Te lupți cu copilul tău, încercând să-l faci să doarmă, dar? ia crize de furie, face o mie de scuze și refuză să se relaxeze? Dacă ai ajuns la acest articol, probabil că cauți un pic de solidaritate, minte sau poate doar puțină pace și liniște.
Respiră adânc, această etapă nu va dura pentru totdeauna și toate eforturile tale de a-ți face copilul să doarmă vor da roade. Trebuie doar să urmați aceste sfaturi.
L obiceiuri bune de somn ele pot fi cheie pentru dezvoltarea unui copil. Academia Americană de Medicină a Somnului (AASM) include pui de somn pentru bebeluși și copii mici de până la 5 ani de vârstă în recomandările lor de somn și sunt, de asemenea, susținute de Academia Americană de Pediatrie.
Care sunt beneficiile ca micuțul nostru să tragă un pui de somn?
Beneficiile pentru copiii care dorm numărul recomandat de ore în mod regulat includ: a învățare și memorie mai bune, o durată de atenție mai bună, un comportament mai pozitiv, o stare de spirit mai bună și o sănătate fizică mai bună, precum și o îmbunătățire generală a calității vieții, conform AASM.
Deci, ce poți face atunci când copilul tău nu vrea să facă asta un pui de somn valoros și benefic p.m? Aceste 7 sfaturi te va ajuta:
1. Calmează-l cu un masaj ușor
O tehnică bună este să le faci masaje blânde. pe spate și pe cap. Masajul crește legătura dintre un copil și îngrijitorul său, potrivit Infant Massage USA. Creste nivelul de melatonina a copilului, ceea ce îi îmbunătățește ciclul de somn.
3. Stabiliți „scena” pentru somn dinainte
Așa cum stingi luminile, pregătește copiii pentru ora de pui de somn. Cel mai bine este să începeți perioada de relaxare cu aproximativ o oră înainte de somn.
Nu este vorba de eliminarea completă a timpului pe ecran cu o oră înainte de ora somnului, ci de a-l lăsa la un volum foarte scăzut. Și adulții ar trebui să păstreze activități liniștite și nu zgomotoase.
4. Folosiți aplicații de povești și meditație
Aplicații precum noapte buna y Opriți, respirați și gândiți-vă Copii servi ca moduri interactive de relaxare a copiilor suficient pentru a avea un moment de liniste si a-i linisti la somn.
En noapte buna, copiii vor asculta o narațiune despre o fermă întreagă plină de animale care adorm, rând pe rând, încurajându-i să facă la fel. Opriți, respirați și gândiți-vă Copii este una dintre numeroasele aplicații disponibile pe iOS și Android pentru a-i învăța pe copii să mediteze departe de ziua aglomerată și într-o stare de atenție și relaxare.
Aplicațiile de povestire pot fi folosite în mod similar pentru a îndemna să dormiți.
5. Faceți o mașină
Mulți adulți cunosc efectele unei călătorii lungi și ale închiderii ochilor. Este ușor să adormi la volan când ești deja epuizat și te așezi confortabil, ascultând vuietul blând al motorului mașinii. Este un obicei periculos pentru șoferi, dar pentru bebeluși și copii mici ca pasageri, conduce cu mașina Ar putea fi biletul pentru un pui de somn solid.
Odată adormit, este ușor să-i aduci acasă din mașină.
6. Oferă o recompensă pentru somnul de somn.
În acest caz încercăm să-l convingem pe cel mic, deși nu este una dintre cele mai bune opțiuni. Este întotdeauna de preferat să încerci să ajuți sau să explici decât să ajungi să „negociezi”, mai ales cu copiii sub 5 ani. Totuși, dacă nu există nicio modalitate umană de a-l face să doarmă, poți alege să-i oferi ceva care îi place. De exemplu, dacă tragi un pui de somn, poți să te uiți la televizor jumătate de oră.
Centrul pentru Educația Părinților spune parintii ar trebui sa negocieze ori de cate ori este posibil de la varsta de 6 ani, iar acea negociere este o dezvoltare emoțională tipică de 8 ani. Potrivit KidsHealth.org, copiii „Cine participă la decizii sunt mai motivați să le ducă la îndeplinire”.
7. Recunoașteți când să treceți de la somn la somn mai mult noaptea
Este complet normal ca copiii fac mai puține pui de somn pe măsură ce îmbătrânescpotrivit lui Miller Shivers, psiholog clinician în psihiatrie pentru copii și adolescenți la Spitalul de copii Ann & Robert H. Lurie din Chicago.
Trebuie să fim conștienți de vârsta copilului nostru și să ne dăm seama când ar trebui să se încheie zilele de somn.
La National Sleep Foundation a spus copiii mici au nevoie de 12-14 ore de somn pe zi; cu toate acestea, doar 50% dintre copiii de 4 ani mai dorm și doar 30% mai dorm la 5 ani.
Copiii ar trebui să trateze un pui de somn în mod regulat, dar dacă aveți dificultăți cu copilul dvs. de 3 ani sau mai mare, poate fi mai bine să opriți somnul și să vă culcați mai devreme. Să înveți să recunoști când copilul tău este gata să pună un pui de somn pe margine face parte din a fi părinte. Când acesta este momentul, ar trebui să te asiguri că doarme mai mult noaptea.