Vara și pentru a merge la plajă, puteți recurge la meniuri mai puțin elaborate, dar care conțin aceiași nutrienți și sunt plăcuți de copii.
Când a venit vara, escapadele de familie în locurile în care vă puteți răcori și vă distrați cu copiii sunt mai frecvente. Ieșirea la picnic la plajă este obișnuită și tuturor copiilor le place. Să vedem ce opțiuni de meniu rapide și răcoritoare pot fi luate.
Picnic pentru copii pe plajă
Pentru a nu petrece mult timp în bucătărie cu căldura înăuntru vară, și că mesele nu sunt grele sau fierbinți, puteți recurge la meniuri mai puțin elaborate, dar care conțin aceiași nutrienți și care le plac copiilor. Idealul este să alegi meniuri răcoritoare, ușor de pregătit, care nu sunt complicate de mâncat pe nisip, și că mențin aportul vitaminic-energetic.
Nu uitați să utilizați un sac rece sau termic care vă permite să păstrați alimentele la temperatura potrivită, ținând cont de temperaturile ridicate. De asemenea, este important să purtați suficientă apă pentru a rămâne hidratat corespunzător pe tot parcursul zilei. Pentru copii, opțiunile alimentare sunt variate și ușor de pregătit. Este important să folosiți alimente care să asigure nutrienții necesari copiilor, în ciuda meniurilor mai puțin pregătite. În unele fructe veți găsi vitamine precum A (morcov și pepene galben) sau C (căpșuni și kiwi), în lactate și legume, sodiu și potasiu.
Meniuri răcoritoare pentru copii pe plajă
Una dintre cele mai bune posibilități de desert pe plajă sunt iaurturile înghețate cu fructe naturale sau gheață cu aromă organică.
Salată de paste sau orez
Practic toți copiii adoră felurile de mâncare cu paste. Opțiunea „de plajă” ar fi să răcească. Este un fel de mâncare care oferă energie și căruia Puteți pune diferite ingrediente în funcție de gusturile celui mic. Unele dintre ingredientele posibile sunt: curcan, șuncă gătită, măsline, nuci, pui, ou fiert sau roșie.
La fel ca salata de paste, salata de orez poate deveni și o opțiune atractivă pentru copii. Ingredientele pot fi, de asemenea, variate și opționale, cum ar fi mazărea, morcovii, castraveții, creveții ... Salatele sunt ușor de transportat într-un Tupperware individual și pregătește-te rapid. Ambele opțiuni pot fi integrale dacă preferați și condimentate cu un strop de ulei de măsline.
Salată de quinoa sau linte
La fel ca salata de paste sau orez, salata de quinoa și linte se prepară în același mod și se lasă să se răcească. Lintea durează mai mult timp de gătit, aproximativ 40 de minute, dacă nu este gătită în prealabil. De asemenea, admit o mare varietate de ingrediente și sunt ușor de consumat. Porția de linte ar trebui să fie cu siguranță mai mică decât alte salate, deoarece digestia este puțin mai grea.
Mini quiche-uri
Mini quichele pot fi făcute cu șuncă sau slănină, brânză, roșii, dovlecei, morcovi ..., și cu o bază de foietaj sau pâine feliată. Sunt plăcute, ușor de consumat și prin conținerea legume, sunt un aliment bogat și sănătos pentru copil. Printre ingredientele sale se numără spanacul și diferite tipuri de brânză. Reci sunt delicioase!
Omletă
Desigur, un fel de mâncare foarte spaniol, care de obicei îi place tuturor. Este un fel de mâncare ușor de preparat și care poate fi consumat cald sau rece, într-un sandviș, pe un capac ...În prezent există o mare varietate de ingrediente și tipuri de tortilla: omleta umplută cu șuncă și brânză, parcă ar fi un sandwich, omleta de legume cu morcovi, dovlecei ..., omleta de sparanghel. Foarte sănătos pentru cei mici.
Crochete de casă
Crochete casere, de obicei din rețetele bunicii, reușesc să facă pui, șuncă serrano, ton, creveți, cod ...Câteva alimente rămase din mesele anterioare sunt adesea folosite pentru umplere. Probabil că sunt unul dintre preparatele preferate pentru copii.
Sandvișuri sau gustări asortate
Sandvișul este un meniu foarte ușor de pregătit și transportat oriunde te duci. De la sandvișul tipic de șuncă și brânză, până la cel care include roșii, salată și ceapă sau ton cu ou fiert. Atât sandvișul, cât și binecunoscutul sandwich pot fi făcute din pâine integrală sau albă și umplute cu pui, calmar, legume ... ajută să facă față efortului fizic pe care îl fac copiii în fiecare zi, alimentându-i cu suficientă energie. Pentru a le face mai plăcute, marginile sandvișului pot fi tăiate și modelate.
Piept de pui sau curcan
Dacă pieptul de pui sau de curcan este panificat, vor avea un gust mai special și vor fi o masă delicioasă pentru copii. Dacă este însoțit de legume crude, cum ar fi morcovi sau chipsuri de cartofi, făcut și acasă, meniul este complet și ideal pentru o zi la plajă.
Împachetări
Sunt clătite de grâu care pot fi gătite acasă sau cumpărate în supermarket și se vând într-un pachet de 5 sau 6 unități. Obișnuit se preîncălzesc într-o tigaie și se adaugă ingredientele doriteFie că este pui, cârnați, carne, legume ... În cele din urmă sunt înfășurate și gata de mâncare.
Salată de fructe, smoothie-uri sau shake-uri
Fructul este esențial vara. LAconține vitamine, minerale și o cantitate mare de suc natural. Cu diferite tipuri de fructe, sezoniere dacă este posibil, puteți face salată de fructe, tăind bucăți și așezându-le într-un tupper, smoothie-uri sau shake-uri din aromele pe care le preferați, adăugând apă sau lapte. Preparatele lichide trebuie ambalate în recipiente adecvate pentru păstrare la rece și în răcitor.
Mâncare sănătoasă, proaspătă și sezonieră
Cel mai bine este să folosiți alimente proaspete și de sezon pentru a pregăti fiecare dintre meniuriCu toate acestea, există posibilități de a achiziționa produse gătite și aproape gata de mâncare, cum ar fi tortilla pentru a face ambalaje, quinoa, care pot fi găsite în borcane individuale pentru a fi introduse în cuptorul cu microunde sau pui natural în benzi.
În cazul doririi unui alt desert în afară de fructe, un iaurt bine conservat în frigider laptop sau înghețată, este cel mai solicitat pe timp cald. Una dintre cele mai bune posibilități pentru copii este iaurturi congelate cu bucăți de fructe naturale sau glazuri cu aromă organică.