Еда играет фундаментальную роль в жизни детей, все, что они едят, так или иначе влияет на них. Если они едят здоровую пищу, едят сбалансированно и разнообразно, их рост и развитие во всех смыслах будут намного более эффективными. Напротив, неправильное питание, полное нездоровых продуктов, вредит вашему росту, неврологическому развитию и вашему здоровью в целом.
Чтобы дети хорошо питались, необходимо избегать развития болезней, детского ожирения и даже влиять на их счастье. Но также, через пищу вы можете улучшить свою иммунную систему y укрепить оборону. Чем они будут лучше защищены от заражения различными заболеваниями. Эти продукты, содержащие эти важные питательные вещества, известны как суперпродукты.
Что такое суперпродукты
Суперпродукты - это те натуральные продукты, которые благодаря своему питательному составу и не нуждаются в переработке, обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Эти питательные вещества отвечают за поддержание организма здоровым, молодым и сильным на протяжении всей жизни. То, что в случае с детьми, даже более важно, поскольку они уже полностью выросли.
Если диета детей разнообразна и сбалансирована, они могут получать некоторые из этих суперпродуктов. Однако важно знать, что это за продукты, чтобы присутствуют ежедневно в рационе всей семьи. Таким образом, вы все улучшите свое здоровье и скоро заметите, как действие суперпродуктов помогает вам в повседневной жизни, особенно детям.
Суперпродукты для детей
Это некоторые из продуктов с лучшими свойствами, который должен входить в ежедневный рацион детей.
Йогурт
Дети обычно едят йогурт без проблем, это одно из производных молока, которое лучше всего усваивается, поскольку оно ферментировано. Кроме того, существует множество разновидностей йогурта, чтобы дети могли разнообразить эту еду и не соскучились. Даже себя вы можете приготовить это дома чтобы сделать его максимально здоровым.
Помимо кальция, йогурт обеспечивает организм живыми молочнокислыми бактериями. Это важно для поддержания нормальной микрофлоры кишечника и предотвращения заболеваний, диареи, запоров и других проблем с желудком.
брокколи
Собственно, брокколи, капуста и все овощи в семье, такие как цветная капуста, брюссельская капуста или краснокочанная капуста. Все они богат антиоксидантами и витамином B, необходимые питательные вещества, чтобы организм оставался молодым и здоровым. Если у вас особенно нервный или плохо спящий ребенок, включите эти продукты в обед. В виде витамин B оказывает расслабляющее действие.
Яйцо
Яичный белок имеет лучшую биологическую ценность по сравнению с такими продуктами, как рыба или мясо. Это значит, что содержит незаменимые для организма аминокислоты. Кроме того, яйцо богато железом и витамином B, необходимым для роста и развития детей.
Чечевица
Бобовые в целом очень полезны, но чечевица имеет особую ценность. с высоким содержанием железа, антиоксидантов, клетчатки, углеводов и белков. Кроме того, вы можете приготовить чечевицу разными способами, чтобы дети могли съесть ее более увлекательно. По этой ссылке вы найдете рецепты с бобовыми для детей.
Оранжевый
Этот фрукт богат витамином С, поэтому его очень важно употреблять в больших количествах, потому что тело не может произвести это само по себе. Апельсины можно употреблять по-разному, и дети их обычно любят. Приучите детей есть апельсины каждый день, в соке на завтрак, нарезанные на десерт или в качестве ингредиента в других десертах, таких как желе.
Все, что едят ваши дети, влияет на их рост. Если они питаются правильно и правильно, они вырастут сильными и здоровыми. Обработанные, жареные, насыщенные жиры, промышленная выпечка и т. Д., Это не еда, эти продукты не содержат питательных веществ.. Так что вы должны оставлять их для спорадических случаев, а не как что-то обычное.