consumido sozinho ou acompanhado, o álcool costuma ser a opção preferida devido à sensação de que aumenta o relaxamento e diminui o estresse. A verdade é que é verdade que essa fama de aliviar o estresse não é totalmente imerecida. Antes que o corpo atinja o ponto de intoxicação, os efeitos do álcool no cérebro podem levar a uma maior sensação de calma. No entanto, em quantidades excessivas os efeitos cerebrais da bebida podem ser totalmente opostos. Em vez de contribuir para uma diminuição dos níveis de estresse. Beber muito álcool pode fazer você se sentir sobrecarregado, dificultar o relaxamento e ajudar a criar uma sensação geral de inquietação.
Nas garrafas grandes, ocorre o fenômeno da “compulsão alcoólica”, que consiste em consumir o máximo de bebida possível no menor tempo possível para atingir rapidamente um estado de embriaguez. Mas existe uma grande variedade de alternativas ao consumo de álcool que são igualmente relaxantesde uma forma muito mais saudável. Vamos ver alguns exemplos altamente recomendados.
Atividade física como alternativa à mamadeira
Levar uma vida saudável certamente inclui atividade física. Correr, nadar, andar de bicicleta, caminhar, dançar, praticar um esporte coletivo ou ao ar livre, etc., são atividades que proporcionam um duplo benefício. Em primeiro lugar, reduzir a produção do corpo de cortisol e outros hormônios produtores de estresse. De fato, o exercício físico aumenta a produção de endorfinas no corpo, ou seja, hormônios da felicidade. A produção desses produtos químicos está associada à participação em esportes de resistência, como corrida de longa distância ou treinamento de força.
Atividade física focada no relaxamento como tal chi ou yoga também são uma boa alternativa para mudar a concepção dos jovens de álcool igual a diversão. Aulas nessas disciplinas podem ajudar os adolescentes a conhecer pessoas fora de um ambiente alcoólico., com filosofias de vida muito diferentes das suas e que farão com que meninos e meninas considerem seu modo de vida.
Cambios no estilo de vida
Mudar o estilo de vida pode ajudar os adolescentes a evitar o consumo excessivo de álcool. O exercício físico pode abrir uma porta para uma mudança de mentalidade e um prazer de vida diferente. Praticar um esporte Traz consigo o controle de uma alimentação mais equilibrada, o desejo de melhorar fisicamente a cada dia e, consequentemente, uma importante mudança de mentalidade. A disciplina vai se instalar na vida dos jovens, e muitos esportes que podem ser praticados em grupo e ao ar livre podem até mudar os hábitos de descanso porque eles vão escolher acordar cedo para se divertir mais. Tudo isso ajuda a promover uma sensação de bem-estar e reduz os níveis de estresse e ansiedade.
Praticar esportes pode ser a primeira oportunidade de socializar em atividades fora do domínio do álcool. As atividades culturais também são formas de socializar fora da zona da garrafa. Por exemplo, descobrindo o patrimônio artístico e histórico da cidade com roteiros turísticos, inscrevendo-se em aulas de atividades como desenho, música, clubes de leitura ou jogos de tabuleiro na cidade. Descobrir que existem outras maneiras de se relacionar com pessoas da mesma idade sem beber demais vai mudar sua visão de mundo. Todas essas atividades tornarão a vida dos adolescentes mais saudável. Eles regulam os horários de sono e evitam os efeitos colaterais desagradáveis da bebida, como ressaca e discussões familiares.