Odată cu sosirea primăverii, este timpul să faceți câteva modificări în dieta copiilor. Deoarece schimbarea anotimpului cauzează adesea modificări ale dispoziției, ceea ce este cunoscut sub numele de astenie de primăvară. În unele cazuri, poate determina copilul să fie mai nervos și să aibă dificultăți de somn. Și în multe alte cazuri, o stare de apatie, lipsă de energie și chiar tristețe.
Pentru a contracara această stare atipică produsă de primăvară, este esențial să se încorporeze alimente care îmbunătățesc fitnessul în mod natural. Deoarece este cunoscut faptul că alimentele joacă un rol cheie în viață, deoarece este sursa de energie de care organismul are nevoie pentru a funcționa. Aici vă spunem cum ar trebui să fie hrănirea copiilor la primavera.
Alimentele de primăvară
Fiecare aliment are un proces de maturare și vremea specifică trebuie să se dezvolte corect. Deși astăzi este posibil să găsiți tot felul de alimente practic în orice moment al anului, consumul de alimente de sezon. Avantajele sunt, printre altele, că este mai gustos, că sunt produse locale și, prin urmare, sunt mai respectuoase cu mediul, dar și sunt mai ieftine.
Natura este înțeleaptă și oferă cele mai potrivite alimente în fiecare anotimp. În primăvară, cămara se umple de culoare cu multe fructe și legume. În plus față de pește, crustacee și carne care se află la punctul lor optim de creștere pentru consum. Când vă pregătiți lista de cumpărături, nu uitați să vă umpleți coșul cu următoarele alimente.
- Fructe: căpșuni, căpșuni, portocale, nespite, prune, caise, banane, ananas sau grapefruit.
- Legume: legume păstăi (fasole, mazăre, fasole verde), sfeclă, anghinare, bietă, roșii, castraveți, varză, vinete, ridiche, țelină și conopidă.
- Carnes: curcan, pui, iepure, miel, porc, porc, capon, prepeliță, vițel și vacă.
- Pește și fructe de mare: ton, somon, păstrăv, cod, bonito, pește-spadă, stingray, pomfret, merluciu, stridii, midii, raci și păianjeni.
Hrănirea copiilor primăvara
Fructele și legumele ar trebui să fie prezente într-o mare măsură în dieta copiilor pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, pe vreme caldă este și mai important. Asta pentru ca necesități crescute de hidratare Și cea mai bună modalitate de a vă asigura că copiii sunt bine hidratați este cu alimente bogate în vitamine și minerale, precum fructe și legume.
Este, de asemenea, momentul pentru alergii prin excelență, care poate crește riscul de răceli la copii. Pentru a evita acest lucru, este esențial ca dieta dvs. să includă alimente care vă ajută să vă consolideze sistemul imunitar. Acest lucru se realizează prin alimente bogate în fier precum leguminoasele, în special lintea, legumele cu frunze verzi, carnea roșie și lactatele.
Cel mai bun mod de a vă asigura că copiii dvs. mănâncă mâncarea de care au nevoie pentru a fi puternici și sănătoși este organizarea o dietă variată, echilibrată, care include alimente din toate grupurile. În fiecare anotimp trebuie să alegeți alimentele de sezon, pentru a putea profita de toate substanțele nutritive pe care ni le oferă alimentele.
Planificarea meniului pentru copii primăvara
Luarea copiilor pe piață este întotdeauna o experiență unic pentru cei mici. Pentru că de obicei nu te gândești cum se transformă mâncarea, dar pentru copii este ceva cu adevărat curios. În sezonul de primăvară tarabele sunt pline de alimente colorate, cum ar fi fructe diferite, în plus, pot vedea diferențele de pește și restul produselor pe care le consumă zilnic.
Când vă planificați lista de cumpărături, implicați copiii în acest proces. Întrebați-i ce alimente le plac cel mai mult și ce vor să cumpere pentru masa săptămânală. Mai ales dacă aveți copii care mănâncă prost sau că au probleme cu mâncarea anumitor lucruri, cum ar fi legumele. Acest pas este esențial pentru a realiza schimbări în relația copiilor cu mâncarea.