Astăzi ca. Ziua Europeană împotriva Obezității Vrem să subliniem că excesul de greutate nu este o problemă estetică care trebuie remediată în acest scop, ci mai degrabă atunci când această problemă de greutate poate să aibă un impact asupra bolilor cronice. Problema poate fi asociată și la copii, în special la mamele care observă când copilul lor trebuie să slăbească.
Obezitatea este un factor care ia importanță, din moment ce tot mai mulți copii cu această mică problemă. Nu este ușor de spus când trebuie să observați dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, deoarece fiecare copil crește diferit și Credem că poate deveni temporar. Da, este adevărat că grăsimea corporală se schimbă odată cu etapele de creștere dintre băieți și fete, dar putem începe să participăm când putem te ajută să nu exagerezi.
Evaluează dacă copilul tău este supraponderal
must evaluează când copilul tău este obez, supraponderal sau exces de grăsime corporală. Acest lucru se determină cu înălțimea și vârsta, făcând un calcul matematic. Nu pentru că copilul dvs. cântărește mai mult decât media celorlalți copii de vârsta sa și va fi supraponderal, dar și alți factori au legătură cu aceasta.
Pentru a clarifica orice îndoială, vă putem afla IMC. Trebuie să împărțim greutatea în kilograme la înălțimea în metri pătrați și pentru a cunoaște datele precise putem introduce datele acest link unde te va determina rezultatul.
Dacă ale tale IMC este de 18,5 are subțire; când IMC este de 18,5 până la 24,9 greutatea ta este normală; dacă ale tale IMC este între 25 și 26,9 Au supraponderalitate; sau dacă IMC-ul dvs. este peste 27, sunteți obezi. Dacă copilul dumneavoastră are un IMC ridicat, care este supraponderal și obez și are nevoie să slăbească, aici Puteți verifica cât de mult ar trebui să cântăriți pentru a ajunge la greutatea ideală.
Cum îl pot ajuta pe copilul meu să slăbească?
must creați o serie de obiceiuri sănătoase și modificați-vă stilul de viață. Există părinți care recurg la consultarea medicului lor pentru a organiza o schimbare sănătoasă și necesară în dieta ta. Pe de altă parte, părinții pot ajuta foarte mult cu o serie de sfaturi:
- În cadrul acestor obiceiuri se află că nu există un stil de viață sedentar. Mulți copii sunt atașați la dispozitivele electronice și la televizor, unde trebuie să îl limităm la maximum două ore pe zi. Trebuie să-i motivați să se miște mult mai mult, să facă niște sport sau să-i ducă în parc să se joace cu prietenii lor. În mod ideal, ar trebui să facă până la 60 de minute de exercițiu zilnic.
- Rolul părinților este esențial pentru a avea o dietă corectă. Trebuie să începi să mănânci într-un mod sănătos, eliminându-le în principal pe toate alimente bogate în grăsimi, în special cele hidrogenate și cele care conțin zaharuri.
- must încorporează alimente bogate în fibre astfel încât să își poată îmbunătăți tranzitul intestinal și să se umple mai ușor, reducând astfel foamea în ultimele ore. Alimentele recomandate sunt fructele și legumele, leguminoasele și orice carbohidrați unde pot fi întregi.
- Produsele lactate sunt un aliment foarte hrănitor și mulți părinți își scapă grăsimile pentru cei care sunt degresați. În principiu, nu este necesar să-l înlocuiți decât dacă este indicat de un nutriționist. Dar da trebuie să fie gestionat de rațiile necesare pe tot parcursul zilei și amestecați-l cu alimente foarte sănătoase.
- În cadrul acestor bune obiceiuri sănătoase trebuie să faci și tu programează un program regulat de somn. Ar trebui să dormi orele de care ai nevoie și să te odihnești bine. Stresul, agitația sau oboseala vă pot determina corpul să vă ceară să mâncați și aveți anxietate în legătură cu necesitatea acestuia atunci când nu este nevoie.
Printre oricare dintre aceste sfaturi, trebuie să continuați să nu eliminați alimentele care vă pot ajuta să vă dezvoltați corect din dietă, deoarece un copil trebuie să mănânce practic totul pentru a crește fără probleme. Da, este esențial să încerci să faci copilul se poate mișca mult mai mult cu un sport sau activitate care îți place.