Mic dejun este unul dintre cele mai importante alimente din dietele copiilor. Fără acea rație de mâncare care rupe postul noaptea, cei mici nu pot fi pregătiți să înfrunte ziua lungă cu energie. În timpul nopții corpul intră în autofagie, se hrănește cu el însuși și cu rezervele pe care le conservă. Prin urmare, este necesar ca cei mici să aibă o masă cu care să rupă acest proces.
În caz contrar, corpul rămâne fără rezerve de energie și pot apărea defecțiuni majore în sistemul mic. Prin urmare, este esențial să luați un mic dejun bun, o masă care încorporează substanțele nutritive necesare astfel încât copiii să crească, să se dezvolte și să își poată îndeplini funcțiile în mod normal. Din acest motiv și din următoarele motive, micul dejun este important pentru copii.
De ce este atât de important micul dejun?
Omiterea primei mese a zilei poate fi foarte periculoasă, de asemenea, pentru copiii mici. Conform studiilor efectuate în acest sens, copiii care nu iau micul dejun au mai susceptibile de a suferi obezitate, iritabilitate sau eșec școlar, printre altele. Dacă nu luați nimic de la cină, până la miezul dimineții corpul dumneavoastră va avea un deficit caloric semnificativ.
Ceea ce se traduce prin nevoia de a mânca alimente bogate în zaharuri, grăsimi și, în cele din urmă, nesănătoase. Pe de altă parte, trebuie amintit că alimentele furnizează energie organismului, este benzină trebuie să putem funcționa. Mai ales în cazul copiilor, deoarece aceștia sunt în plină creștere și nevoile lor nutriționale sunt mai mari decât cele ale adulților.
Pentru ca creierul copiilor să se dezvolte normal, trebuie să existe o dietă adecvată care să includă alimente de tot felul și cu o serie de aporturi pe zi. Aceste prize ar trebui să fie împărțite în 5 prize și fiecare dintre ele are o importanță vitală. Micul dejun este prima masă a zilei, cea mai importantă pentru că este cea care oferă energia necesară pentru a începe zi după noapte. În timpul nopții în timp ce dormim corpul arde, de asemenea, energie, deoarece are nevoie de ea pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi respirația.
Cum ar trebui să fie micul dejun pentru copii
Pentru ca un mic dejun să fie complet complet și funcțional, acesta trebuie să fie format dintr-o parte din produse lactate, o parte din cereale și o altă parte din fructe. În cazul adolescenților, ar trebui adăugată și o porție de proteine și grăsimi. Un exemplu de mic dejun bun pentru copii poate fi un pahar de lapte cu cereale și un suc natural de fructe. Pentru copiii care nu pot mânca, cel mai ușor este să pregătești un mic dejun care să conțină toate alimentele necesare.
Un bun exemplu ar fi smoothie-urile naturale care includ lapte, brânză sau iaurt, cu o parte preferabil din cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz și fructe proaspete după gust. Într-un singur produs sunt incluși toți nutrienții de care copiii au nevoie pentru a face față zilei cu energie. Cu toate acestea, copiii trebuie să învețe să mănânce alimente pregătite în orice mod.
În weekend, cu mai mult timp, puteți încerca niște pâine prăjită de pâine cu ulei și un fel de mezeluri, cum ar fi pui sau brânză. Împreună cu un pahar de lapte și un fruct secundar, aveți un mic dejun perfect, astfel încât copiii să aibă energia necesară aleargă, joacă și învață tot ce trebuie să asimileze în școală. Obișnuiește-ți copiii să ia un mic dejun bun și vei avea liniștea de a ști că încep ziua cu toată energia.
Copilăria este un moment cheie pentru copii pentru a învăța să mănânce corect. Bunele obiceiuri alimentare în copilăria timpurie fac diferența atunci când vine vorba de relațiile alimentare cu copiii. Creați obiceiuri bune acasă, ținând cont întotdeauna că nu avem toți aceleași nevoi, dar cu convingerea clară că Mâncarea corectă este esențială pentru dezvoltarea fiziologică și cognitivă a copiilor.