Multe femei consumă cofeină înainte de a rămâne însărcinate și chiar și atunci când încearcă. Dar unul dintre pașii principali pe care ar trebui să-l faceți după ce știți asta ești însărcinată este să abandonezi cafeaua. Da, este complicat, dar se poate face. Trebuie să fii dispus și să înlocuiești treptat cafeaua cu alte băuturi. Pentru a vă convinge și a avea toate informațiile, vă vom spune efectele negative ale cafelei asupra sarcinii.
Există convingerea că în timpul sarcinii poți consuma cofeina in cantitati mici, dar există studii (vă vom spune despre aceasta mai jos) care resping acest lucru. De asemenea, rețineți că cofeina nu este prezentă doar în cafea, ci și în anumite băuturi răcoritoare și în alte alimente. Vom rezolva toate aceste întrebări mai jos.
Relația dintre cafea în timpul sarcinii și obezitate în copilărie
Unul dintre efectele negative ale cafelei publicat în British Medical Journal, relatează Consumul de cafeină al mamei, în timpul sarcinii, cu o creștere a excesului de greutate al copilului în timpul copilăriei. Acest efect negativ este confirmat de Institutul Norvegian de Sănătate Publică.
Un studiu realizat de acest institut norvegian indică faptul că: chiar și un consum mediu de cofeină considerat acceptabil, adică 200 mg pe zi pentru femeile gravide ar crește probabilitatea ca bebelușii să devină supraponderali la vârsta de trei ani, un risc care ar putea crește periculos în timpul testului copilăriei.
Potrivit acestor autori ai studiului, s-a detectat o relație semnificativă între consumul de cafeină în timpul sarcinii și excesul de greutate și / sau înălțime în copilărie, dar nu se știe dacă există o cauză directă. Prin urmare, relația detectată între cofeină și supraponderalitatea viitorilor copii poate fi clasificată ca slabă, dar există, și poate fi influențat de alți factori. Oricum ar fi, este o ușă care nu merită traversată, deoarece vă vom arăta alte efecte negative ale cafelei pe care nu veți dori să le aveți și alternativele pe care le aveți la cofeină.
Eliminați sau restricționați cafeaua în timpul sarcinii?
Unele dintre liniile directoare pe care le-am consultat indică faptul că puteți consuma cafea sau cofeină într-un mod moderat, fără a depăși 200 mg pe zi din respectiva substanță. Cu toate acestea, noi Preferăm să vă recomandăm să eliminați complet consumul de cafea. La început va fi greu, dacă ești dependent de cafea, iar corpul tău va simți nevoia să o bea, dar se va obișnui cu ea. Puteți trece la cafeaua decofeinizată, care nu este 100% decofeinizată, adăugați mai mult lapte, reduceți zahărul și, atunci când sunteți gata, lăsați-l și voi.
Amintiți-vă, în plus, că cofeina este un stimulent care, pe lângă faptul că se află în cafea, se găsește și în alte băuturi, cum ar fi ceaiul, băuturile răcoritoare și alimentele precum ciocolata, nuca de cola. Este, de asemenea, în băuturi energizante și unele medicamente fără prescripție medicală.
În timpul sarcinii, eliminarea cofeinei care este prezentă în sângele dvs. este întârziată, în corpul unei femei însărcinate ajunge până la 18 ore. Există studii observaționale care indică acest lucru consumul excesiv de cofeină este asociat cu riscul de avort spontan și alte complicații, precum aciditatea sarcinii, restricții asupra creșterii copilului, nașterea prematură sau moartea intrauterină.
Alternative la cafea dacă sunt însărcinată
V-am vorbit despre efectele negative ale cafelei, dar dorim să vă oferim și câteva alternative la această băutură la care, de cele mai multe ori, avem o nevoie mai mult psihologică decât fizică. De exemplu, puteți încerca să vă obișnuiți cu:
- infuzii pennyroyal, tei, mușețel, boldo, anason stelat. Infuziile sunt digestive și sunt ideale pentru după mese. De asemenea, puteți face propria combinație de ierburi.
- Infuzie de cicoare are un gust amar care vă poate aminti de cafea.
- L cafea cu cerealeLa fel ca secara, orzul sau malțul, aceștia urmează aceeași linie și sunt, de asemenea, nutritivi. Copiii o pot lua.
El Singurul ceai recomandat este rooibos. Aceasta nu conține teină, care are efecte foarte asemănătoare cu cofeina și, în plus, întărește apărarea.