Às vezes, as crianças acordam várias vezes à noite, deixando os pais chateados por terem que se levantar a cada duas ou três horas e não saber se está acontecendo alguma outra coisa. É normal? Eles terão um problema? Bem, calma, isso é uma coisa normal que acontece com muitas crianças. Vamos ver o que são despertares noturnos em crianças e algumas dicas para reduzi-los.
Dormir às vezes
Com crianças pequenas é mais normal do que parece, tanto para bebês muito pequenos quanto para crianças mais velhas, que acordam uma ou várias vezes à noite. Algumas crianças conseguem voltar a dormir sozinhas, mas outras não e eles choram e chamam seus pais. Essa situação pode causar angústia nos pais, que não sabem se isso é normal, se há um problema ou se há algo que eles podem fazer para que seus filhos durmam a noite toda. Dizer adeus a um sonho idiota como antes é frustrante, especialmente se não sabemos o que está acontecendo com nosso filho.
Para entender o que está acontecendo e nos colocar no lugar deles, temos que saber por que o despertar noturno acontece. Assim, também podemos seguir algumas dicas para que eles possam ter um sono mais repousante, tão necessário para o seu bom desenvolvimento.
O que são despertares noturnos em crianças?
O despertar noturno é um distúrbio do sono muito comum em crianças. 25% das crianças têm, que têm dificuldade em começar ou manter o sono sem a presença dos pais. Este, por sua vez, é acompanhado por sintomas como sonolência e falta de concentração durante o dia devido a não dormir bem. Geralmente desaparece por volta de 3-4 anos.
As crianças precisam dormir muitas horas de acordo com sua idade para seus desenvolvimento cognitivo correto. Se você não sabe se seu filho dorme as horas necessárias, você pode ler o artigo "Quanto tempo as crianças têm para dormir?". Lá você encontrará uma tabela de horas de sono de acordo com a idade das crianças.
Por que as crianças acordam à noite?
O sono das crianças é dividido em ciclos, que geralmente duram entre 5 e 7 cada noite. Os adultos vão de uma fase a outra sem perceber, mas os adultos as crianças são mais propensas a acordar entre os ciclos. Algumas crianças voltam a dormir sozinhas, mas outras reivindicam seus pais para conseguir isso. Tudo vai depender da criança e de como ela está acostumada a dormir.
Se você está associado a adormecer com seus pais e acordar e eles não estiverem, você os chamará para se acalmarem e voltarem a dormir. Os pais acordam tentando consolar os filhos e voltam a dormir. E o que isso causa é manter o despertar para o reforçar o comportamento eles precisam dormir. Crianças eles precisam recriar as mesmas condições de quando adormeceram para dar-lhes segurança.
Como posso reduzir o despertar noturno do meu filho?
- Tenha uma rotina de sono. Geralmente é um banho, uma história ou uma música com pouca iluminação, dizer boa noite a eles, colocá-los na cama / berço e sair do quarto. Que seja sempre em simultaneamente para criar um hábito. Idealmente, ele pode dormir sozinho sem a sua presença, você pode deixar a porta entreaberta. Se for necessário estar atento a alguma doença, faremos em silêncio e sem acender a luz. Se você tem medo, pode deixar uma luz fraca.
- Controlar cochilos. Para que tenham uma boa noite de sono, é importante que não durmam muito durante o dia. Caso contrário, eles chegarão muito acordados à noite e será difícil para eles adormecerem.
- O que fazer se você chorar à noite. Você não tem que correr. As crianças fazem barulho e choramingam durante o sono, e você pode não estar acordado. Espere alguns instantes até verificar se ele está realmente acordado, mas não muito tempo.
- Se você dorme com uma chupeta, deixe vários por perto para ele procurar quando acordar. Se ele tinha luz para dormir, deixe acesa. Portanto, as condições serão as mesmas de quando ele adormeceu.
- Dê a ele uma boneca para dar-lhe segurança. As crianças costumam ter uma boneca especial que carregam para todo lado. Isso lhes dá segurança e os ajuda a iniciar o sonho. Mantenha-o por perto caso ele acorde.
Porque lembre-se ... você tem que ser paciente durante esta fase.