O mau desempenho escolar pode ser causado por diversos motivos e, em qualquer caso, é necessário investigar qual é o problema para resolvê-lo a tempo. Problemas de sono são uma das principais causas das dificuldades escolaresJá a falta de um bom descanso pode produzir diversos transtornos como falta de atenção ou concentração, entre outros.
Que os filhos descansem bem e tenham uma boa rotina de sono é essencial para seu bom desenvolvimento. Foi demonstrado que os problemas do sono afetam os níveis emocionais, neuronais e físicos. Quando as crianças não dormem bem, ficam mais irritadas, têm alterações de humor, mostram estresse e têm mais dificuldade para se manter focadas e positivas.
Uma boa rotina de sono
Se as crianças se acostumarem a ter um boa rotina de sono, eles serão capazes de descansar adequadamente a cada dia e assim, prepare seu corpo e cérebro para assimilar todas as informações que eles receberão ao longo do dia. Quando o dia das crianças é bem estruturado e planejado, seu corpo se adapta a esses horários para que inicie os pedidos corretos na hora certa.
Isto é, as rotinas permitem que as necessidades da criança sejam atendidas em tempo hábil. Por isso, é fundamental que o dia-a-dia das crianças seja bem organizado, para que possam adquirir bons hábitos que as ajudem a crescer e se desenvolver corretamente. Um exemplo de uma boa rotina de sono pode ser o seguinte:
- O banho antes do jantar para que as revoluções diminuam.
- Um jantar leve, sem televisão ou qualquer outra distração além de comida e conversa em família.
- Leia uma história na cama, com uma luz fraca para que a criança relaxe antes de adormecer.
- Dormir sozinho em sua cama.
Tudo isso é imprescindível em horários semelhantes todos os dias, para que se torne um hábito saudável. As crianças devem dormir entre 9 e 10 horas por dia para que seu corpo possa se preparar para enfrentar no dia seguinte. Se tiverem que se levantar cedo para tomar um café da manhã tranquilo (e principalmente que seja um café da manhã completo), as crianças não devem ir para a cama tarde para poder cobrir essas horas.
Como os problemas do sono podem interferir no desempenho escolar
Quando você não dorme bem, você acorda cansado e sem energia. No local de movimentação, você está arrastando seu corpo realizando tarefas diárias de forma automática, sem prestar atenção ao que está fazendo e sem prestar atenção. No caso das crianças, isso é um prejuízo grave para o seu desenvolvimento, desde quando não prestando atenção ao que estão fazendo, não estarão aprendendo ou assimilando tais conceitos.
Realizar uma tarefa e se livrar de problemas sem ter um bom entendimento do que estão fazendo será um problema acadêmico no curto prazo. Já que, eles não serão capazes de realizar seus trabalhos de forma independente porque eles não terão sido capazes de assimilar os conceitos adequadamente. A falta de sono é uma das principais causas de problemas de atenção em crianças que não têm transtorno de déficit de atenção ou qualquer outro transtorno do espectro do autismo.
Comida e sua relação com o sono
A comida desempenha um papel fundamental em todos os aspectos do desenvolvimento da criança. Para que a rotina do sono também esteja correta é preciso que a alimentação da criança seja variada, balanceada e saudável. Produtos como refrigerantes e refrigerantes, chocolates, salgadinhos ou quinquilharias industriais, contêm grande quantidade de açúcares e substâncias estimulantes que impedem a criança de descansar adequadamente.
Evite que seus filhos tomem esses tipos de produtos não saudáveis, pois Além de interferir na sua rotina de sono, podem causar sérios problemas de saúde, como obesidade infantil ou diabetes, entre outros. Certifique-se de que o jantar seja leve e inclui alimentos ricos em triptofano (como banana ou ovo) uma substância que os ajuda a descansar e dormir melhor.