Fiți conștienți de când este zi și când este noapte, Este ceva care se dobândește de-a lungul anilor, nu este o cunoaștere înnăscută. Din acest motiv, dacă copiii nu au obiceiuri bune de somn, pot petrece noaptea aruncând și întorcându-se fără a recunoaște că au ajuns. ora de culcare. Acesta este principalul motiv pentru care copiii trebuie să aibă ziua bine structurată, astfel încât propriul corp să învețe să elibereze informațiile corecte la momentul potrivit.
Pentru copii asimilați bine toate aceste informații și intenția dvs. este în concordanță cu propriul corp, trebuie să-ți creezi un obicei. Adică repetarea unei acțiuni în mod obișnuit, urmând aceleași tipare până când este asimilată și efectuată în mod natural. Potrivit experților, este nevoie de 21 de zile pentru a dobândi un obicei, poate pentru adulți acest fapt poate fi considerat bun, dar când vine vorba de copii, cel mai potrivit lucru este să respectați ritmurile fiecărui copil.
Cum să creezi un obicei la copii
Pentru ca copiii să-și asimileze obiceiul, este necesar să se creeze un model, repetând aceleași acțiuni la o oră similară în fiecare zi. Nu doar pentru a crea un obicei de somn, ci să organizeze și să structureze zilnic copiii în mod adecvat. De exemplu, ridicându-vă în fiecare zi dimineața la aceeași oră în fiecare zi, fără să vă dați seama, propriul corp vă va face întotdeauna să vă treziți la o oră similară, fără a fi nevoie de un ceas cu alarmă. Dacă îl repeti și pentru o lungă perioadă de timp, te va costa mai mult să schimbi acel obicei, deoarece corpul tău recunoaște că acest lucru este potrivit.
Deci, faceți-vă timp pentru a planifica bine cum doriți să vă structurați ziua copiilor, astfel încât să puteți crea obiceiuri bune de somn. Deoarece acest lucru nu se limitează la culcare, rutina de somn ar trebui să înceapă cu câteva ore înainte de culcare. Astfel, atunci când este timpul să se culce, copilul este pregătit să se bucure de un somn profund și odihnitor.
Ce este o rutină bună de somn?
Rutina de somn ar trebui să înceapă pe la jumătatea după-amiezii, când s-a terminat tura pentru a face temele și a se juca în parc. Adică, odată ajunși acasă după-amiaza, totul activități pe care le faceți înainte de culcare ar trebui să facă parte din rutina de somn.
De exemplu,:
- La 19:30 facem o baie și ne îmbrăcăm pijamalele (Dacă includeți și alte rutine, cum ar fi curățarea băii sau îmbrăcarea pijamalei, mult mai bine)
- În jurul orei 20:00 putem face un puzzle, urmăriți o carte sau pictați în liniște în timp ce mama sau tata gătesc cina. Acest joc trebuie să fie calm, astfel încât copilul să coboare revoluțiile.
- Înainte de cină colectăm toate jucăriile și părăsim camera colectată. Acest pas este esențial pentru ca copilul să doarmă liniștit. Camera trebuie colectată, dacă jucăriile sunt aruncate toate și nu sunt colectate, acestea vor aduce un fel de stare haotică care va împiedica copilul să se odihnească corespunzător.
- În jurul orei 20:30 începem să luăm cina, liniștit la masă.
- La 21:00 ne-am întins în pat și am citit o mică poveste sau cântă un cântec înainte de a dormi.
Lăsați copilul să doarmă singur
De ce este atât de important ca copilul să se obișnuiască să adoarmă singur? Pentru că dacă fiul tău adoarme cu tine alături și te trezești în toiul nopții, te vei simți dezorientat și dezorientat pentru că nu așa a adormit. Nu este o senzație plăcută și vă poate afecta negativ rutina de somn, creând anxietate și frică de a dormi singur.
Evitați să stați în pat cu copilul până când acesta doarme complet. Odată ce povestea sau cântecul la alegere este terminat, spune-ți la revedere de la cel mic și părăsește camera. Poate dura ceva timp să adormi, dar este de preferat să o faci singur. În acest fel, copilul dumneavoastră va putea dobândi obiceiuri bune de somn care îi permit să își desfășoare activitățile în fiecare zi într-un mod adecvat.