Apelul „vârstă ciudată” Este destul de stigmatizat: este o etapă în care mulți băieți și fete sunt etichetați fără discriminare drept imaturi, rebeli sau iraționali. Cu toate acestea, este o comportament normativ și așteptat în cadrul dezvoltării sale. Este reflectarea unui creier, a unui corp și a unei identități în plină transformare.
Adolescenții sunt pe calea spre maturitate și aceasta implică o succesiune de schimbări hormonale, fizice, cognitive, sociale și emoționale care le vor schimba viața, chiar dacă ei înșiși adesea nu știu cum să le gestioneze. Înțelegerea a ceea ce se ascunde în spatele acestor comportamente este esențială pentru a-i sprijini fără a minimiza ceea ce simt sau a demoniza această fază. Mulți părinți recunosc că această etapă începe de obicei între vârstele de 10 și 13 ani și poate atinge apogeul în timpul adolescenței, până la o maturitate care în unele cazuri se stabilizează între 16 și 19 anideși intervalele de timp pot varia foarte mult de la o persoană la alta.
Adolescenții caută să-și stabilească identitatea Și au nevoie de un adult care să îi îndrume și să îi sprijine. Faptul că „trec prin pubertate” nu îi ajută, pentru că trivializează disconfortul lor și întărește ideea că tot ce li se întâmplă sunt doar prostii.
Această etapă începe de obicei în jurul preadolescența, când apar primele schimbări fizice și de caracter și durează pe tot parcursul adolescenței până la atingerea unui grad suficient de maturitate emoțională și socialăMomentul exact variază foarte mult de la un băiat la altul, dar de obicei se întinde pe mai mulți ani.
În această perioadă, în dorința lor de a-și stabili identitatea, adolescenții tind să separat de părinții lor Se bazează mult mai mult pe grupul lor de colegi. Caută prieteni care le împărtășesc gusturile, modul de gândire și temerile. Dar asta nu înseamnă că nu mai au nevoie de familia lor, deloc. Deși pot arăta că nu au nevoie de tine și că prieteniile lor sunt cel mai important lucru, realitatea este că Încă au nevoie de o bază sigură acasă.limite clare și adulți disponibili.
Deși nu se poate generaliza, ceea ce este cel mai răspândit este că Fetele se maturizează de obicei mai devreme decât băieții Acest lucru se aplică abilităților lor fizice și, în multe cazuri, și modului în care își gestionează emoțiile și relațiile. Fetele tind să fie mai reflexive și mai verbale; băieții sunt mai impulsivi și orientați spre acțiune. Înțelegerea acestor diferențe ajută la evitarea comparării fraților sau prietenilor.
Creierul se dezvoltă și explică multe comportamente.
Când ajunge pubertatea, corpurile băieților și fetelor se schimbă foarte rapid: caracteristici sexuale secundareÎnălțimea lor crește, vocile li se schimbă, apare părul pe corp… Devin adolescenți și fizicul lor începe să semene cu cel al adulților. Totuși, deși pot părea mai în vârstă la exterior, În interior, creierul său este încă în construcție..
Creierul este ultimul organ care se maturizează iar dezvoltarea sa continuă până la vârsta adultă fragedă: mulți experți plasează maturizarea completă în jurul aproximativ 24 de aniÎn ceea ce privește structura și chimia, creierul adolescentului atinge doar o parte din forma sa finală (în unele studii s-a estimat la aproximativ 80% (în anumite aspecte), deci există încă procese de rafinare și conectare care permit un autocontrol stabil și o capacitate de judecată pe deplin dezvoltată.
Datorită acestei structuri cerebrale care se dezvoltă rapid, adolescenții pot învață cu o viteză extraordinarăAcestea se află într-un stadiu de intensitate maximă. plasticitatea sinapticăCelulele creierului comunică între ele prin formarea de noi conexiuni (sinapsele), iar atunci când învață ceva, aceste conexiuni sunt consolidate. În această etapă, proteinele și substanțele chimice implicate în construirea sinapselor de învățare sunt deosebit de active.
