Păcatele sunt una dintre principalele cauze ale excesului de greutate, de asemenea, la copii. Acest lucru se datorează faptului că, într-un mod general, alimentele care sunt alese pentru acele gustări mici (sau nu atât de mici) dintre mese, sunt de obicei cele mai puțin sănătoase dintre toate opțiunile. Faptul că copiii sunt flămânzi sau doresc să aibă ceva între mese este obișnuit și nu există niciun motiv pentru a-i acorda o importanță prea mare.
Atâta timp cât cei mici mănâncă o dietă echilibrată și iau aporturile zilnice recomandate. Adică dacă fiul tău mâncați suficientă mâncare la fiecare masă, vei fi bine hrănit. Dacă totuși îți cere ceva de mâncat în afara meselor, se poate datora faptului că copilul folosește multă energie și, prin urmare, trebuie să mănânce altceva. Acest lucru este complet normal și chiar recomandat, atâta timp cât aceste gustări sunt produse sănătoase.
Ceea ce copiii nu ar trebui să ia niciodată între mese sunt produse nesănătoase precum gustări în saci, alimente prăjite, dulciuri sau produse de patiserie industriale. Deoarece, aceste tipuri de produse nu sunt produse alimentare și nu conțin nici un fel de nutrienți necesari dezvoltării corecte a copilului, Spre deosebire de. Cel mai potrivit este întotdeauna o bucată de fruct natural sau un iaurt, dar uneori acest lucru poate fi neatractiv pentru copii.
Idei de gustări sănătoase și delicioase
De multe ori ai nevoie doar de puțină creativitate pentru ca un fruct simplu să devină un aperitiv atractiv pentru cei mici. Amintiți-vă că majoritatea oamenilor tind să mănânce mai degrabă prin ochi decât prin gură, iar copiii nu fac excepție. Dacă mâncarea pe care o oferi pare amuzantă, sigur că le va fi greu să o respingă.
Atunci te părăsim câteva idei delicioase cu care îți poți surprinde copiii.
Frigarui de fructe
Frigăruile sunt distractive, deoarece sunt consumate într-un mod original, nu este nevoie să folosiți tacâmuri și de aceea este frapant pentru copii. Puteți folosi, de asemenea, frigarui viu colorate, cu ornamente la capete și decorațiuni pe care le puteți adăuga singuri. Puteți folosi diferite ingrediente pentru a pregăti aceste frigărui delicioase, de exemplu:
- Struguri albi sau roșii cu cuburi de brânză moale
- Felii de mandarină, tăiate cubulețe Măr acid și bucăți de căpșuni
- Zaruri de mango, ananas și nucă de cocos
Pentru a însoți aceste frigarui, puteți pregăti câteva boluri de iaurt alb sau ciocolată topită.
Felii de mere și unt de arahide
Untul de arahide este un produs sănătos dacă știi cum să alegi cea mai bună opțiune, mult mai bine dacă îl faci singur acasă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie doar de arahide prăjite și un robot de bucătărie sau un mixer puternic. În câteva minute veți avea un complement delicios și sănătos pentru gustări între mese. De exemplu, o felie groasă de măr la alegere, deși cea mai bună combinație este cu mărul acru (Granny Smith). Întindeți fiecare felie de măr cu untul de arahide pentru o combinație delicioasă.
Rulouri umplute pentru gustări
Acest tip de sushi fals va fi irezistibil pentru cei mici din casă. Trebuie doar să pregătiți o omletă franceză foarte subțire. Umpleți tortilla cu ingredientele pe care le preferați, puteți folosi șuncă gătită, brânză întinsă, felii de avocado, guacamole de casă și brânză proaspătă sau orice altă opțiune pe care o alegeți. Înfășurați tortilla cu atenție și înfășurați-o în folie de plastic, pune la frigider pentru aproximativ 30 de minute, astfel încât totul să se compacteze. Apoi, tăiați în felii de aproximativ 4 centimetri pentru a obține forma unui sushi fals și așezați o scobitoare decorativă la capătul fiecărei unități.
Briose sărate
Veți avea nevoie doar de câteva cutii de briose și de câteva minute. Tocam cateva felii de sunca gatita, amestecam cu cascaval ras pentru a se topi si adaugam putin piper si sare. Într-un castron separat bate un ou și adaugă 100 ml de smântână lichidă. Se amestecă cu grijă toate ingredientele în timp ce cuptorul se preîncălzește la 200 de grade.
Ungeți fiecare matriță cu puțin unt sau ulei de măsline extravirgin. Puteți folosi matrițe tipice de hârtie pentru a face brioșe și va fi mai ușor să desfaceți brioșele. Umpleți fiecare capsulă cu aluat, aproximativ 3/4 părți în fiecare unitate. Coaceți timp de aproximativ 15 de minute, introduceți o scobitoare pentru a vă asigura că sunt bine făcute în interior și atât.