Сегодня как Европейский день борьбы с ожирением Мы хотим подчеркнуть, что лишний вес - это не эстетическая проблема, которую необходимо решать для этой цели, а скорее, когда эта проблема с весом может быть решена. получить влияние на хронические заболевания. Проблема также может быть связана с детьми, особенно с матерями, которые наблюдают, когда их ребенок должен похудеть.
Ожирение фактор, который приобретает все большее значение, так как все больше и больше детей сталкиваются с этой маленькой проблемой. Трудно сказать, когда вам нужно наблюдать, есть ли у вашего ребенка избыточный вес, поскольку каждый ребенок растет по-своему и Мы считаем, что это может стать временным. Да, это правда, что жировые отложения меняются в зависимости от стадии роста между мальчиками и девочками, но мы можем начать посещать, когда сможем. помочь не переборщить.
Определите, есть ли у вашего ребенка лишний вес
должен оценить, есть ли у вашего ребенка ожирение, избыточный вес или лишний жир. Это определяется ростом и возрастом, выполняя математический расчет. Не потому, что ваш ребенок весит больше, чем в среднем остальные дети его возраста, и будет иметь избыточный вес, но другие факторы также имеют отношение к этому.
Чтобы развеять сомнения, мы можем узнать ваш IMC. Мы должны разделить вес в килограммах на рост в квадратных метрах, и, чтобы знать точные данные, мы можем поместить данные в ссылку где результат будет определять вас.
Если используемый ИМТ 18,5 имеет худобу; Когда ваш ИМТ от 18,5 до 24,9 ваш вес в норме; если твой ИМТ от 25 до 26,9. Иметь избыточный вес; или если ваш ИМТ выше 27, вы страдаете ожирением. Если у вашего ребенка высокий ИМТ, он страдает избыточным весом и ожирением и ему необходимо похудеть, здесь Вы можете проверить, сколько вам следует весить, чтобы достичь идеального веса.
Как я могу помочь своему ребенку похудеть?
должен создать серию здоровых привычек и измените свой образ жизни. Есть родители, которые прибегают к консультации со своим врачом. организовать здоровые и необходимые изменения в своем питании. С другой стороны, родители могут очень помочь рядом советов:
- В этих привычках есть то, что нет малоподвижного образа жизни. Многие дети привязаны к электронным устройствам и телевизору, поэтому мы должны ограничить это максимум двумя часами в день. Вы должны мотивировать их двигаться намного больше, заняться спортом или взять их в парк, чтобы поиграть с друзьями. В идеале они должны заниматься спортом до 60 минут в день.
- Для правильного питания очень важна роль родителей. Вы должны начать здоровое питание, исключив в основном все эти продукты, богатые жирами, особенно гидрогенизированные и те, которые содержат сахар.
- должен включать продукты с высоким содержанием клетчатки чтобы они могли улучшить кишечник и легче насытиться, тем самым уменьшая чувство голода в более поздние часы. Рекомендуемые продукты - это фрукты и овощи, бобовые и любые углеводы, если они могут быть целыми.
- Молочные продукты - очень питательная пища и многие родители пропускают жиры из-за обезжиренных. В принципе, заменять его не нужно, если не указал диетолог. Но да, это должно получать необходимые пайки в течение дня и смешивайте его с очень здоровой пищей.
- В рамках этих полезных здоровых привычек вы также должны составьте регулярный график сна. Вы должны спать столько часов, сколько вам нужно, и хорошо отдыхать. Стресс, возбуждение или усталость могут заставить ваше тело попросить вас поесть, и вы будете беспокоиться о том, что вам это нужно, когда в этом нет необходимости.
Среди всех этих советов вы должны не исключать из своего рациона продукты, которые могут помочь правильному росту, поскольку ребенок должен есть практически все, чтобы расти без проблем. Да, необходимо постараться, чтобы ребенок может двигаться гораздо больше спортом или занятием, которое вам нравится.