Prin urmare, este posibil să dobândească în timpul copilăriei și al adolescenței timpurii două sau trei limbi cu relativă ușurință sau să dezvolte abilități complexe (instrumente, sporturi, programare etc.) în mai puțin timp decât un adult. Un adolescent nu este la fel de eficient ca un copil mic în anumite învățări de bază, dar Îi depășește în mod clar pe adulți în ceea ce privește viteza de asimilare și procesare a informațiilor noi..
Paradoxul este că, deși au o capacitate enormă de a învăța, conexiunile dintre diferite zone ale creierului (în special între zonele emoționale și cortexul prefrontal) se consolidează încă. De aceea, pot manifesta comportamente care din exterior par incoerent sau imprevizibilȘtiu ce „ar trebui” să facă, dar le este greu să transpună asta în acțiuni consecvente.
Lobii frontali sunt încă în curs de dezvoltareAceștia sunt responsabili de funcții precum planificarea, judecata, controlul impulsurilor, empatia și capacitatea de a se pune în locul altei persoane. Tocmai în aceste domenii mulți adolescenți întâmpină cele mai mari dificultăți: se chinuie să anticipeze consecințele, să evalueze riscurile, să-și controleze impulsurile sau să ia în considerare cum se simte cealaltă persoană.
În plus, în această etapă, zonele creierului legate de căutare rapidă de recompense Sunt activați foarte intens. Creșterile de dopamină atunci când experimentează senzații noi, relații diferite sau activități riscante sunt mai mari decât în copilărie sau la vârsta adultă. Acest lucru îi face să se simtă foarte atras de noutatechiar și atunci când implică riscuri evidente pentru un adult.
Toate acestea nu înseamnă că „nu se pot” controla, ci mai degrabă că au nevoie de mai mult. instruire, sprijin și limite consecvente din exterior pentru a învăța să se autoreglementeze.
Schimbări fizice, emoționale și sociale în timpul adolescenței
Pentru adolescent însuși, schimbările fizice relativ bruște din corpul său reprezintă o contrast greu de reconciliatNoua înfățișare poate genera mândrie, dar și rușine sau nesiguranță. Aceștia tind să creadă că acum sunt maturi și „știu totul”, iar acest lucru le influențează comportamentul.
Apar comportamente foarte diverse care depind de personalitate, Pe educația primită și, de asemenea, despre sex. Multe fete sunt sfâșiate între nevoia de a face pe plac și dorința de independență; ele tind să fie mai sentimentale și au un nivel mai ridicat de idealism. Băieții, în general, Se maturizează puțin mai târziu și tind să fie mai dominanți sau sfidători față de autoritate.
Grupul de prieteni preia un rol central. A atitudine foarte orientată spre grupAu nevoie să se integreze, să simtă că aparțin, că sunt acceptați. Grupul le întărește ego-ul și devine o oglindă în care se văd pe ei înșiși pentru a-și construi identitatea. În același timp, depind mai mult de opiniile prietenilor decât de cele ale părinților, ceea ce poate duce la tensiuni familiale când caută libertatea și limitele se ciocnesc cu dorințele lor.
Cel/Cea/Cei/Cele interesul pentru sexualitateApar primele atracții intense, pasiuni, curiozitate față de propriul corp și de al altora. Acest lucru nu este alarmant, ci mai degrabă face parte dintr-o dezvoltare sănătoasă, cu condiția să existe o educație sexuală clară, respectuoasă și preventivă și să discute deschis subiecte precum consimțământul, relațiile egale și metodele contraceptive.
Obiceiuri proaste, consum și IQ în adolescență
Drogurile și alcoolul pot avea un efect impact deosebit de grav în creierul adolescentului. În acești ani, rețelele neuronale sunt încă în curs de consolidare, așa că expunerea la anumite substanțe poate modifică procesele cheie de maturare și cresc riscul unor dependențe viitoare.
În timpul adolescenței, coeficientul de inteligență (IQ) este mai plastic decât se credea cu ani în urmă. Poate fluctua în sus sau în jos în funcție de factori precum împrejurimile familiare, stimulare cognitivăcalitatea somnului, nivelurile de stres cronic și, bineînțeles, consumul de substanțe. Unele studii au observat modificări notabile ale indicilor cognitivi în rândul 13 și 17 ani, perioade deosebit de sensibile pentru consolidarea capacităților academice.
