Obezitate infantila este un risc grav pentru sănătatea celor mici, o problemă care afectează tot mai mulți copii. O dietă slabă, un consum excesiv de produse ultraprelucrate, un stil de viață sedentar și necunoașterea a ceea ce este mâncarea, pune sănătatea celor mici într-un risc serios. Obezitatea este cauza unor boli precum diabetul, problemele cardiovasculare, tulburările emoționale sau tulburările alimentare, printre altele.
Pe de altă parte, Organizația Mondială a Sănătății avertizează că 60% dintre copiii care suferă de obezitate, rămân supraponderali până la vârsta adultă. Ceva care reduce semnificativ calitatea vieții, pe lângă faptul că este principala cauză a multor boli care ar putea fi evitate.
Cum să evitați obezitatea infantilă
Principalul lucru este educația cu privire la obiceiurile sănătoase, atât pentru părinți, cât și pentru copii. Părinții sunt primii care primesc cât mai multe informații posibil, deoarece numai așa vor putea fii conștient de riscurile unei alimentații nesănătoase. Pe de altă parte, este esențial să învățați copiii câteva concepte de bază, cum ar fi obezitatea, supraponderalitatea, alimentele foarte procesate etc.
Abia atunci vor putea refuza consumul acestor produse atunci când se află în afara controlului parental. Nu este necesar ca aceștia să primească prea multe informații, trebuie doar să le explicați astfel încât să poată înțelege că excesul anumitor produse, poate duce la probleme grave de sănătate. Întotdeauna în termeni ușor de înțeles, astfel încât mesajul să le atingă cu adevărat.
Îmbunătățiți-vă dieta acasă
Din poziția ta de mamă sau tată, este esențial ca. stabiliți o rutină alimentară sănătoasă acasă. Astfel, copiii pot dobândi aceste obiceiuri sănătoase fără a fi nevoie să depună prea mult efort. Pentru aceasta, este esențial să stabiliți orele de masă și să luați alimentele adecvate în fiecare dintre ele.
De exemplu,:
- Micul dejun trebuie să fie complet și abundent, astfel încât copilul să aibă energie pentru a-și desfășura activitățile la școală. Ar trebui să includă mereu fructe, lapte și cereale alegând cea mai bună calitate nutrițională, cum ar fi grâu integral sau pâine de casă, suc natural de fructe și lapte de vacă.
- În restul zilei, copilul trebuie să mai consumi încă 3 sau 4 mese. Adică, la jumătatea dimineții ar trebui să aveți un gustare sănătoasă pentru recâștigarea energiei. Puteți avea un fruct sau câteva fructe cu coajă lemnoasă dacă aveți vârsta suficientă, acestea sunt o sursă excelentă de energie sănătoasă. Gustarea și cina ar trebui să fie mai ușoare pentru a pregăti corpul pentru noapte, în acest link veți găsi sfaturi despre ce este Ce ar trebui să aibă copiii la cină? a dormi bine.
- Limitați consumul de băuturi răcoritoare și ultra-procesate. Aceste tipuri de produse nu sunt alimente, nu contribuie cu nimic din punct de vedere nutrițional, mai degrabă opusul. Limitați aceste tipuri de produse la ocazii rare, deoarece acestea sunt produse care conțin prea mult zahăr, grăsimi saturate și substanțe nesănătoase.
Obiceiuri de viață sănătoase
Dacă dieta este importantă pentru copii să crească sănătos și să evite obezitatea, cu atât mai mult îl însoțește cu activitate fizică. Sportul este esențial pentru a rămâne sănătos, de asemenea pentru a evita excesul de greutate și pentru a îmbunătăți multe dintre funcțiile corpului.
Încurajați sportul în familie, împiedică copiii să petreacă prea multe ore în fața ecranului de pe computer sau de pe mobil dacă îl au deja. Încercați să organizați ieșiri în weekend, unde întreaga familie poate practica sporturi și jocuri în aer liber. Pe lângă îmbunătățirea stării de sănătate a copiilor dvs., vă veți îmbunătăți propriile și promovați momente de familie de calitate.
Obezitate infantila este astăzi o primă problemă mondială. Cu ani în urmă, în fiecare zi erau produse noi produse nesănătoase. Din fericire, tot mai multe familii sunt conștiente de pericolul pe care îl reprezintă obezitatea infantilă. Din acest motiv, există o nouă tendință de alimentație sănătoasă și, în multe case, se recomandă deja un tip de dietă mai naturală și de casă. Ceva care avantajează atât sănătatea celor mici, cât și cea a celor mai vechi din casă.