Osteopenia este atunci când oasele sunt mai slabe decât în mod normal, dar nu atât de slabe încât să se rupă ușor, ceea ce este semnul distinctiv al osteoporozei. Ca de obicei, oasele unei persoane sunt cele mai dense atunci când au în jur de 30 de ani. Dacă apare osteopenia, este de obicei în jurul vârstei de 50 de ani. Vârsta exactă depinde de cât de puternici au fost în timpul tinereții lor.
Dieta, exercițiile fizice și, uneori, medicamentele pot ajuta la menținerea oaselor dense și puternice timp de zeci de ani. Asa de, cu o viață sănătoasă și activă poți evita osteopenia pe viitor, și că aceasta devine treptat osteoporoză.
Ce persoane sunt expuse riscului de osteopenie?
osteopenie apare atunci când organismul scapă de mai mult os decât creează. Dacă oasele unei persoane au fost puternice în timpul tinereții, este posibil să nu dezvolte niciodată această afecțiune. Pe de altă parte, dacă oasele tale au fost în mod normal oarecum fragile, poți dezvolta osteopenie înainte de vârsta de 50 de ani.
Unii oameni sunt predispuși genetic la aceasta și au antecedente familiale ale acestei afecțiuni. De asemenea, este mai probabil să apară la femei decât la bărbați. Femeile au mai puțină masă osoasă decât bărbații. De asemenea, femeile trăiesc mai mult, ceea ce înseamnă că săruturile lor îmbătrânesc mai mult și, în general, nu primesc atât de mult calciu ca bărbații.
Care sunt cauzele medicale ale osteopeniei?
Calciul este cheia menținerii oaselor sănătoase. Modificările hormonale care apar la menopauză cresc șansa de osteopenie la femei și bărbații cu niveluri mai scăzute de testosteron au, de asemenea, mai multe șanse de a avea. O altă posibilitate comună este că aveți o afecțiune sau un tratament medical care poate declanșa afecțiunea.
tulburari de alimentatie, cum ar fi anorexia și bulimia, pot priva corpurile de nutrienții necesari pentru a menține oasele puternice. dar ele există alte cauze, precum cele pe care le vom descrie mai jos:
- boala celiacă netratată. Persoanele cu această afecțiune își pot deteriora intestinul subțire prin consumul de alimente care conțin gluten.
- o tiroidă hiperactivă. Prea multă medicație tiroidiană poate juca, de asemenea, un rol.
- chimioterapie. Expunerea la radiații poate avea un efect negativ asupra densității osoase.
- Anumite medicamente. Medicamentele precum steroizii și medicamentele anti-convulsii pot, de asemenea, să afecteze negativ oasele.
Cum este diagnosticată osteopenia?
Osteopenia nu are în mod normal niciun simptom. Asta face dificil de diagnosticat decât dacă aveți un test de densitate osoasă. Testul este nedureros și rapid. Se efectuează cu raze X. Acest test este recomandat în următoarele cazuri:
- Sunteți o femeie în vârstă de 65 de ani sau mai mult
- Sunteți o femeie în postmenopauză în vârstă de 50 de ani sau mai mult
- Ești un bărbat de peste 65 de ani cu factori de risc
- Ești o femeie de vârstă normală au menopauza și aveți șanse mari de a vă rupe oase din cauza prezenței altor factori de risc
- Ești o femeie care a trecut deja prin menopauză, ai sub 65 de ani și ai alți factori de risc
- Dacă ți-ai rupt un os după vârsta de 50 de ani fără un accident semnificativ, cunoscut sub numele de fractură de fragilitate
Este stilul de viață un factor important?
Alimentația deficitară, lipsa exercițiilor fizice și obiceiurile nesănătoase pot contribui la această afecțiune. Asa de trebuie luate în considerare următoarele puncte:
- Neavând niveluri adecvate de calciu sau vitamina D
- Nu faci suficient exerciții fizice, în special antrenament de forță
- fumatul este dăunător
- Consumul prea mult de alcool crește problemele de sănătate, inclusiv cele legate de oase.
Având în vedere acest lucru, dacă credeți că ați putea prezenta riscul de a dezvolta această afecțiune, discutați cu medicul dumneavoastră. Nu este niciodată prea devreme pentru a lua măsuri preventive pentru osteopenie. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la un plan de exerciții potrivit pentru condiția dumneavoastră fizică. În plus, vă va sfătui și despre alimentele care nu pot lipsi din alimentația zilnică.
Dar chiar dacă aveți deja osteopenie, niciodată nu este prea târziu pentru a preveni evoluția în osteoporoză. Iată câteva sfaturi pentru o viață sănătoasă:
- Obțineți suficient calciu și vitamina D. Plimbați-vă la soare aproximativ 15 minute pe zi și mâncați produse lactate, spanac, ouă, pește gras precum somon și sardine, cereale sau fasole. Aceste alimente sunt esențiale pentru oasele noastre și sunt probabil cele mai importante pentru a ne menține oasele sănătoase.
- Ridicare de greutăți. Puteți face exerciții regulate cu greutăți pentru a preveni sau a întârzia osteopenia. Nu uitați să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de antrenament.
- Modificări ale stilului de viață. Adică, eliminați obiceiurile nesănătoase precum fumatul și reduceți consumul de băuturi carbogazoase și alcool.