Если вы беременны, вы уже знаете, что важно, чтобы вы заботились о своей диете чтобы ваш малыш правильно развивался и вы чувствовали себя здоровыми. Есть определенные времена года, когда беременность может быть сложной, когда дело доходит до еды, например, Рождество. Мы находимся в разгаре рождественских праздников и семейных праздников, и мы с друзьями все больше и больше расширяемся.
Очень важно, чтобы вы не только заботились о своих привычках в еде и физических упражнениях, но и старались не употреблять определенные вещи, которые могут быть вредными. Особенно когда вы идете поесть, где вы не можете контролировать ни приготовление пищи, ни ингредиенты, включенные в рецепты. На Рождество очень часто подают специальные продукты, которые обычно не едят регулярно, и некоторые из этих продуктов не рекомендуются во время беременности.
Запрещенные продукты для беременных
Крупная рыба, такая как рыба-меч или тунец.Из-за высокого содержания ртути их не рекомендуется принимать в этот период. Если вы собираетесь съесть рыбу на Рождество, очень важно убедиться, что она хорошо приготовлена. Не употребляйте рыбу в рассоле или копченую, так как она не подвергается тепловой обработке и желательно избежать рисков.
Не стоит также есть колбасы, так как это вяленые продукты, но они сырые и есть значительный риск заражения токсоплазмозом. Если вареная ветчина разрешена, но не рекомендуется принимать ее в избытке, потому что они обычно несут вещества, которые не рекомендуются. Что касается ветчины Серрано, то, если это продукт очень высокого качества, риск меньше, так как процесс его выдержки выше. Но если вы не уверены в качестве, избегайте ветчины во время этих свиданий.
Также очень часто к рождественским обедам подают разные виды сыров, и очень важно, чтобы избегайте всех продуктов, которые не пастеризованы. Многие виды сыра - нет, поэтому вам следует избегать их употребления в течение месяцев беременности. То же самое происходит, например, с безе, вы не должны иметь его в десертах.
Избегайте переедания
Вам нужно будет сделать отличное упражнение по сдерживанию во время праздников. Почти наверняка вы несколько раз окажетесь за столами, полными аппетитных вещей. Несмотря на все запреты, есть много вещей, которые можно есть без проблем. Вы можете попробовать небольшое количество каждого блюда, но не переусердствуйте.
Помимо ловли много килограммов что вам не нужно, у вас будет плохое пищеварение, которое мешает вам хорошо отдыхать. Не забывайте есть овощи и фрукты, так вы компенсируете возможные излишества. Вместо сладких десертов или пирожных выберите ананас, который, помимо того, что является традиционным на Рождество, обладает сильным мочегонным действием и поможет вам улучшить пищеварение.
После ужина немного сладостей
Это также обычное дело во многих семьях: после больших застолий послеобеденное время продлевается на несколько часов. И все это время, помимо спиртных напитков и кофе, обычно подаются типичные рождественские сладости. После обильного перекуса это совершенно не рекомендуется для всех, но особенно для беременных женщин.
Вместо этого, старайтесь пить настои, которые помогают улучшить пищеварение как ромашка. Конечно, будьте осторожны с настоями, потому что многие из них содержат кофеин, чего вам также следует избегать. Если у вас есть сомнения, вот список инфузии, которые разрешены при беременности.
Не пренебрегайте физической активностью
Они уже сказали вам активно и пассивно, насколько важно, чтобы вы выполняли умеренные упражнения. Что ж, на Рождество, по большей части, ты должен двигаться и гулять не менее часа в день. Таким образом вы сможете противодействовать последствиям излишеств и почувствуете себя намного здоровее. После рождественских обедов или ужинов не ложитесь сразу после еды: вы почувствуете себя очень тяжелым и ваше пищеварение ухудшится.
Попробуйте двигаться, помогая убрать со стола, пройдитесь по полу хотя бы несколько минут и Если вам предстоит вывести питомца на прогулку, воспользуйтесь преимуществом и прогуляйтесь вокруг области.
В конечном счете, Рождество - время веселиться с семьей. Наслаждайтесь едой в умеренных количествах и злоупотребляйте семейной любовью.