Obezitatea este una dintre marile probleme de sănătate împărtășite în întreaga lume, pentru că nu înțelege rasele, genurile sau culturile. Chiar și așa, obiceiurile anumitor locuri în ceea ce privește timpul de mâncare sau stilul de viață sunt de obicei un factor de risc important pentru obezitate. Probleme care pot apărea ca urmare a obezitatea sunt nenumărate.
Dintre acestea, risc ridicat de a suferi de boli coronariene, diabet de tip 2, cancer, hipertensiune, boli de rinichi și ficat, probleme respiratorii și o listă lungă de patologii care pot fi foarte grave. De fapt, în această pandemie globală care se experimentează, se estimează că 80% dintre persoanele care au suferit mai grav Covidul, au suferit de obezitate.
Obiceiuri sănătoase împotriva obezității
Lupta împotriva acestei probleme grave este esențială pentru a împiedica copiii să dezvolte probleme alimentare care pot prezenta riscuri grave pentru dezvoltarea lor. Deoarece copiii care sunt supraponderali în copilărie au o risc crescut de obezitate la maturitate. De aceea, este necesar ca familiile să adopte obiceiuri sănătoase, să protejeze sănătatea tuturor și să învețe copiii să ducă o viață sănătoasă.
Pentru ca o acțiune să devină o obișnuință, aceasta trebuie efectuată în mod repetat timp de cel puțin 21 de zile, conform studiilor efectuate în acest sens. Adică mai puțin de trei săptămâni este ceea ce organismul are nevoie pentru a se obișnui cu schimbările. Pe această bază, se poate stabili un plan, un obiectiv pe termen scurt care trebuie atins ca familie și care îi motivează să continue cu el pe termen lung.
Astăzi, 4 martie, se sărbătorește Ziua Mondială a Obezității, o zi perfectă pentru a încorpora aceste obiceiuri sănătoase pentru combaterea obezității.
A mânca și a mânca sunt concepte diferite
Poate că primul și cel mai important lucru este să învățăm că a mânca și a mânca nu sunt același lucru. Deoarece în aceste concepte se află o mare parte a problemei obezității. Mâncarea este necesară pentru a trăi, deoarece prin nutrienții pe care îi conține alimentele, organismul obține benzina de care are nevoie pentru a funcționa. Cu toate acestea, a mânca este actul de a ingera alimente, ceva ce se face chiar dacă organismul nu are nevoie de acea „benzină” și care în multe cazuri este total inutil.
Schimbarea obiceiurilor nu este ușoară, dar cu voința și dorința de a duce o viață sănătoasă este posibil. Dacă acasă ai obiceiul de a lua gustări între mese, de a lua gustări la pungă și alte dulciuri, poți începe prin a schimba acele produse pentru cele sănătoase. Fructele sunt marii aliați pentru a calma foamea, sau dorința de a mânca când nu este încă timpul să te așezi la masă.
Activitate fizică regulată
Pentru a evita obezitatea este necesar să mențineți corpul în mișcare, adică să faceți mișcare regulată. Pentru că acel exces de hrană care intră în organism în fiecare zi, este eliminat doar făcând sport. Prin urmare, activitatea fizică este esențial pentru ca organismul să ardă grăsimi și transformă-le în energie. Pentru o persoană care nu este obeză, mersul pe jos timp de cel puțin o oră în fiecare zi poate fi suficient.
Deci, dacă acesta este cazul tău și în familia ta, din fericire nu există cazuri de supraponderalitate sau obezitate, te poți obișnui să faci o plimbare bună în fiecare zi. De asemenea, puteți face plimbări cu bicicleta, jucați sporturi de grup, cum ar fi jocuri de fotbal sau baschet sau pur și simplu ieșiți să vă bucurați de natură cu o plimbare bună.
Reduceți consumul de produse nesănătoase
Nu este vorba de eliminarea obiceiurilor actuale la rădăcină, ci încetul cu încetul face schimbări dietetice și de stil de viață care contribuie la îmbunătățirea sănătății întregii familii. Rezervați pentru anumite ocazii acele produse care nu sunt sănătoase, cum ar fi gustări sărate sau dulciuri. Deși cel mai bun mod de a nu trebuie să renunți la ele, este să le pregătești acasă într-un mod mult mai sănătos.
Dacă vrei să le dai copiilor tăi ceva jeleu sănătos, Le puteți pregăti acasă, în acest link vă învățăm cum să o faceți. De asemenea, puteți găti practic orice produs acasă, gogoși sănătoase, clătite, dulciuri și chiar hamburgeri sau pizza pe bază de legume. Cu imaginație, puțin efort și angajamentul întregii familii, se pot urma obiceiuri sănătoase pentru a combate obezitatea.