Se você está grávida, você já sabe disso é essencial que você cuide da sua alimentação para que seu bebê se desenvolva corretamente e você se sinta saudável. Em certas épocas do ano, estar grávida pode ser um desafio quando se trata de comer, como o Natal. Estamos no meio da época do Natal e os eventos com a família e amigos estão se expandindo cada vez mais.
É muito importante que, além de cuidar de seus hábitos alimentares e de exercícios, você tente não tomar certas coisas que podem ser prejudiciais. Principalmente quando você sai para comer, onde você não pode controlar o preparo dos alimentos, nem os ingredientes incluídos nas receitas. No Natal, é muito comum servir alimentos especiais que não costumam ser consumidos com regularidade, e alguns desses produtos não são recomendados na gravidez.
Alimentos proibidos para mulheres grávidas
Peixes grandes como espadarte ou atumDevido ao seu alto teor de mercúrio, não é aconselhável tomá-los durante este período. Se vai comer peixe no Natal, é muito importante que se certifique de que está bem cozinhado. Não ingerir peixes em salmoura ou defumados, pois não são cozidos e é preferível evitar riscos.
Também não se deve comer linguiça, pois são alimentos curados, mas são crus e há um risco significativo de contrair toxoplasmose. Se presunto cozido é permitido, embora não seja recomendado que você coma em excesso porque eles geralmente carregam substâncias que não são recomendadas. Já para o presunto Serrano, se for um produto de altíssima qualidade, o risco é menor, pois seu processo de cura é maior. Mas se você não tiver certeza da qualidade, evite comer presunto nessas datas.
Também é muito comum servir diferentes tipos de queijos nas refeições de Natal e é muito importante que evite todos os produtos que não são pasteurizados. Muitos tipos de queijo não são, portanto, você deve evitar tomá-los durante os meses de gestação. O mesmo acontece, por exemplo, com o merengue, não deve comer sobremesas que o incluam.
Evite comer muito
Você terá que fazer um ótimo exercício de contenção durante as férias. Quase com certeza, você se encontrará em várias ocasiões com mesas cheias de coisas apetitosas. Apesar de todas as proibições, existem muitas coisas que você pode comer sem problemas. Você pode experimentar uma pequena quantidade de cada prato, mas não exagere.
Além de pegar muitos quilos que você não precisa, você terá má digestão que o impedirá de descansar bem. Não se esqueça de levar verduras e frutas, assim você vai compensar os possíveis excessos. Em vez de sobremesas doces ou bolos, opte pelo abacaxi, que além de ser muito tradicional no Natal, é muito diurético e vai te ajudar a melhorar sua digestão.
Depois do jantar, poucos doces
Também é algo comum em muitas famílias, depois de grandes festas o pós-jantar se estende por horas. E durante todo esse tempo, além das bebidas alcoólicas e do café, costumam ser servidos doces típicos de Natal. Depois de ter comido fartamente, isso é algo totalmente desencorajado para qualquer pessoa, mas principalmente para uma mulher grávida.
Em seu lugar, tente beber infusões que ajudam a melhorar a digestão como camomila. Claro, tome cuidado com as infusões, pois muitas delas contêm cafeína, algo que você também deve evitar. Se você tiver dúvidas, aqui está uma lista de infusões que são permitidas na gravidez.
Não negligencie a atividade física
Eles já terão lhe dito ativa e passivamente como é importante que você faça exercícios moderados. Bem, no Natal, com mais razão você deve mova-se e ande pelo menos uma hora por dia. Dessa forma, você poderá neutralizar os efeitos dos excessos e se sentirá muito mais saudável. Após as refeições ou jantares de Natal, evite deitar logo após comer, você só ficará muito pesado e sua digestão piorará.
Tente se mover ajudando a limpar a mesa, ande no chão por pelo menos alguns minutos e Se tiver que levar o bichinho para passear, aproveite e dê um passeio ao redor da área.
Em última análise, O natal é uma época para curtir com a família. Desfrute da comida com moderação e abuse do amor familiar.