Беременность - чудесное время, полное волшебства и открытий. Каждое УЗИ, каждое изменение в нашем теле мы переживаем с большим энтузиазмом и радостью. Но давайте посмотрим правде в глаза, беременность это также приносит дискомфорт. Некоторым женщинам повезло и они замечают их только на последних месяцах беременности, но есть и другие женщины, которые испытывают это с большим дискомфортом на протяжении всей беременности. Каждая женщина и каждое тело уникальны. Вот почему мы хотим предложить вам советы по облегчению серьезных неприятных ощущений при беременности и сделать этот этап более позитивным.
Не каждая беременность протекает одинаково. Одна и та же женщина может жить совершенно по-разному во время каждой беременности. Но все же есть неприятности, которые довольно распространены практически у всех будущих мам. С помощью нескольких простых советов мы можем облегчить их, а также следовать медицинским советам.
Какие самые частые жалобы во время беременности?
Наиболее частые жалобы во время беременности: тошнота и рвота, изжога и рефлюкс, судороги ног, запор и геморрой, бессонница и боли в спине.
Это не означает, что есть только эти неудобства, но они наиболее распространены, поэтому это нормально, если вы страдаете от них. Но есть и другие неприятности такие как чрезмерная усталость и сонливость, варикозное расширение вен, пятна на лице, эмоциональные изменения, беспокойство, опухшие ноги, растяжки, заложенный нос, недержание мочи и боль в груди, которые вы также можете испытывать. Здесь мы сосредоточимся на первых, поскольку они наиболее распространены. Но не беспокойтесь, если они у вас есть. Если вы почувствуете что-то необычное, обратитесь к врачу.
Советы по устранению основных неприятных ощущений при беременности
- Тошнота и рвота. Они довольно распространены особенно в первые 3 месяца беременности и обычно появляются очень рано, еще до того, как узнают о беременности. Обычно они возникают в первые часы утра, но могут длиться и в течение дня. Рекомендуется есть несколько небольших приемов пищи в течение дня, а не несколько и много. Избегайте жареного и приправ, прием ромашки утром может облегчить тошноту. При рвоте пейте воду маленькими глотками, чтобы избежать обезвоживания.
- Жжение, изжога и рефлюкс. Это ощущение жжения в желудке после еды. Это вызвано гормонами и изменениями, происходящими в нашем организме. Также рекомендуется делать частые небольшие приемы пищи облегчить пищеварение. Не ложитесь спать после обеда и не принимайте антациды без предварительной консультации с врачом.
- Запор и геморрой. Гормоны замедляют ритм кишечника, и матка оказывает все большее давление на кишечник. Рекомендуется ешьте клетчатку, пейте много воды и гуляйте. Если запор осложнился, наступит геморрой, поэтому лучше их предотвратить.
- Судороги ног. Неприятная боль, которая ощущается в ногах, особенно на втором и третьем месяце беременности, из-за веса, усталости, давления матки и потери партнера или калия. Рекомендуется не стоять долгое время, скрестив ноги и избегать малоподвижного образа жизни. Каждый день гуляйте, пейте много воды, делайте упражнения на растяжку ног. Горячая ванна или массаж успокаивают и расслабляют ноги.
- Боль в спине, В статье «Как снять боль при радикулите при беременности» Я говорила о болях в пояснице при беременности. Есть также другие боли, такие как боль в пояснице, которая может возникнуть во время беременности. Рекомендуется делать упражнения, такие как пренатальная йога, плавание или водная гимнастика проработать спину и живот. Сидячий образ жизни часто усиливает боль.
- Бессонница. По мере роста живота нарастают проблемы со сном. Наиболее удобное положение для сна обычно на вашей стороне, с вытянутой ногой с той же стороны и согнутой бедром на подушке. Продолжайте попытки, пока не найдете наиболее удобную для вас позу.
Потому что помните ... есть вещи, которые находятся вне нашего контроля, но другие мы можем сделать что-то, чтобы улучшить или предотвратить их появление.