Odată cu sosirea temperaturilor scăzute, virușii vin și acasă. Răceala și gripa apar foarte ușor, întorcând rutina cu susul în jos și mai presus de toate, făcând întreaga familie să se simtă rău. Problema acestor boli este că sunt foarte ușor de răspândit, astfel încât evitarea acesteia în școli sau în familie este destul de complicată.
Prin urmare, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați evita pe cât posibil aceste rele comune ale acestui timp. Prin unele trucuri preventive, cum ar fi cu dieta care vă ajută să vă îmbunătățiți apărarea, puteți preveni proliferarea acestor viruși sau cel puțin reduce efectele acestora.
Cum să preveniți răcelile în mod natural
Prin alimente, în special alimentele pe care le oferă pământul, este posibilă creșterea apărării, îmbunătățind astfel sistemul imunitar. Acest lucru este esențial pentru toți, care într-un fel sau altul sunt vulnerabili la contagiune. Dar când vine vorba de copii, îmbunătățirea apărării devine esențială întrucât sistemul său imunitar se maturizează pe tot parcursul copilăriei.
Deoarece nu este posibil să puneți copiii într-un balon care îi izolează de toate relele, cel mai normal lucru este să cheltuiască tot anul școlar între răceli și gripă. Este imposibil să le eviți complet, deoarece cei mici sunt lipsiți de scrupule și împart un spațiu mic timp de multe ore în fiecare zi. Dar ceea ce puteți face este să oferiți o doză bună de vitamine și minerale, precum și să încurajați unele obiceiuri bune.
Alimentație sănătoasă
Dieta este esențială pentru o sănătate generală bună. Pentru răceli și gripă, crește aportul de vitamina C Vă va ajuta nu numai să preveniți contagia, dar puteți reduce și simptomele.
Includeți în dieta întregii familii, alimentele care conțin un aport mare de minerale și vitamina C. Fructele precum portocala, grapefruitul, kiwi sau fructele roșii conțin cantități mari din aceste elemente. De asemenea, legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau acelea, care sunt și surse de fier. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect, aici veți găsi tot ce trebuie să știți alimente gripale.
Hidratare
Simptomele frigului se manifestă la început în gât, pentru a apărea ulterior congestie nazală, cefalee sau febră. Pentru a reduce toate aceste simptome, este foarte important să beți multe lichide mențineți mucoasele și gâtul bine hidratate. Odată ce apare congestia, este important să beți multă apă, astfel încât mucusul să curgă și să fie expulzat.
Igienă
Aceste tipuri de infecții se răspândesc prin contact, deci este foarte important să mențineți o igienă adecvată, în special a mâinilor. Copiii nu înțeleg virușii sau bacteriile, așa că, dacă încercați să explicați că trebuie să se spele pe mâini din acest motiv, le va fi foarte greu să vă asculte. În schimb, dacă îl transformi într-un joc, îl vei face un obicei distractiv care îi va ajuta să rămână mai sănătoși.
Tu folosiți un săpun pentru mâini pentru copii cu miros sau culoare distractivă. De asemenea, puteți crea o melodie specială, bazată pe igiena mâinilor sau pe un grafic punctat.
Protejează copiii împotriva temperaturilor scăzute
Copiii nu sunt atenți când ies la joacă și nici nu sunt capabili să-și dea seama că le este frig, deoarece jocul îi interesează mult mai mult. Este foarte important să protejăm copiii de frig, mai ales zone deosebit de sensibile ale corpului, cum ar fi capul, gât sau spate. Este important să poarte pălării, eșarfe și lenjerie pe care nu le pot scoate și apoi să uite să le pună la loc.
Medicină naturală
Există multe remedii naturale pentru preveni răcelile și, de asemenea, reduce simptomele. Usturoiul, de exemplu, este un puternic antiseptic și antibacterian, iar printre toate proprietățile sale conține un procent ridicat de vitamina C. Un alt aliment puternic care vă va ajuta să combateți răcelile este ghimbirAici vă lăsăm câteva informații despre acest aliment, esențial în toate casele în timpul iernii.