O descanso é tão fundamental como a alimentação e também quando estamos grávidas é fundamental uma boa alimentação e um descanso adequado, embora saibamos que nem sempre é fácil dadas as circunstâncias que o nosso organismo atravessa. Cada pessoa tem sua posição preferida ao deitar, pois alguns preferem dormir de costas, enquanto outros preferem de bruços ou de lado. Isso é único para cada pessoa, no entanto, quando estamos esperando um bebê, podemos ter que mudar nossa posição na cama. Você dorme de costas e está se perguntando se dormir de costas durante a gravidez é bom ou ruim?
Vamos tirar suas dúvidas sobre qual é a melhor posição para dormir se você estiver grávida.
Dormir de costas durante a gravidez. Pode?
Em primeiro lugar, deixe-se guiar pela sua intuição. Mudanças estão ocorrendo em seu corpo e, na maioria das vezes, você mesmo perceberá o que as coisas fazem e o que não fazem. Nos primeiros meses de gravidez você pode dormir como quiser, porque o bebê ainda não está crescido e você terá mobilidade e liberdade para se mexer na cama, mexer para um lado ou para o outro. Não há risco, certamente é isso que você está se perguntando agora. Então aproveite e descanse conforme se sentir mais confortável. Porque isso vai mudar em breve...
A partir de segundo trimestre, a gravidez já começa a tomar forma e as mudanças no corpo também. Haverá mulheres que engordam mais cedo e outras que demoram muito mais, assim como mulheres que ficarão com a barriga grande e outras que ganharão apenas alguns centímetros nos nove meses. No entanto, é provável que sua barriga, se for crescida, dificulte algumas posições.
O que acontece quando você chega terceiro trimestre de gravidez? Falta pouco para ver o rostinho do seu bebê e abraçá-lo nos braços. Embora essa felicidade possa ser um pouco prejudicada pelo fato de você estar mais cansado. É normal, mas também é normal que você tente encontrar uma posição para dormir em que a barriga não atrapalhe. Difícil, nós sabemos.
Qual é a melhor posição para dormir durante a gravidez?
Então vem a pergunta de um milhão de dólares. Qual é a melhor posição para dormir durante a gravidez que nos permite ficar mais confortáveis e, claro, não é prejudicial ao nosso bebê?
dormir de lado na gravidez
dormir de lado na gravidez É o mais aconselhável, pelo menos quando a barriga já está bastante grande e nos incomoda ficar de costas. É uma boa posição, pois os ombros e quadris também ficarão alinhados e assim os músculos da coluna poderão ficar mais relaxados.
É melhor dormir do lado esquerdo ou direito na gravidez? A posição ideal é dormir de lado, principalmente quando a gravidez já está avançada, pois assim o sangue pode circular melhor pela placenta e mais oxigênio e nutrientes podem chegar ao feto.
Um bom truque: durma com o travesseiro entre as pernas
Outra dica para o descanso é perfeito durante a gravidez é dormir colocando um travesseiro viscoelástico entre as pernas, pois isso favorece o alinhamento correto da coluna vertebral e alivia o peso da barriga. Você também conseguirá aliviar aqueles incômodos Cólicas que são tão comuns em mulheres grávidas.
E se eu dormir apoiada durante a gravidez?
se você está sofrendo de refluxo ou azia, uma boa ideia é sono incorporado durante a gravidez. Nestes casos, o melhor é colocar vários travesseiros sob a cabeça para dormir levemente elevada e assim facilitar a digestão.
Claro, às vezes, coloque-se de lado, de preferência do lado esquerdo, para que as costas e o corpo também relaxem, pois é cansativo dormir sempre em pé.
Durma com os pés para cima
Outro desconforto comum em mulheres grávidas é Retenção de liquidos. Se você está passando por isso vai te fazer bem dormir com os pés para cima durante a gravidez. Coloque várias almofadas ou travesseiros sob os pés para promover drenagem e também a circulação das pernas.
Você está sofrendo de problemas de sono durante a gravidez?
É absolutamente normal. O sobrepeso súbito que seu corpo enfrenta, os hormônios alterados, a vontade de ver seu bebê e a preocupação de como tudo vai correr, estão aí o tempo todo, se fazendo ouvir e, tudo isso, pode te causar insônia.
Será bom que você pratique yoga ou faça meditação para ficar mais relaxado e aceitar com paciência que tudo o que você está vivenciando faz parte do seu processo e é natural.
Outros problemas que você pode ter durante a gravidez e como sua posição de dormir influencia
Dor no abdômen e nas costas
Você pode sentir uma leve dor nas costas e no estômago. Vá ao ginecologista para verificar se está tudo correto e assim fique tranquila, mas é normal ter algum desconforto, pois o bebê mexe dentro de você e, nos últimos meses de gravidez, quase não sobra espaço.
Obviamente, a posição que você adotar também afetará as dores no corpo. Cuida como voce dorme se esta gravida e você está tendo esse desconforto e tente seguir os conselhos que temos dado neste post.
O bebê se mexe!
O nosso movimento de bebê e sentir que nós amamos isso. Mas não nos iludamos, é o nosso corpo por dentro que está sofrendo seus pontapés! E seus movimentos nem sempre são agradáveis. Lá estão seus rins sofrendo as consequências de seus movimentos. Você terá que se mover e mudar sua posição de dormir quando perceber isso, para ajudá-lo a encontrar sua posição também. Vá alternando as posições que recomendamos.
Maldita azia na gravidez não te deixa dormir
Já falamos sobre refluxo e desconforto gástrico tão recorrente na fase final da gravidez. Para acalmá-los, tente dormir elevado e inclinado para o lado esquerdo.
Para concluir, dormir de costas durante a gravidez Não é prejudicial ao feto, embora seja uma posição desconfortável para você quando a gravidez avança. É mais aconselhável dormir no lado esquerdo.