Stresul continuu este, de asemenea, o problemă, deoarece adolescenții nu gestionează încă situațiile dificile la fel de eficient ca adulții. Dacă nu au strategii de coping Atunci când aceste mecanisme de adaptare sunt inadecvate, copiii pot recurge la metode nesănătoase de evadare (timp excesiv în fața ecranelor, izolare, abuz de substanțe, comportamente riscante etc.). Oferirea de sprijin, învățarea lor cum să ceară ajutor și validarea sentimentelor lor sunt esențiale pentru reducerea acestui stres.
Multitasking, ecrane și somn: un cocktail delicat
Adolescenții trăiesc înconjurați de stimuli: rețele sociale, jocuri video, mesagerie instantanee, videoclipuri, muzică… Apelul multitask (Multitasking-ul cu ecrane diferite) creează o supraîncărcare senzorială care vă poate împiedica capacitatea de concentrare și memorare a informațiilorAu mai multe dificultăți în a menține o atenție susținută, își schimbă constant sarcinile și se simt copleșiți.
Utilizarea excesivă și necorespunzătoare a ecranelor a fost asociată cu probleme de somn, anxietate crescută, dificultăți academice și iritabilitate crescută. În această etapă este deosebit de important să se marcheze limite clare de timp de utilizareEvitați folosirea dispozitivelor în dormitor noaptea și încurajați activități alternative de agrement: sport, citit, muzică, jocuri de societate, voluntariat etc.
Somnul este esențial pentru învățare, memorie și reglare emoțională la adolescenți. Cu toate acestea, mulți nu dorm suficient. Dacă un adolescent se culcă târziu sau se trezește târziu dimineața, nu este neapărat lene: ceasul tău biologic s-a schimbatÎn această etapă, hormonul melatonină este eliberat mai târziu decât în copilărie; practic, în timp ce la mulți adulți melatonina crește spre 8: 30 pmLa adolescenți, această eliberare poate fi amânată până în jurul vârstei de 10 ani. 11 pmDe aceea au probleme în a adormi devreme.
În general, au nevoie de ceva 8 sau 9 ore de somn zilnic Pentru o dezvoltare sănătoasă a creierului. A-i obliga să se trezească foarte devreme pentru școală este, din punct de vedere biologic, echivalent cu faptul că un adult trebuie să se trezească în miez de noapte: de exemplu, un adolescent care se trezește la 6 am Poate fi comparabil cu un adult care trebuie să se trezească la 3 amOdihna insuficientă este asociată cu dispoziție proastă, performanțe academice mai slabe, impulsivitate și o vulnerabilitate mai mare la stres.
Ecranele pe timp de noapte agravează această problemă: lumina albastră a dispozitivelor întârzie și mai mult producția de melatonină, iar conținutul pe care îl consumă (videoclipuri, chat-uri, jocuri) suprastimulează creierul atunci când acesta ar trebui să înceapă să se relaxeze.
Aspecte psihologice și sociale cheie ale adolescenței
Din punct de vedere psihologic, adolescența este caracterizată de schimbări de dispoziție intense și rapidePot trece de la euforie la tristețe sau furie în câteva minute. Acest lucru este legat de combinația dintre fluctuatii hormonalereactivitate emoțională ridicată și un creier prefrontal încă imatur.
Stima de sine joacă un rol central. Modul în care adolescenții se percep pe ei înșiși (corpul lor, abilitățile lor, valoarea lor ca persoane) le determină în mare măsură viitorul. modul de a acționa și de a relaționaSchimbările fizice, acneea, greutatea, înălțimea sau orice trăsătură pe care o consideră „diferită” pot genera insecuritate și autocritică.
În situații stresante, stima de sine tinde să scadă, făcând ca întregul mediu să fie perceput ca o amenințare sau o sursă constantă de judecată. În această etapă, părinții și educatorii au responsabilitatea de a întări stima de sine Fără a eticheta copiii. Nu este același lucru să spui „ești rău” cu „ceea ce ai făcut nu a fost corect”. Comportamentele ar trebui puse la îndoială, nu identitatea persoanei.
