Польза лосося во время беременности

Правильно питайтесь во время беременности es необходим для правильного развития плода на протяжении всего периода вынашивания. Все питательные вещества важны, но некоторые, в частности, гораздо важнее из-за фундаментальной роли, которую они играют в развитии будущего ребенка. Незаменимые жирные кислоты - одно из тех очень важных питательных веществ.

Это связано с тем, что сам организм не может их синтезировать, и поскольку они необходимы ему для выполнения определенных функций, должен быть получен через пищу. Эта группа питательных веществ входит в структуру клеточных мембран, кроме того, они необходимы организму для синтеза простагладинов, которые участвуют во многих биологических процессах.

Среди незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, в основном встречается у млекопитающих. Эти питательные вещества играют фундаментальную роль во время беременности, поскольку они влияют на различные факторы развития плода, например:

• Развитие мозга: жирные кислоты омега-3 способствуют когнитивному и неврологическому развитию.
• Они вмешиваются в развитие видения будущего малыша.
• Важное значение для нервная система.
• Снижается риск преждевременных родов: медицинские исследования показывают, что у большого процента женщин, у которых родились преждевременные роды, низкий уровень аминокислот в организме.
• Снижает риск простуды и других инфекций у малыша: незаменимые аминокислоты помогают укрепить иммунную систему плода, снижая риск простуды у новорожденного.

Лосось, природный источник аминокислот

Польза лосося для питания беременных женщин многочисленна, поскольку это рыба с большим количеством незаменимых жирных кислот Омега-3. Одним из важнейших преимуществ употребления лосося во время беременности является то, что не содержит ртути, опасного при беременности вещества содержащие крупную рыбу.

В этом случае лосось является одной из наиболее рекомендуемых во время беременности синей рыбы, богатой омега-3. Поскольку, будучи рыбой размером меньше другой голубой рыбы, такой как рыба-меч или голубой тунец, риск содержания ртути и других тяжелых металлов он намного ниже. Очень важно избегать употребления этого типа веществ, так как это может быть очень опасно для развития плода.

С другой стороны, сегодня большая часть потребляемого лосося выращивается на фермах. Это дополнительно снижает риск загрязнения рыбы тяжелыми металлами, такими как ртуть. Следовательно, лосось - один из важнейших источников омега-3 жирных кислот, которые можно употреблять во время беременности.

Как есть лосось при беременности

Хотя польза от употребления лосося во время беременности многочисленна, вы должны будьте очень осторожны, принимая эту пищу. Лучше всего эту рыбу готовить, запекать на гриле или запекать в фольге. В любом случае, чтобы рыба была хорошо приготовлена, так как есть риск, что рыба содержит анисакис. Во избежание риска не ешьте копченого лосося или любую другую рыбу без приготовления во время беременности.

Сюда входят суши, деликатес для любителей азиатской кухни, но большой риск для беременных. Во время беременности вся съедаемая пища должна быть идеально чистой. Особенно те, которые употребляются в сыром виде, например, фрукты и овощи. Что касается продуктов животного происхождения, либо мясо или рыбу следует всегда есть приготовленными Пор Полное.

Помните, что ваш ребенок зависит от питательных веществ, которые вы получаете с пищей. Сбалансированная и разнообразная диета с продуктами всех групп это лучший способ обеспечить вашего ребенка необходимыми питательными веществами. Исключив нежелательные продукты, вредные вещества и соблюдая осторожность при употреблении некоторых продуктов, у вашего ребенка будет больше шансов правильно расти и развиваться.