Остеопения — это когда кости слабее, чем обычно, но не настолько слабы, чтобы легко ломаться, что является отличительной чертой остеопороза. По-прежнему, кости человека наиболее плотные, когда ему около 30 лет. Если остеопения появляется, то обычно в возрасте около 50 лет. Точный возраст зависит от того, насколько сильными они были в молодости.
Диета, физические упражнения, а иногда и лекарства могут помочь сохранить кости плотными и крепкими на десятилетия. Так, при здоровом и активном образе жизни можно избежать остеопении в будущем, и что это постепенно переходит в остеопороз.
Какие люди подвержены риску остеопении?
остеопения происходит, когда организм избавляется от большего количества костей, чем создает. Если кости человека были крепкими в молодости, у него может никогда не развиться это состояние. С другой стороны, если ваши кости обычно были несколько хрупкими, у вас может развиться остеопения в возрасте до 50 лет.
Некоторые люди генетически предрасположены к этому. и имеют семейную историю этого состояния. Он также чаще появляется у женщин, чем у мужчин. У женщин костная масса меньше, чем у мужчин. Кроме того, женщины живут дольше, что означает, что их поцелуи стареют дольше, и они, как правило, не получают столько кальция, сколько мужчины.
Каковы медицинские причины остеопении?
Кальций является ключом к поддержанию здоровых костей. Гормональные изменения, происходящие в менопаузе, повышают риск развития остеопении у женщин. мужчины с более низким уровнем тестостерона также более склонны к этому. Другая распространенная возможность заключается в том, что у вас есть заболевание или лечение, которое может вызвать это состояние.
расстройства пищевого поведенияТакие заболевания, как анорексия и булимия, могут лишать организм питательных веществ, необходимых для укрепления костей. но они существуют другие причины, такие как те, которые мы опишем ниже:
- нелеченая целиакия. Люди с этим заболеванием могут повредить тонкий кишечник, употребляя в пищу продукты, содержащие глютен.
- гиперактивная щитовидная железа. Слишком много лекарств для щитовидной железы также может сыграть свою роль.
- Химиотерапия. Воздействие радиации может оказать негативное влияние на плотность костей.
- Некоторые лекарства. Лекарства, такие как стероиды и противосудорожные препараты, также могут негативно влиять на кости.
Как диагностируется остеопения?
Остеопения обычно не имеет никаких симптомов. Это делает это трудно диагностировать, если у вас нет теста плотности кости. Тест безболезненный и быстрый. Выполняется с помощью рентгеновских лучей.Этот тест рекомендуется в следующих случаях:
- Вы женщина в возрасте 65 лет и старше
- Вы женщина в постменопаузе в возрасте 50 лет и старше.
- Вы мужчина старше 65 лет с факторами риска
- Вы женщина нормального возраста иметь менопаузу и у вас высокий шанс перелома костей из-за наличия других факторов риска
- Вы женщина, у которой уже наступила менопауза, вам меньше 65 лет и у вас есть другие факторы риска
- Если вы сломали кость в возрасте после 50 лет без значительного несчастного случая, известного как хрупкий перелом
Является ли образ жизни важным фактором?
Плохое питание, отсутствие физических упражнений и нездоровые привычки могут способствовать этому состоянию. Так необходимо учитывать следующие моменты:
- Недостаточный уровень кальция или Витамин D
- Недостаточное количество упражнений, особенно силовых тренировок
- курить вредно
- Употребление слишком большого количества алкоголя увеличивает проблемы со здоровьем, в том числе связанные с костями.
Имея это в виду, если вы считаете, что можете подвергаться риску развития этого состояния, поговорите со своим врачом. Никогда не рано принимать меры профилактики остеопении. Ваш врач может порекомендовать вам план упражнений, подходящий для вашего физического состояния. Кроме того, он также посоветует вам продукты, которые не могут отсутствовать в вашем ежедневном рационе.
Но даже если у вас уже есть остеопения, никогда не поздно предотвратить его перерастание в остеопороз. Вот несколько советов для здорового образа жизни:
- Получайте достаточное количество кальция и витамина D. Ходите на солнце около 15 минут в день и ешьте молочные продукты, шпинат, яйца, жирную рыбу, такую как лосось и сардины, злаки или бобы. Эти продукты необходимы для наших костей и, вероятно, наиболее важны для поддержания здоровья костей.
- Гиревой спорт. Вы можете регулярно выполнять упражнения с отягощением, чтобы предотвратить или отсрочить остеопению. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом программы тренировок.
- Изменения в образе жизни. То есть исключить такие вредные привычки, как курение, и сократить потребление газированных напитков и алкоголя.