Во время беременности в организме женщины происходит ряд физических и эмоциональных изменений. В основном это первые, физические изменения, которые вызывают дискомфорт, например, задержку жидкости. Это одна из самых частых жалоб, особенно в третьем триместре беременности. И хотя это довольно неудобно, правда в том, что предотвратить воспаление можно за счет задержки жидкости.
Симптомы обычно появляются на последних неделях беременности, однако многие женщины страдают от этих неудобств практически на протяжении всей беременности. Задержка жидкости вызвана разными причинами, некоторые из них напрямую связаны с беременностью, чего нельзя избежать. Но есть факторы, которые увеличивают вероятность страдания от этих неудобств, и они находятся в пределах вашей досягаемости.
Почему при беременности возникает задержка жидкости?
Накопление жидкости при беременности происходит полностью естественным путем. CКак следствие гормональных и субстанциальных изменений беременности. разработан самим телом. Кроме того, увеличение размера матки вызывает сжатие кровеносных сосудов, и по этой причине затрудняется правильный кровоток.
Еще одна причина - усиление кровотока, так как во время беременности объем крови увеличивается примерно от 40% до 45%. Вследствие этих изменений в организме беременной женщины они вызывают накопление жидкости в тканях и воспаление в разных частях тела.
Внешние причины беременности
В дополнение к упомянутым причинам, которые неизбежны, поскольку они являются частью естественного процесса беременности, существуют другие причины, способствующие задержке жидкости.
- Избыточный вес важный фактор риска
- Носите одежду и очень тесная обувь
- El чрезмерное потребление соли во время еды
- Проведение много времени в одной позе, особенно стоя
- Проблемы с кровообращением до беременности
Обычно симптомы обычно проявляются ближе к концу беременности и они могут длиться до нескольких недель после родов.
Наиболее очевидными симптомами, вызванными задержкой жидкости у беременных, являются: отек обычно в ногах и лодыжках. Хотя во многих случаях отек также может появиться на лице или руках. Помимо воспаления, задержка жидкости вызывает тяжесть и усталость в ногах, а также проблемы с ношением определенных типов обуви.
Советы по предотвращению задержки жидкости
Главное и не только важно соблюдать здоровую и сбалансированную диету, так как важно не набирать слишком много веса во время беременности, чтобы избежать этого и других осложнений. Кроме того, вы можете следовать следующим рекомендациям, чтобы избегайте опухших ног из-за задержки жидкости.
- Уменьшите потребление соли. Необязательно полностью исключать соль из пищи, но очень важно максимально контролировать ее. Кроме того, вам следует избегать употребления особо соленые продукты, например чипсы и упакованные закуски.
- Пей много воды. Очень важно, чтобы вы глубоко увлажняли свое тело, вы должны выпивать не менее двух литров воды в день.
- Физическая активность. Физические упражнения стимулируют кровоток, а это важно для предотвращения накопления в тканях. Ходите каждый день не менее 30 минут, чтобы улучшить кровообращение. Вы также можете практиковать упражнения, которые мы упоминали в В этой статье.
- Ешьте продукты, богатые калием. Калий - очень важный минерал для организма, так как он помогает регулировать воду в клетках. Продукты, богатые калием, помогут вывести жидкость с мочой. Включите в свой рацион такие продукты, как банан, ананас, шпинат или кабачки.
- Эвита проводить слишком много времени в одной позе. Прежде всего, вы не должны проводить много времени сидя или со скрещенными ногами. Постарайтесь сохранить ноги вверх как только возможно.
- Носите легкую одежду и натуральные ткани. Избегайте слишком тесной одежды и обуви.
Короче говоря, он вводит привычки здорового образа жизни и вы можете уменьшить эффект задержки жидкости во время беременности.