Проведение много часов дома часто ассоциируется со скукой и, следовательно, со скукой. мы стараемся проводить время, тренируясь клевать. Это не может быть здоровой практикой, если она выполняется каждый день и неконтролируемо, поэтому вы мы можем предложить детям полезные идеи перекусов.
У нас есть огромное количество полезных для здоровья продуктов.. Это всего лишь попытка совместить все то, что может понравиться вашим малышам. Если вы собираетесь попробовать это впервые, вы можете придумывать блюда с сочным и веселым приготовлением чтобы они больше ели глазами. В этой статье мы предлагаем лучшие идеи здорового перекуса для детей.
Идеи здоровых перекусов для детей
Не пропустите эти полезные идеи перекусов для детей:
- орешки: это один из самых здоровых продуктов, которые мы можем найти в нашем рационе, и его очень много. Идеально есть их во всех форматах, в которых они предлагаются в магазинах, но поскольку они могут быть, их лучше брать в сыром виде и без соли.
- Сухофрукты: это еще одна альтернатива концентрации натурального сахара из этих фруктов, поэтому Это еще одно идеальное угощение. Он содержится в кураге, финиках, сливе, изюме, чернике ... они полны клетчатки и витаминов.
- Свежие сезонные фрукты: идеальное предложение. Принимать его в сезон означает, что он будет намного слаще и, следовательно, будет намного вкуснее. Вы можете предложить фрукт, выполнив смесь множества из них и представление ее небольшими частями. Смешение цветов часто более привлекательно для детей.
- Здоровые напитки, такие как фрукты: Мы сможем привлекательные и сладкие соки с фруктами. Что-то очень полезное и богатое витаминами, хотя и лучший пример для оставаться здоровым и увлажненным - это вода.
- Колбасы, но ограничивающие их потребление: Вы можете думать о вареных сосисках и обезжиренных сосисках. На рынке есть очень хорошие альтернативы, где вы можете соединить с ломтиками цельнозернового хлеба.
- Рыба и морепродукты: еще одна очень здоровая альтернатива, у нас есть точная копия разнообразие в банках как и мидии, ракушки, сардины ...и незасканированные такие как вареные креветки, маринованные анчоусы ...
- Вы можете приготовить собственные пикантные закуски. Попкорн - отличный выбор, к тому же он полезен для здоровья. Другой вариант - картофель, приготовленный кустарным способом и в духовке. Можно приправить их небольшим количеством соли и сладкого перца.
- Сырые овощи У них своеобразный способ питания, но очень здоровый и сбалансированный. Вы можете есть помидоры, морковь, горох, огурец, красный перец ... и еще один очень аппетитный способ для детей - это соленые огурцы, чеснок и маринованные оливки.
Чего стараться избегать
Вы должны избегать почти всех продукты с высоким потреблением калорий и жиров. Соленые закуски не являются хорошей рекомендацией, их вкус очень интенсивный и заставляет их зацикливаться на своем потреблении, избегайте их потребления, заменяя их более здоровой пищей с аналогичным вкусом.
- Чрезмерное потребление сахара т.и это совсем не здорово. Такие продукты, как безалкогольные напитки и некоторые упакованные соки, являются отличными союзниками этого сахара, поэтому не следует злоупотреблять ими.
- Насыщенные жиры Это худшее потребление пищи, которое может переработать наш организм, и даже больше, если это происходит в раннем возрасте. Мы можем найти его в выпечке и жирных колбасах.
Исходя из всех этих идей, всегда важно, чтобы ребенок потреблял много еды при каждом приеме пищи, чтобы он мог приходить, не голодая, до следующего приема пищи в течение дня. Если вы хотите узнать больше об идеях перекусов вы можете увидеть эту ссылку.