Din punct de vedere social, cercul de prieteni este fundamental pentru dezvoltare și realizareEste spațiul în care își testează rolurile, își testează limitele, explorează atracția față de ceilalți și își dezvoltă înțelegerea prieteniei, iubirii și loialității. Dacă se simt nesiguri în legătură cu aspectul sau personalitatea lor, sprijinul prietenilor care îi acceptă așa cum sunt îi ajută să gestioneze aceste temeri.
În același timp, creierul adolescentului este foarte sensibil la posibile abateriO glumă, un comentariu pe rețelele de socializare sau o privire pot fi interpretate ca respingere și pot declanșa o anxietate socială semnificativă. Aceasta explică de ce sunt atât de preocupați de aprobarea colegilor lor și, uneori, atât de sensibili.
Cum să te conectezi cu copilul tău în timpul adolescenței
Atitudinea părinților în această etapă poate face o mare diferență. Nu este vorba despre a deveni „prietenii” copiilor lor, ci despre a adopta rolul de Îndrumare parentalăOameni cu autoritate senină, abilități de ascultare și dorință de a însoți fără a deranja.
- La încredere Trebuie câștigat de ambele părți.
- Negociați și setați limite clar și coerent.
- Las alternative Ei pot fi cel mai bun aliat al tău în evitarea certurilor inutile.
- Atenția copilului tău față de tine se bazează pe încrederea pe care o ai.
- Setați unul comunicare deschisa ca să știe că se poate baza pe tine.
- Petrece timp de calitate cu copiii voștri, fără ecrane între ele.
- Do activități împreună pe care amândoi îl găsiți plăcut.
- le da spațiu și responsabilități potrivite vârstei lor.
- Alege-ți cuvintele cu grijă: chiar și cele mai bune intenții pot fi interpretate greșit dacă folosești un ton nepotrivit.
- Interesează-te sincer de tot ceea ce copilul tău vrea să-ți explice sau să-ți spună.
- Învață să ascultă eficientfără a întrerupe sau a minimiza.
- controlează-ți IRA și evitați insultele.
- Fii cel/cea cel mai bun exemplu E posibil: ei observă mai mult decât pare.
- Învață să fii flexibil cedând deja la ceea ce nu este esențial.
- Ascultă-le părerea și prețuiește-lchiar dacă ulterior iei o decizie diferită.
În plus, este recomandabil să:
Lucrând la consolidarea stimei de sineevidențiind talentele și eforturile lor mai mult decât doar rezultatele. Promovând activități de timp liber sănătos (sport, grupuri culturale, proiecte comunitare) unde învață să lucreze în echipă și să respecte regulile. Permiteți-le să facă greșeli în probleme ușor de gestionat, astfel încât să învețe să le repare și să-și găsească propriul mod de a fi fără ca părinții să rezolve totul pentru ei.
În comunicarea despre subiecte sensibile, cum ar fi alcool, tutun, droguri sau sexualitateEste mai bine să creezi spații pentru dialog frecvent decât să te limitezi la o singură conversație. Vorbește despre moderație, autocontrol, respect pentru propriul corp și pentru corpurile celorlalți și învață-i să recunoască presiunea colegilor care îi pune în pericol.
Cheia este să combinăm răbdare, limite ferme, căldură și simțul umoruluiCopiii tăi adolescenți au nevoie de tine, chiar dacă uneori pare altfel. Au nevoie de îndrumarea și sprijinul tău, dar și de respectul tău pentru intimitatea lor și pentru schimbările pe care le trăiesc.
Este recomandabil să evitați acuzații globale, judecăți de valoare și cuvinte jignitoareEmpatia și asertivitatea ar trebui să fie fundamentul comunicării tale: exprimarea a ceea ce gândești și simți fără a ataca și ascultarea gândurilor și sentimentelor celorlalți, chiar dacă nu ești de acord.
„Vârsta stângace” este o tranziție intensă, dar temporară. Dacă înțelegi ce se întâmplă în corpul și mintea lor, îți ajustezi așteptările și te poziționezi ca un adult care oferă suport, această etapă poate deveni o oportunitate valoroasă de creștere și dezvoltare. întărește legătura și să pună bazele unei relații sănătoase atunci când va ajunge la vârsta adultă.