Ora de culcare poate fi o odisee pentru unii părinți. Își doresc ca copiii să se culce mai devreme și fără a pierde atât de mult timp. Ce dacă acum apă, ce dacă acum număr, ce dacă acum pipi ... Poate fi o adevărată provocare, dar vă lăsăm câteva trucuri pentru copii să se culce devreme și să vă ajute în această sarcină. Informația este putere! Să vedem care sunt trucurile.
Copiii au nevoie de mai mult somn decât adulții, așa că trebuie să se culce devreme pentru a obține orele de care au nevoie micul lor corp în creștere. În funcție de vârsta și nevoile sale, veți ști dacă are nevoie să doarmă mai mult sau nu. În articol Cât timp trebuie să doarmă copiii? Veți găsi câteva standarde de ore de somn noaptea și pui de somn de care copiii au nevoie în funcție de vârsta lor.
Trucuri pentru copii să se culce devreme
- Nu ar trebui să asociem ora de culcare ca o pedeapsă pentru a evita conflictele. Este o greșeală uriașă să încerci să pedepsești un copil cu culcare, pentru că așa o va asocia cu ceva rău în loc de un moment de odihnă pentru a putea crește și performa a doua zi. Pentru ca copilul să nu-și asocieze camera cu somnul, el poate fi în ea în timpul zilei.
- Creați rutine de somn. Crearea unor rutine apropiate de culcare predispune copilul la actul de a dormi. De exemplu a baie relaxantă și periajul dinților. Aceste gesturi îi spun copilului că este timpul să doarmă și îl ajută să intre în rutină. Dacă credeți că aveți nevoie de mai mult somn, puteți începe rutina de noapte puțin mai devreme. La început poate fi dificil, dar veți ajunge să vă obișnuiți. Odată ce timpul este, trebuie să-l păstrăm, precum și timpul pentru a ne ridica.
- Creați un ritual. Ceva pe care doar tu îl faci cu el / ea înainte de a merge la culcare. Îți spune povestea lui preferată, cântă un cântec cunoscut sau inventat, un masaj… Ceva care te conectează, te umple de dragoste și siguranță și, în același timp, face timpul de culcare mai ușor.
- Nu faceți mișcare înainte de culcare. Sportul este minunat, dar nu atunci când se apropie de culcare, deoarece ne activează corpul. Același lucru ni se întâmplă și adulților. Este mai bine o faceți altădată a zilei, mai departe de noapte pentru a nu deranja concilierea somnului.
- Evitați dispozitivele electronice pe timp de noapte. Jocuri video, computere, mese și telefoane mobile ne excită, ceea ce ne face greu să dormim. Lucrul potrivit ar fi să scoateți toate aparatele din camera lor pentru a le împiedica să le folosească în timp ce credem că dorm.
- Creați o atmosferă relaxantă în cameră. o lumină slabă Poate ajuta copilul să se relaxeze și puteți pune muzică relaxantă sau doar liniște. Dacă copilul dumneavoastră este unul dintre cei care cere apă pentru a amâna ora de culcare, mergeți mai departe și puneți un pahar cu apă pe noptieră.
- Evitați zahărul înainte de culcare. Zahărul este un incitant care nu trebuie administrat înainte de culcare. Vor fi rapizi și activi, vor dori să facă totul în afară de somn. Știi, fără zahăr noaptea sau cine foarte grele.
Ce se întâmplă dacă copilul meu nu doarme suficient?
Copiii, precum și adulții, trebuie să doarmă și mult mai mult, care sunt în plină creștere și maturare, atât fizic, cât și mental. Dacă orele lor de odihnă nu sunt suficiente, nu vor performa bine la școală, vor fi obosiți, bolnavi, somnoroși, nemotivați și fără energie. În plus, de asemenea Poate afecta creșterea lor și poate crea tulburări de somn.
Copiii au nevoie de somn pentru a-și reîncărca bateriile și pentru a continua să creascăDe aceea, obiceiurile bune de noapte sunt atât de importante. Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta. Mai faceți trucuri care nu sunt pe listă? Povestește-ne despre experiența ta.
Pentru că amintiți-vă ... să ne distrăm la culcare, să petrecem timp împreună și să le oferim copiilor tăi siguranță și dragoste.