A hora de dormir pode ser uma odisséia para alguns pais. Eles gostariam que os filhos fossem para a cama mais cedo e sem perder tanto tempo. E se agora água, e se agora eu contar, e se agora fazer xixi ... Pode ser um verdadeiro desafio, mas deixamos alguns para vocês truques para as crianças irem para a cama cedo e ajudá-lo nesta tarefa. Informação é poder! Vamos ver quais são os truques.
As crianças precisam dormir mais do que os adultos, por isso precisam ir para a cama cedo para obter as horas de que seus pequenos corpos em crescimento precisam. De acordo com sua idade e suas necessidades, você saberá se ele precisa dormir mais ou não. No artigo Quanto tempo as crianças têm para dormir? Você encontrará alguns padrões de horas de sono à noite e cochilos que as crianças precisam de acordo com suas idades.
Truques para as crianças irem para a cama cedo
- Não devemos associar a hora de dormir como uma punição para evitar conflitos. É um grande erro tentar punir uma criança indo para a cama, porque assim associará isso a algo ruim em vez de um momento de descanso para poder crescer e ter um bom desempenho no dia seguinte. Para que a criança não associe seu quarto com dormir, ela pode ficar durante o dia.
- Crie rotinas de sono. A criação de rotinas próximas à hora de dormir predispõe a criança ao ato de dormir. Por exemplo um banho relaxante e escovando os dentes. Esses gestos dizem à criança que é hora de dormir e ajudam-na a entrar na rotina. Se você acha que precisa dormir mais, pode começar a rotina noturna um pouco mais cedo. No começo pode ser difícil, mas você vai acabar adquirindo o hábito. Uma vez que chegue esse tempo, devemos mantê-lo, assim como o tempo para levantar.
- Crie um ritual. Algo que só você faz com ele antes de dormir. Contar sua história favorita, cantar uma música conhecida ou inventada, uma massagem… Algo que o conecta, o enche de amor e segurança e, ao mesmo tempo, torna a hora de dormir mais fácil.
- Não faça exercícios antes de dormir. O esporte é ótimo, mas não quando se aproxima a hora de dormir, pois ativa nosso corpo. O mesmo acontece conosco, adultos. Isto é melhor fazer em outra hora do dia, mais longe da noite para não atrapalhar a conciliação do sono.
- Evite dispositivos eletrônicos à noite. Videogames, computadores, mesas e celulares eles nos excitam, dificultando o sono. O adequado seria retirar todos os aparelhos do quarto para evitar que os usassem enquanto pensamos que dormem.
- Crie uma atmosfera relaxante na sala. A luz fraca Isso pode ajudar a criança a relaxar, e você pode colocar uma música relaxante ou apenas silenciar. Se seu filho é daqueles que pede água para adiar a hora de dormir, vá em frente e coloque um copo d'água na mesinha de cabeceira.
- Evite açúcar antes de dormir. Açúcar é um emocionante que não deve ser dada antes de ir dormir. Eles serão rápidos e ativos, eles vão querer fazer tudo menos dormir. Você sabe, sem açúcar à noite ou jantares muito pesados.
E se meu filho não dormir o suficiente?
Tanto as crianças como os adultos precisam dormir, e muito mais aqueles que estão em pleno crescimento e maturação física e mental. Se as horas de descanso não forem suficientes, eles não terão um bom desempenho na escola, ficarão cansados, mal-humorados, sonolentos, desmotivados e sem energia. Além disso também Pode afetar seu crescimento e criar distúrbios do sono.
As crianças precisam dormir para recarregar as baterias e continuar a crescerÉ por isso que bons hábitos noturnos são tão importantes. Esperamos que essas dicas ajudem você. Você faz mais truques que não estão na lista? Nos conte sobre sua experiência.
Porque lembre-se ... vamos tornar a hora de dormir divertida, passar um tempo juntos e dar aos seus filhos segurança e amor.