Заснуть в некоторых случаях бывает сложно. Это для нас, но и для самых маленьких. Откройте для себя преимущества белого шума а поскольку это может улучшить качество сна, то для многих это может стать настоящим облегчением. Но что такое белые шумы и как они могут помочь вам заснуть? Узнайте все о них, их преимуществах, а также об опасностях, связанных с их использованием.
Что такое белый шум?
Этот тип звука используется для маскировать другие звуки окружающей среды, помогая создать расслабляющую акустическую среду без отвлекающих факторов. В офисе белый шум можно использовать для уменьшения фонового шума и создания более спокойной обстановки. Но его также часто применяют в некоторых методах лечения, чтобы помочь людям расслабиться или заснуть.
Как это помогает вам заснуть?
Как мы уже упоминали, белый шум выступает в данном случае фильтром для других звуков, которые могут мешать отдыху. Создавая своего рода постоянную звуковую завесу, заставляет мозг сосредоточиться на этом звуке переставая таким образом обращать внимание на другие шумы, служащие внешними раздражителями. Таким образом, это облегчает засыпание и пребывание в состоянии релаксации.
Белый шум может быть решением для тех, взрослые, страдающие от легкого сна и они легко просыпаются от любого шума. Однако, похоже, он не одинаково эффективен в тех случаях, когда проблемы с бессонницей Глубже.
Естественные белые шумы, такие как шум дождя, ветра или моря, наиболее часто используются и рекомендуются для этой цели. Сегодня их также можно найти на известных платформах, таких как YouTube, хотя о других устройствах с белым шумом мы поговорим позже.
Рекомендуется ли для сна?
Эксперты сходятся во мнении, что белый шум никогда не должен быть первым вариантом чтобы улучшить наш сон или сон малышей. Потому что? Для этого есть две веские причины. Во-первых, он может создать ассоциацию и заставить тех, кто его использует, зависеть от этого стимула и заснуть.
Во-вторых, хотя на рынке есть носимые устройства, издающие шум до 70 децибел, их следует использовать с громкостью, не превышающей 50 децибел или даже ниже для младенцев, чтобы не нанести вреда и вызвать проблемы со слухом например, потеря слуха (глухота, вызванная шумом).
Таким образом, можно сказать, что, хотя белый шум и полезен для засыпания, не рекомендуется использовать его регулярно. И если мы это сделаем, мы должны обратить внимание на громкость, чтобы не повредить слух, особенно у самых маленьких.
Носимые устройства и устройства с белым шумом
Когда мы говорим о носимые устройства Мы имеем в виду подключенные устройства, которые мы можем носить с собой, например часы, браслеты, наушники или другие небольшие аксессуары, которые способны выполнять дополнительную задачу и предлагать нам интересующие нас данные или улучшать аспекты нашей жизни.
Среди носимых устройств, конечно же, есть устройства, способные гасить окружающие звуки посредством белого шума, что позволяет нашему мозгу сконцентрироваться на них. Некоторые из наиболее популярных являются следующими.
- Бойрер SL15: Это устройство предлагает четыре мелодии белого шума. Он компактен и удобен в переноске, идеально подходит для того, чтобы помочь вам заснуть.
- Ночная лампа Meross и белый шум: Помимо мягкого освещения в ночное время, Эта лампа Он совместим с Alexa и воспроизводит белый шум для улучшения отдыха.
- ЛектроФан Эво: считается одним из наиболее полных. эта машина предлагает широкий выбор звуков, включая белый шум. Вы можете настроить интенсивность и частоту в соответствии с вашими предпочтениями.
- Bose Sleepbuds: Эти маленькие наушники Они предлагают расслабляющие звуки и шумовые маски, которые помогут вам комфортно заснуть.
Включите белый шум в свой режим отдыха может быть ценным союзником Для матерей, которые ищут эффективный способ расслабиться и заснуть, чтобы встретить новый день с энергией, всегда ясно, что это не делается постоянно, чтобы ваше тело не научилось зависеть от него.