După ultima intrare despre micul dejun, în care am spus că „micul dejun nu este cea mai importantă masă a zilei” și că - în orice caz - ar trebui să fie ajustat la cerințele și nevoile fiecărei fete și fiecărui băiat, astăzi am vrut să intru pe deplin în el „un alt mic dejun” sau prânz (dacă doriți). Majoritatea copiilor își aduc la școală geanta de pânză, cutia de prânz sau pachetul cu acele alimente pe care le vor mânca la recreere.; Din păcate, astăzi există multe familii aflate într-o situație de precaritate socială pentru care „este un lux” să punem un sandviș, de aceea m-am referit la „majoritatea copiilor”.
Ce să-ți pui copiii să mănânce la școală? Un sandwich cu chorizo sau o cremă de cacao răspândită? O pungă cu grâu de cereale integrale? Este ziua fructelor și ai pus o banană în rucsac? Nu le pui nimic și le dai bani ca să poată cumpăra ce vor la brutărie pe drum? (Și acest „orice vrei” ar putea varia de la un sandwich și o gogoașă glazurată la unul dintre acele sucuri cu lapte (ce combinație ciudată!).
Cel mai ușor este să recurgi la sandviș: deschizi, pui brânza, închizi și recipientul de material reciclabil; fructul Uităm că există (deși mai târziu vrem ca ei să o aprecieze) și, uneori, ne este lene să avem de spălat + tocat. Există însă și alte modalități de a-i hrăni pe cei mici, împiedicându-i astfel să se plictisească și respingând acea gustare de la jumătatea dimineții; evitând, de asemenea, că aruncă sandvișul în coșul de gunoi (ceea ce se vede în toate lucrurile din viață) ... Vă vom oferi câteva idei și, mai ales, vă vom încuraja să puneți gustări sănătoase, care să completeze restul meselor a zilei.
Este adevărat că în școli, de obicei, sugerează una sau două „zile de fructe” pe săptămână, îmi imaginez că vor ca majoritatea elevilor să aibă un aport minim de vitamine și minerale; dar cred că cei mai responsabili pentru hrana copiilor sunt părinții lor. Deci, dacă îți place să te uiți la ceea ce cumperi, să pregătești mâncarea cu grijă, să te gândești la nutriție și să vezi că copiilor le place să mănânce, să te aplice și să descoperi noi modalități de a le hrăni la mijlocul dimineții.
Pentru a ține cont.
Există mai mulți factori care influențează ceea ce veți pune în geantă școlară:
- La ce oră se trezesc și cât au la micul dejun? Un copil care se trezește foarte devreme poate fi mai înfometat la locul de joacă decât alții; un copil care bea un castron cu lapte, mănâncă pâine prăjită cu ulei și o banană, va ajunge la 11 dimineața cu stomacul plin.
- Ce alimente le plac și pe care nu: nu spun că nu trebuie să încercați lucruri noi, dar asta se face progresiv și fără a insista prea mult.
- Dacă fata ta nu este în sandvișuri, nu insista, există și alte lucruri care o vor atrage mai mult. Am impresia că sandvișurile sunt uneori supraevaluate.
- Câți ani are copilul? pentru că să vedem dacă are 4 ani și se găsește cu o banană, o jumătate de sandviș și o cărămidă de lapte; Nu se va potrivi, vă spun.
Ce puneți copiii să mănânce la recreere?
A bea:
apă, fără sucuri sau se agită; fără băuturi răcoritoare. Și dacă într-o zi doriți să adăugați ceva special, aveți acasă sticle etanșe refolosibile: se toarnă puțin lapte rece sau cel mult lapte cu puțin zahăr.
Sandwich sau sandwich.
Pot fi roșii, șuncă cu roșii, brânză feliată, brânză proaspătă, șuncă sau curcan, șuncă și brânză ... Cu cât este mai simplu, cu atât mai bine, dacă doriți ca pâinea să fie puțin suculentă, adăugați câteva picături de ulei de măsline.
Fructe:
nu vă fie teamă că mănâncă fructe și, dacă le place și cer cinci zile din 5, continuați. Banane, măr sau pere spălate și în bucăți, boabe de struguri, cutie de prânz cu bucăți de pepene galben, mandarină ...
Cutie de prânz cu bucăți de brânză sau șuncă cubulețe.
Pot fi consumate însoțite de mini grătaruri, gogoși, quelitas etc. Chiar și cu un vârf de pâine „a zilei”.
Un iaurt.
Puneți-o în sacul de pânză. Nu durează două ore pentru a avea iaurt în rucsac, cu excepția cazului în care avem temperaturi foarte ridicate!
O mână de nuci.
Dar nu dacă sunt copii sub 6 ani pentru a evita sufocarea, și din moment ce nu sunt alături de tine, ci sunt responsabili cu un profesor care mai veghează la 25 de persoane, aș aștepta până vor avea 10 ani. Nuci naturale mai bune, sunt foarte bogate, așa că se obișnuiesc cu gustul alimentelor nesărate.
Mancarea interzisa.
Produse de patiserie industriale, produse de patiserie, prăjituri (mult zahăr și grăsimi), bare de cereale (au și zahăr sau miere), ciocolată, mini pizza, gustări sărate. Aceste preparate sunt doar pentru ocazii speciale.
Sperăm că aceste idei vă vor ajuta 🙂.
Imagistica - Colecția oficială Ministerul Informației al Doilea Război Mondial, Amanda morile