Еда играет фундаментальную роль в здоровье всех людей, особенно детей. Малыши постоянно подвергаются воздействию всевозможных внешних агентов, способных вызвать такие болезни, как грипп.
Особенно в это время рутинных изменений, связанных с возвращением в школу, прощанием с летом и переменами погоды, у детей есть большие шансы заболеть. В течение учебного года дети часто болеют и грипп появляется со сменой сезона, ослабляя иммунную систему малышей.
С помощью еды возможно повысить защиту детей чтобы они были защищены от простуды и гриппа. Ниже вы найдете список продуктов, которые помогают улучшить организм всей семьи.
Продукты питания от гриппа
Продукты, которые можно считать противогриппозными, - это те, которые способность размножать лейкоциты. Эти клетки отвечают за борьбу с инфекциями вирусов или бактерий, которые в основном поражают дыхательную систему.
- Зелень Они богаты витамином А и С, а также содержат большое количество железа. Включите в детский рацион шпинат, мангольд, салат ягненка, салат или капусту. Многие дети отказываются от овощей из-за их вкуса и текстуры, поэтому вам, возможно, придется готовить эти продукты по-разному. Одна идея - подготовить домашние вегетарианские гамбургеры, все дети любят фастфуд, поэтому приготовление еды таким способом будет способом скрыть вкус.
- Красные фрукты - отличный источник антиоксидантов, что-то важное для поддержания тела и здоровья, они также богаты витамином С, превосходным средством против гриппа. Включите несколько порций фруктов в день в меню для всей семьи, особенно для детей. Желательно брать его в сыром виде, чтобы они сохранили все свои свойства. Это клубника, черника, ежевика, гранат или малина.
- Semillas и орехи вроде миндаль, которые содержат большое количество антиоксидантов, клетчатки, жирных масел омега-3 и клетчатки. Вы можете добавлять их в йогурты в качестве начинки, в салаты или смузи, особенно на завтрак.
- Йогурт, это производное молока идеально подходит для укрепления иммунной системы с помощью пребиотиков и пробиотиков, содержащих натуральные ферменты, которые используются для его производства. Таким образом вы поможете защитить бактериальную флору естественным образом находится в организме.
- чеснокЭта небольшая пища, которую часто используют для придания вкуса блюдам, является мощным союзником в борьбе с инфекциями. Антибактериальный а также помогает иммунной системе в производстве клеток. Поэтому не стесняйтесь включать эту пищу в свои обеды, дети обычно не принимают вкус сырого чеснока, что является лучшим способом использовать все его свойства. Но вы можете использовать его для еды, после приготовления вы можете размять его вилкой и смешать эту пасту с соусами, чтобы замаскировать ее.
Выработайте привычки к здоровому образу жизни
В это время перемен, распорядков, графиков, сезонов, а вместе с ними и смены климата, важно помочь телу оставаться сильным. Сильная иммунная система необходима не только для предотвращения распространения болезней, но и для борьбы с ними, и что его эффекты гораздо менее вредны и продолжительны во времени
Поддержание хороших привычек в отношении диеты, физических упражнений и здорового образа жизни поможет береги здоровье всей своей семьи. Хороший способ убедиться, что вся семья ест эти продукты, - убедиться, что они всегда есть в кладовой. Если у вас есть под рукой полезные продукты, вам, а также детям и остальным членам семьи будет легче принимать их ежедневно, и, таким образом, ваше тело будет защищено.