Перед сном может быть одиссея для некоторых родителей. Они хотят, чтобы дети ложились спать пораньше и не теряли много времени. Что, если сейчас вода, что, если сейчас я считаю, что, если сейчас пописать ... Это может быть реальная проблема, но мы оставляем вам немного хитрости для детей, чтобы рано ложиться спать и помочь вам в этой задаче. Информация - сила! Посмотрим, в чем заключаются хитрости.
Детям нужно больше сна, чем взрослым, поэтому им нужно ложиться спать пораньше, чтобы получить время, необходимое их маленьким растущим телам. В зависимости от его возраста и потребностей вы узнаете, нужно ли ему больше спать или нет., В статье Как долго дети должны спать? Вы найдете несколько нормативов количества часов сна в ночное время и дневного сна, необходимых детям в соответствии с их возрастом.
Уловки для детей, чтобы рано ложиться спать
- Мы не должны ассоциировать время отхода ко сну как наказание чтобы избежать конфликтов. Огромная ошибка - пытаться наказать ребенка ложиться спать, потому что вот так будет ассоциировать это с чем-то плохим вместо момента отдыха, чтобы иметь возможность расти и работать на следующий день. Чтобы ребенок не ассоциировал свою комнату со сном, он может находиться в ней днем.
- Создавайте режимы сна. Создание распорядка дня, близкого к отходу ко сну, предрасполагает ребенка к сну. Например, расслабляющая ванна и чистка зубов. Эти жесты говорят ребенку, что пора спать, и помогают ему привыкнуть к рутине. Если вы думаете, что вам нужно больше сна, вы можете начать ночной распорядок немного раньше. Поначалу это может быть сложно, но в конечном итоге вы привыкнете. Как только это время наступит, мы должны сохранить его, равно как и время вставать.
- Создайте ритуал. То, что делаете с ним / ней только вы перед сном. Расскажу его любимую историю, спой известную или придуманную песню, сделай массаж… Что-то, что связывает вас, наполняет любовью и безопасностью и в то же время облегчает укладывание спать.
- Не занимайтесь спортом перед сном. Спорт - это здорово, но не перед сном, потому что он активизирует наше тело. То же самое происходит и с нами, взрослыми. это лучше сделай это в другой раз днем, подальше от ночи, чтобы не нарушать умиротворение сна.
- Избегайте электронных устройств ночью. Видеоигры, компьютеры, столы и мобильные телефоны они возбуждают нас, мешает нам спать. Уместным будет убрать все приборы из их комнаты, чтобы они не могли пользоваться ею, пока мы думаем, что они спят.
- Создайте расслабляющую атмосферу в комнате, тусклый свет Это может помочь ребенку расслабиться, а вы можете включить расслабляющую музыку или просто замолчать. Если ваш ребенок - один из тех, кто просит воды, чтобы отложить отход ко сну, поставьте стакан с водой на прикроватную тумбочку.
- Избегайте сахара перед сном. Сахар - это возбуждающее, которое не следует давать перед сном. Они будут быстрыми и активными, им захочется делать все, кроме сна. Вы знаете, никакого сахара на ночь или очень плотных обедов.
Что делать, если мой ребенок не высыпается?
Дети, как и взрослые, нуждаются во сне, и тем более те, кто находятся в процессе полного роста и созревания как физически, так и умственно. Если им не хватает часов отдыха, они не будут хорошо учиться в школе, они будут уставшими, капризными, сонными, немотивированными и лишенными энергии. Плюс также Это может повлиять на их рост и вызвать нарушения сна.
Детям нужен сон, чтобы подзарядить свои батареи и продолжить ростВот почему так важны хорошие ночные привычки. Надеемся, эти советы вам помогут. Вы делаете еще какие-нибудь трюки, которых нет в списке? Расскажите нам о своем опыте.
Потому что помните ... давайте развлекаться перед сном, проводить время вместе и дарить вашим детям безопасность и любовь.