Familiile de astăzi: nucleare (și în același timp diverse), cu puțin timp de dedicat reciproc ... în mai multe ocazii decât ne-am dori, grăbirea face parte din viața noastră de zi cu zi. Și odată cu graba vine stresul și lipsa de căldură, exact opusul a ceea ce au nevoie copiii pentru a se dezvolta armonios. Există mai mulți factori care contribuie la această situație și nu numai programele mamelor și taților, ci și excesul de teme (despre care am vorbit uneori pe blog).
Pentru a găsi o soluție bună, ar trebui să ne gândim la schimbări mari, dar ceea ce vom propune astăzi este mai simplu. De multe ori ați auzit sau ați citit despre mesele de familie și despre importanța împărțirii unei mese cu copiii. De fapt, chiar și acel act aparent simplu este dificil, de aceea ne vom concentra pe mese și vă vom încuraja să faceți parte din schimbare: este mai mult decât să stați împreună.
Se pare clar că dimineața și, deși ne sportăm la timp pentru a lua un mic dejun bun, suntem în slujba ceasului, în plus, există atât de multe familii în care unul dintre părinți a plecat deja în timp ce copiii mănâncă ! La prânz (și conform datelor Ministerului Educației, (așa cum ne-a spus această postare) 40% dintre elevi mănâncă în cantinele școlare, iar un număr semnificativ de fete și băieți mănâncă la casele bunicilor. De asemenea, aruncăm această masă și mergem la cină ca fiind momentul ideal pentru o reuniune de familie.
Cina de familie: mai importantă decât crezi.
Ei bine, da, și deși te gândești la valoarea comunicării și la plăcerea de a-ți vedea toate fețele fără a fi nevoie să fugi nicăieri; Aș dori să încep această secțiune spunându-vă că cina ar trebui să furnizeze nu mai puțin de o treime din substanțele nutritive într-o dietă zilnică echilibrată. O treime! Vă dați seama cât de important este să planificați cu atenție această masă?
Ultima masă a zilei (pe care o vom lua la o oră devreme) nu ar trebui să fie o gustare, deoarece este cea anterioară mai multor ore de post; De asemenea, nu este sănătos să mănânci nimic fără să te gândești la grupele de nutrienți (vitamine, carbohidrați, proteine ...) pe care cei mici le-au ingerat anterior. Este una dintre cele trei mese importante și probabil singura pe care o preparăm cu toții împreună.
Avantajele mesei în familie
Sunt mai mult decât vă puteți imagina:
- Se generează un spațiu ideal pentru comunicare și schimb de experiențe. De asemenea, le permite copiilor să se exprime și să fie auziți, să repete abilități de comunicare și să își mărească vocabularul.
- Putem să ne povestim experiențele și să găsim soluții comune la problemele apărute în timpul zilei.
- Cina este un spațiu bun pentru a transmite valori și pentru a-i învăța pe cei mici din casă importanța obiceiurilor alimentare și de ce nu? de comportament corect la masă.
- A lua masa împreună ne asigură securitate, ne face să ne simțim „parte”.
- Este o idee bună să stabiliți această rutină, deoarece rutinele sunt previzibile și vă oferă liniște sufletească, încredere.
- Dacă nu reducem actul mesei la „a mânca împreună”, există posibilitatea de a ajuta la pregătirea, selectarea mâncării și contribuirea la pregătirea și degajarea mesei… copiii învață abilități de socializare foarte utile.
- Pare dovedit că a lua masa împreună este un factor predispozant pentru o performanță școlară mai bună.
- Masa împreună se relaxează și ne pregătește pentru un somn bun.
Lucruri de evitat în timpul cinei de familie
Nimic care să se uite la televizor, să răspundă la whatsapp sau să lase copilul să termine jocul cu consola portabilă în timp ce mâncați împreună. Uitați de control și concentrați-vă asupra plăcerii: vorbiți întotdeauna pozitiv cu copiii dvs., sunt oameni și nu reprezintă o problemă. Fii bun și dă un exemplu în comportamentul și acceptarea mâncării. Nu șantajează: nimic despre „să mănânci cea fiartă dacă vrei desert”, dacă există desert este pentru toată lumea, dacă copiii tăi nu pot manipula întreaga farfurie, pune jumătate din ea, de asemenea, amintește-ți că cel mai bun desert este un fruct .
Familii cu copii: recomandări pentru ora de cină.
Pentru început, câteva sfaturi bune: cina este mai bine să începeți între 8 și 8,30, știți deja că trebuie să treacă ceva timp până la culcare și astfel vă asigurați că aveți timp să vă bucurați și să împărtășiți.
- Consideră cina o ocazie importantă.
- Revedeți săptămânal meniul școlii pentru a ajusta nutrienții la cină. De exemplu, dacă ați mâncat pui la școală, nu va trebui să includeți o mulțime de proteine animale la cină.
- Întotdeauna o porție de legume crude (salate), fierte sau prăjite. Interesați-vă de legumele care le plac, încercați-le din când în când pe cele pe care nu le cunosc.
- Invitați copiii să pregătească meniul scene pentru fiecare zi a săptămânii.
- Învățați-i să pregătească și să curățe masa, să încarce mașina de spălat vase, să matureze podeaua. Sarcinile comune sunt o povară mai ușoară.
- Ei pot găti lucruri simple dacă sunteți prezenți: aveți încredere și lăsați-vă să plecați.
- Un zâmbet și o față amabilă este cea mai bună contribuție la tine: nu trebuie să te enervezi sau să țipi pentru a-ți exprima disconfortul dacă un aliment a fost scăpat pe jos (de exemplu). Sunteți cu toții parte a unui întreg.
Cina de familie: acasă sau ...?
Aș vrea să profit de acest spațiu pentru a comenta că nu se întâmplă nimic dacă din când în când decideți să luați cina cu copiii departe de casă. Va fi în weekend, sau în vacanță, sau în orice zi aveți ceva de sărbătorit sau pur și simplu doriți să le oferiți un nou meniu pentru a încerca. După cum știți, IKEA Se caracterizează prin gândirea la nevoile familiilor și, pe lângă crearea unor spații confortabile și prietenoase pe care le poți lua acasă, are un restaurant care îți permite să gusti preparate din bucătăria familiei.
De ce nu? Poate nu îndrăznești să pregătești sushi acasă, poate nu știi cum să începi să gătești bucătăria mexicană ... ei o fac pentru tine. Și pentru copii ar fi o experiență foarte plăcută să descopere toate aceste noutăți.
Aici aveți mai multe informații, dar vă asigur că combinația de nutrienți este foarte adecvată, valoarea raportului calitate-preț este demnă de remarcat, iar mediul pe care vi-l oferă este imbatabil. Nu ai chef?
În caz contrar, este la fel: o masă de împărtășit, câteva zâmbete de schimbat și mult timp pentru a vă spune lucruri.
