O verão está chegando e as altas temperaturas e o calor farão uma aparição por vários meses. No caso dos mais pequenos, você tem que ter muito cuidado durante esta época do ano já que os raios solares são muito perigosos e podem causar sérios problemas na pele.
Os pais devem estar muito atentos aos filhos, principalmente no que diz respeito à hidratação. Embora seja algo importante ao longo do ano, com a chegada do calor a importância é muito maior.
Hidratação de crianças no verão
Caso o bebê tenha menos de 6 meses de idade, ele fica perfeitamente hidratado com leite materno ou fórmula. Durante os meses de verão é aconselhável oferecer-lhe mais leite para que não tenha problemas de desidratação. Oferecer água não é nada bom, pois seu estômago vai encher rapidamente e você não vai ingerir os nutrientes do leite. Tem a quantidade de água o suficiente para que seu corpo fique perfeitamente hidratado.
A partir dos 6 meses de idade, o pequeno já come mais do que leite, por isso é fundamental que comece a beber água. Ao comer alimentos sólidos, o bebê precisa de água para garantir a melhor digestão possível. Um dos sintomas mais claros de falta de água no bebê é a constipação. A água é fundamental neste momento para que o bebê possa expelir as fezes da mamada sem problemas para o exterior.
No começo pode ser difícil para ele beber um pouco de água, mas se você oferecer na garrafa, aos poucos ele vai beber sem problemas. Lembre-se que durante o verão é fundamental que o bebê beba bastante água para que se mantenha perfeitamente hidratado e sem nenhum problema de saúde.
Hidratação não é só água
Muitas pessoas pensam erroneamente que a hidratação do corpo só ocorre por meio da ingestão de água. Existem muitos alimentos ricos em água que você pode dar aos seus filhos e mantê-los bem hidratados durante os meses de verão. Desta forma surge uma série de frutas bastante ricas em água que os seus filhos podem comer. Durante o verão é aconselhável levar melancia, melão, laranja ou maçã. Todos eles são perfeitos quando se trata de manter os mais pequenos hidratados, além de fornecer uma boa quantidade de nutrientes. Além disso, e devido ao calor, eles têm muita vontade de comê-los.
Além das frutas, há uma série de vegetais que também são ricos em água e que você pode incorporar à dieta do seu filho. Legumes como pepino ou tomate são ideais para comer durante os meses quentes. Nada mais refrescante do que uma boa salada de pepino e tomate para acalmar o calor.
Além dos alimentos sólidos, que podem ser perfeitos para manter as crianças bem hidratadas, os smoothies e sucos naturais também são bons no combate às altas temperaturas e na hidratação adequada. No caso dos sucos, não se deve abusar muito, pois, embora sejam naturais, contêm grande quantidade de açúcar. Quando se trata de beber, a água ainda é a melhor opção para matar a sede e manter o corpo bem hidratado.
Em suma, no verão as temperaturas são bastante altas e as crianças suam muito mais do que o normal. É por isso que os pais devem estar vigilantes em todos os momentos e observar que seus filhos estão perfeitamente hidratados. É aconselhável que bebam água constantemente, principalmente se estiverem brincando e suando muito. Não se esqueça também de seguir uma dieta rica em água além de saudável e equilibrada.