Mulți copii au dificultăți în a mânca, mai ales dacă implică alimente sănătoase. Pentru că nu ne vom păcăli singuri, produsele ultraprelucrate sunt foarte multe mai atrăgătoare vizual pentru copii decât alimentele naturale. Pentru multe familii, aceasta este o problemă, deoarece ora meselor devine o bătălie cu copiii și, prin urmare, o mare preocupare.
Faptul că un copil nu are o dietă bună poate avea consecințe foarte grave asupra dezvoltării sale. Prin urmare, este foarte important dedicați timp și efort pentru a îmbunătăți alimentația copiilor. Cu mici modificări puteți obține rezultate excelente, da, poate că va trebui să obțineți o doză bună de răbdare. Fie că aveți copii care mănâncă bine, fie că sunteți unul dintre cei care suferă de cei care mănâncă prost, aceste sfaturi vă vor fi de mare ajutor.
Dieta echilibrată, variată și sănătoasă
Cantitatea nu este de calitate în ceea ce privește produsele alimentare, adică faptul că un copil mănâncă mult nu înseamnă că mănâncă bine. Se întâmplă foarte frecvent și este foarte normal la copii, când le place ceva mult, mănâncă în cantitate. Dar lasă alte alimente foarte necesare, care dezechilibrează dieta celui mic. Prin urmare, primul pas pentru îmbunătățirea dietei copiilor este să vă asigurați că dieta lor este echilibrată.
Acum, pentru a-i determina pe copii să mănânce totul, poate că va trebui să recurgeți la câteva trucuri și să vă depuneți toată inteligența. Cu aceste trucuri poți încurajează-ți copiii să mănânce o varietate și încercați alimente din toate grupurile esențiale.
- Creativitate în bucătărie: Nu este nimic asemănător servește un fruct într-un mod original și amuzant. Poate că o pizza pe bază de conopidă este trucul pentru a-i determina să mănânce legume.
- Gătit în familie: Copiilor le place să intre în bucătărie, este o activitate foarte distractivă pentru cei mici. Învățați-i cum să facă frigărui sănătoși, prăjituri cu legume sărate, clătite de fructe de casă și fulgi de ovăz, opțiunile sănătoase sunt nesfârșite. Mănâncă ceva ce au pregătit ei înșiși, va fi cel mai puternic dintre stimulente.
Îmbunătățiți alimentația copiilor
Ia-l faptul că mănâncă totul este foarte important pentru a-și îmbunătăți dieta, dar este, de asemenea, esențial să se introducă alte aspecte legate de alimente care sunt uneori trecute cu vederea.
Aceste 5 sfaturi vă vor ajuta pentru a îmbunătăți alimentația copiilor:
- Mănâncă mai multe mese pe zi: Distribuirea meselor pe tot parcursul zilei este esențială astfel încât alimentația copiilor este adecvată.
- Bea apă: Esențial să nu uitați hidratarea, nu numai vara. Copiii tind să uite să bea apă, pentru că nu sunt deranjați de senzația de sete. Învățați copiii să bea apă regulat toată ziua
- Mănâncă încet: De asemenea, trebuie să învețe să mănânce calm, nu numai pentru educație, ci și pentru sănătate. Mestecarea bine a alimentelor reduce riscul de sufocare, dar le permite și ele mâncați ceea ce au nevoie, evitând consumul excesiv și probabilitatea de a suferi de obezitate.
- Gustări sănătoase: Gustările de la jumătatea dimineții și de la jumătatea după-amiezii ar trebui să fie hrănitoare, astfel încât gustările din sac trebuie alungate. fructe, un sandwich, lapte cu cereale, sunt cele mai bune opțiuni.
- Știți când să vă opriți: Mânca prea mult nu este sănătos, deci este, de asemenea, important să îi învățați pe copii să știe când să nu mai mănânce.
Introducerea altor schimbări în rutina familială ajută, de asemenea, la îmbunătățirea obiceiurilor alimentare ale copiilor, mâncați în familie, fără distracții și bucurându-vă dintre acele momente de unire fraternă, este fundamental. Pe de altă parte, nu trebuie uitat că tații și mamele sunt oglinda unde copiii se privesc pe ei înșiși, pe care, de regulă, îi vor imita. Fii cel mai bun exemplu pentru copiii tăi, elimină sifonul și produsele nesănătoase.
Dacă nu o pot lua, dar văd cum o fac părinții, primesc un mesaj confuz. Îmbunătățirea dietei întregii familii este cel mai bun mod de a avea copii relație sănătoasă cu mâncarea.