Dacă aveți nevoie de câteva idei de antrenamente și exerciții pentru a face cu copiii acasă, nu ratați aceste idei, deoarece cu siguranță vă vor ajuta să mențineți activitatea fizică pentru întreaga familie. Faptul că este necesar să faci sport în mod regulat este ceva ce se știe deja, dar ceea ce nu este atât de clar este cum, cât și în multe cazuri, unde. Ceva care, fără îndoială, tinde să fie cauza amânării ceva la fel de fundamental pentru sănătate ca sportul.
Mai ales în cazul copiilor este esențial ca activitatea fizică să fie regulată și zilnică. Sportul are multe beneficii pentru copii, mai întâi pentru că îi ajută să se odihnească mai bine, se simt mai fericiți pentru eliberarea endorfinelor și, de asemenea, evităm obezitate infantila. Așadar, dacă dificultatea de a ieși afară a devenit o scuză pentru sedentarism, nu ratați aceste idei de exerciții pentru a face cu copiii acasă.
Exerciții de făcut cu copiii acasă
Ori de câte ori există posibilitatea, este de preferat să faci mișcare în aer liber. Faceți o plimbare lungă pe teren, un joc de unele sporturi de grup sau bucurați-vă de piscină, sunt doar câteva dintre cele mai bune exerciții care pot fi practicate cu copiii pe stradă. Cu toate acestea, dificultatea de a ieși afară nu ar trebui să devină o altă scuză pentru a nu mai mișca corpul.
Mai jos veți găsi câteva opțiuni de antrenament și exerciții fizice pentru copiii de acasă. Amintiți-vă, alegerea în sine este importantă, dar la fel este și timpul petrecut pentru exercițiul specific. Dacă nu ești clar cât timp de sport ar trebui să facă copiii dvs., în funcție de vârsta sau starea fizică, faceți clic pe linkul unde veți găsi toate informațiile detaliate.
bailar
Nu există exerciții mai bune, mai distractive și mai eficiente decât dansul în oricare dintre versiunile sale. Atât pentru cei mai ieșiți copii, cât și pentru cei care sunt mai jenați. Muzica este perfectă pentru a-i încuraja pe copii mișcați-vă și faceți exerciții fizice fără a fi observat. Pentru un antrenament eficient, este de preferat să alegeți o sesiune de dans, cum ar fi zumba de familie sau o sesiune de dans. fitnessul familiei.
Un curs de obstacole
Nu contează dacă casa ta este foarte mare sau foarte mică, nu contează dacă ai sau nu materiale de gimnastică. Pentru a face un curs de obstacole și a vă bucura de ceva exercițiu cu copiii, aveți nevoie doar de puțină imaginație. Orice obiect din casa ta va servi pentru a crea un obstacol, niște perne împrăștiate pe coridor, un munte de pături care te obligă să-ți întinzi picioarele sau niște baloane atârnate de tavan unde sunt indicate instrucțiunile circuitului.
Şotron
Este un joc? Este un sport? Ei bine, este totul și multe altele. Deoarece hopcotch este unul dintre acele jocuri pe tot parcursul vieții care îi ajută pe copii să se mențină în formă de zeci de ani. Cu acest joc copiii coordonarea și echilibrul vor funcționa, în plus, vă vor activa întregul corp în timp ce se distrează minunat. Pentru a lucra cu scotch, aveți nevoie doar de o bandă adezivă cu fixare mică, cum ar fi banda de mascare (cea folosită pentru a picta pereții casei).
Hopcotch este desenat în mod tradițional pe pământ cu cretă colorată. și decorat cu desene. Dar dacă nu aveți o punte sau un patio unde să puteți desena cu cretă, utilizați banda cu aderență joasă pentru a crea coșul. Desigur, încercați să îndepărtați banda adezivă imediat ce ați terminat, astfel încât să preveniți blocarea prea mare pe podea. Dacă da, puteți elimina cu ușurință lipiciul cu un truc simplu.
Trebuie doar să aplicați căldură cu un uscător și adezivul va ieși singur de pe podea sau de pe orice suprafață. Deci, după cum vedeți, nu există suficiente scuze pentru a nu face mișcare cu copii acasă.