A face ca unii copii să mănânce sănătos este o odisee pentru multe familii. Sunt mici care neagă orice gust ciudat. Că nu deschid gura când o mușcătură are o culoare ciudată sau că pur și simplu nu le este foame niciodată. Dar o dietă sănătoasă este esențială pentru dezvoltarea sa. The Rețete pentru copii bogați în proteine și legume garantează un organism puternic care însoțește creșterea constantă accelerată a copiilor.
Problema este că, deși benefică, nu tuturor copiilor le place mancare sanatoasa. De aceea, astăzi deschidem meniul de opțiuni cu câteva rețete gustoase și hrănitoare.
Mese cu proteine
bucătar rețete pentru copii cu conținut ridicat de proteine nu e greu. În principal, pentru că cel mai simplu lucru este să prepari un fel de carne și apoi să adaugi o garnitură de legume. Poate că cea mai grea este cea din urmă. Nu tuturor copiilor le place salata, morcovul sau sfecla. Apoi, opțiunile încep să fie limitate. În alte cazuri, trebuie să „mascați” legumele pentru că dacă copiii le văd, acestea închid automat gura.
De ce este important pentru copii să mănânce proteine și legume? Pentru că fac parte din echilibrul nutrițional. Proteinele sunt alcătuite dintr-un lanț de aminoacizi care sunt principalele componente ale celulelor și țesuturilor corpului. Din acest motiv, acestea sunt esențiale pentru organism, atât pentru dezvoltare și creștere, cât și pentru starea generală bună a corpului.
Proteinele trebuie să fie prezente în orice dietă sănătoasă, deoarece permit organismului să-și repare țesuturile de-a lungul vieții. Sunt o sursă de energie și fac parte din hormonii esențiali care permit organismului să funcționeze în mod echilibrat. La rândul lor, ei participă la sistemul imunitar atunci când vine vorba de combaterea virușilor și a bacteriilor.
În ceea ce privește legumele, acestea garantează aportul de substanțe nutritive precum vitamine, fosfor, calciu și altele, în funcție de tipul de legume, beneficiul realizat. Din acest motiv, se spune că un fel de mâncare vegetal hrănitor este unul în care sunt prezente toate culorile. În varietate este bogăția problemei. Există multe rețete pentru copii bogate în legume și proteine care sunt ideale pentru această etapă de cerere mare de energie.
Rețete ușoare cu carne și legume
În timpurile moderne, este necesar să ne gândim Rețete pentru copii bogați în proteine și legume fă-le ușoare și rapide. Știm că familiile au activități multiple, iar rețetele expres sunt foarte necesare. Acest lucru nu implică faptul că uităm aspectele nutriționale. Dimpotrivă, dacă vorbim despre rețete pentru copii cu proteine, este foarte ușor să gătești bogat și gustos în câteva minute.
Deschide frigiderul și privește înăuntru: probabil ai o bucată de carne de vită. Poate niște ouă și niște cartofi. Cu acele câteva ingrediente puteți face un fel de mâncare gustoasă și hrănitoare pe care copiii dvs. o vor savura fără să se plângă. Cartofii sunt ductili, se adaptează la mai multe tipuri de gătit. Le puteți face coapte, prăjite, sub formă de omletă sau piure cu unt și puțin lapte.
Ouăle sunt, de asemenea, o sursă de proteine și de aceea pot face parte din vas. Și în ceea ce privește carnea, puteți să o sotati în tigaie și să o aromați cu puțină ceapă sotată. Sau pregătiți carnea la cuptor făcând un bulion de gătit cu câteva legume tocate. Dacă nu doriți ca copiii să le vadă, le puteți îndepărta atunci când serviți, dar legumele își vor elibera deja sucurile.
Alimentele lactate sunt, de asemenea, bogate în proteine, astfel încât orice tip de piure cu lapte și ouă va adăuga doza necesară de proteine. Mai ales dacă este garnitura unor pești sau pui. Dacă doriți să mascați rețetele, puteți face o pâine de carne, tăind legumele foarte mici și amestecându-le cu carnea. Apoi adăugați câteva ouă și pesmet pentru a modela pâinea. Tocanele sunt, de asemenea, ideale, deoarece este posibil să adăugați legume și proteine pentru copii care nu mănâncă salate.