Отдых так же важен, как и прием пищи, а также во время беременности жизненно важно иметь хорошую диету и адекватный отдых, хотя мы знаем, что это не всегда легко, учитывая обстоятельства, через которые проходит наше тело. У каждого человека есть свое предпочтительное положение лежа, так как некоторые предпочитают спать на спине, а другим лучше на животе или на боку. Это уникально для каждого человека, однако, когда мы ожидаем ребенка, нам, возможно, придется изменить свое положение в постели. Вы спите на спине и вам интересно, если спать на спине во время беременности это хорошо или плохо?
Мы собираемся развеять ваши сомнения относительно того, в какой позе лучше всего спать, если вы беременны.
Сон на спине во время беременности. Может?
Прежде всего, позвольте себе руководствоваться своей интуицией. В вашем теле происходят изменения, и большую часть времени вы сами будете осознавать, что вещи делают, а что нет. в первые месяцы беременности спать можно как угодно, ведь малыш еще не вырос и у вас будет подвижность и свобода покачиваться в постели, передвигаться то в одну, то в другую сторону. Риска нет, это наверняка то, что вам сейчас интересно. Так что пользуйтесь и отдыхайте, как вам удобнее. Потому что скоро все изменится...
из второй триместр, беременность уже начинает формироваться и изменения в организме тоже. Будут женщины, которые быстрее набирают вес, и другие, которым требуется гораздо больше времени, а также женщины с большим животом и другие, которые наберут всего несколько сантиметров за девять месяцев. Однако вполне вероятно, что ваш живот, если он вырос, мешает вам находиться в определенных положениях.
Что происходит, когда вы попадаете в третий триместр беременности? Мало что осталось, чтобы увидеть лицо своего малыша и обнять его на руках. Хотя этому счастью может несколько помешать тот факт, что вы можете больше уставать. Это нормально, но также нормально, что вы пытаетесь найти положение для сна, в котором ваш живот не мешает. Трудно, мы знаем.
В какой позе лучше спать во время беременности?
Затем следует вопрос на миллион долларов. Какой лучшая поза для сна во время беременности что позволяет нам чувствовать себя более комфортно и, конечно же, не вредит нашему малышу?
спать на боку во время беременности
спать на боку во время беременности Это наиболее целесообразно, по крайней мере, когда наш живот уже довольно большой и нам неудобно лежать на спине. Это хорошая позиция, потому что плечи и бедра также остаются на одной линии, и, таким образом, мышцы позвоночника могут быть более расслабленными.
есть лучше спать на левом или правом боку во время беременности? Идеальное положение — спать на боку, особенно когда беременность уже на позднем сроке, потому что таким образом кровь может лучше циркулировать через плаценту, и больше кислорода и питательных веществ может достигать плода.
Хороший трюк: спать с подушкой между ног
Еще один совет для отдых идеален во время беременности это спать, положив вязкоупругая подушка между ног, потому что это благоприятствует правильное положение позвоночника и избавляет от тяжести живота. Вам также удастся облегчить эти раздражающие колики которые так часто встречаются у беременных.
Что делать, если я сплю с опорой во время беременности?
если вы страдаете от рефлюкс или изжога, хорошая идея включенный сон во время беременности. В этих случаях лучше всего подложить под голову несколько подушек, чтобы спать немного приподнятыми и тем самым облегчить пищеварение.
Конечно, время от времени ложитесь на бок, желательно на левый бок, чтобы спина и тело тоже расслабились, ведь спать всегда вертикально утомительно.
Спите с поднятыми ногами
Еще одним распространенным дискомфортом у беременных является задержка жидкости. Если вы проходите через это, это будет хорошо для вас спать с поднятыми ногами во время беременности. Подложите под ноги несколько валиков или подушек, чтобы продвигать дренаж а также кровообращение в ногах.
Вы страдаете от проблем со сном во время беременности?
Это абсолютно нормально. Внезапный лишний вес, с которым столкнулось ваше тело, измененные гормоны, желание увидеть ребенка и беспокойство о том, как все пойдет, все время присутствуют, дают о себе знать и все это может вызвать у вас бессонницу.
Будет хорошо, если вы займетесь йогой или медитацией, чтобы быть более расслабленным и терпеливо признать, что все, что вы испытываете, является частью вашего процесса и является естественным.
Другие проблемы, которые могут возникнуть у вас во время беременности, и как на них влияет ваше положение во сне
Боль в животе и спине
Вы можете испытывать небольшие боли в спине и желудке. Сходите к гинекологу, чтобы убедиться, что все в порядке, и поэтому сохраняйте спокойствие, но некоторый дискомфорт – это нормально, потому что ребенок шевелится внутри вас и в последние месяцы беременности почти не остается места.
Конечно, поза, которую вы принимаете, также повлияет на боль в вашем теле. Заботиться как вы спите если вы беременны и у вас есть этот дискомфорт, и попробуйте последовать совету, который мы дали в этом посте.
Малыш шевелится!
наш детское движение и чувствовать, что мы любим это. Но не будем себя обманывать, это наше тело внутри страдает! И его движения не всегда приятны. Ваши почки страдают от последствий их движений. Когда вы заметите это, вам придется пошевелиться и сменить позу, чтобы помочь ему найти свое положение. Идите, чередуя позиции, которые мы рекомендовали.
Проклятая изжога при беременности не дает спать
Мы уже говорили о рефлюксе и желудочный дискомфорт так рецидивирует на последней стадии беременности. Чтобы успокоить их, попробуйте спать на возвышении и с наклоном на левый бок.
В заключение, спать на спине во время беременности Это не вредно для плода, хотя для вас это будет неудобным положением при развитии беременности. Целесообразнее спать на левая сторона.