Je veľmi bežné, že deti majú problémy s črevným tranzitom, čo spôsobuje problémy pri vyprázdňovaní. Obvyklá zápcha a problémy s trávením môžu viesť k veľkým problémom alebo chronickej zápche. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu zlepšiť črevný priechod vašich detí.
Ako zlepšiť črevný priechod
Vo väčšine prípadov zápcha u detí je to spôsobené stravou s nízkym obsahom vlákniny a tekutín. Preto je nevyhnutné zlepšovať stravovanie dojčiat, aby sa zabránilo pomalému prechodu črevom. Problém neprijímania dostatočného množstva tekutín sa zvýšil pri konzumácii adstringentných výrobkov, ako je ryža, biely planktón, jablko alebo banán, spočíva v tom, že pohyb čriev je pomalý a nedostatočný.
To spôsobuje stolica je pre dieťa tvrdá a ťažká vykonávať zodpovedajúce evakuácie normálne. Keď dieťa pociťuje bolesť, tiež sa za každú cenu vyhýba návšteve kúpeľne, čo vedie k výraznej zápche.
Diéta a fyzická aktivita sú nevyhnutné na zlepšenie črevného prechodu u detí. Vylepšená strava však dieťaťu pomôže nielen v tomto aspekte, ale vytvoríte si aj zdravé návyky, pomocou ktorých znížite pravdepodobnosť, že vaše dieťa bude trpieť detskou obezitou.
Tipy na kŕmenie na zlepšenie prepravy detí
- Vyvážená strava, ktorá obsahuje potraviny bohaté na vlákninu: Potraviny, ktoré obsahujú najvyššie percento vlákniny, sú ovocie a zelenina, najmä kiwi, slivka, ananás alebo pomaranč. Uisti sa dieťa prijíma odporúčané dávky každý deň z týchto potravín, ak máte pochybnosti v tomto odkaze, nájdete nová a aktualizovaná potravinová pyramída.
- Zvýšte príjem tekutín: Pitie veľkého množstva tekutín je kľúčové, ak sa chcete vyhnúť problémom s črevným prechodom. Voda a zvyšok tekutín, ktoré sa konzumujú, umožňujú čistenie čreva a pohyb stolice a dieťa ich môže ľahšie vylúčiť. Zaistite, aby vaše dieťa zostalo dobre hydratované. Môžete to piť aj z prírodných ovocných štiav, domácich vývarov alebo z potravín bohatých na vodu, ako je melón alebo melón.
- Stanovte časy v čase jedla: Dodržiavanie viac-menej stabilného rozvrhu v čase jedla umožní samotnému črevu prispôsobiť sa týmto rutinám a zlepšiť činnosť čriev.
- Zabráňte deťom konzumovať tučné výrobky a pečivo: Tento typ výrobkov uprednostňuje zápchu, navyše obsahuje zložky nezdravé a zbytočné na stravu detí. Určite si ich vezmite občas, bez toho, aby sa z toho stal zvyk alebo niečo obvyklé.
- Podporujte fyzickú aktivitu: Pre prirodzený pohyb čreva je potrebné cvičenie a môžu sa vyskytnúť žalúdočné procesy. Usporiadajte Rodinné výlety, ktoré zahŕňajú hry a šport vhodné pre vek vašich detí. Takto môže celá rodina zlepšiť celkové zdravie.
Ďalšie tipy na zlepšenie činnosti čriev
Jedlo a šport sú nevyhnutné, pokiaľ ide o zlepšenie črevných funkcií detí, je však nevyhnutné sa implementujú ako zvyky a nie ako niečo príležitostné. To je najlepší spôsob, ako zabrániť zápche a problémom spojeným s nesprávnym stravovaním.
Ale tiež môžete použiť aj iné metódy na zlepšenie črevného prechodu vašich detí:
- Masáže: Môžete jemne masírovať bruško dieťaťa, aby ste podporili pohyb čriev. Je o vykonávajte jemné krúživé pohyby, vyvíjajúci mierny tlak prstami. Účinná je aj masáž nôh, keď dieťa leží na chrbte, vyložte mu ohnuté nohy smerom k brušku.
- Kúpeľňová rutina: Je dôležité zvyknúť si dieťa na to, aby pravidelne chodilo na toaletu. Asi 30 minút po dokončení každého jedla posaďte dieťa na toaletu asi 5 až 10 minút. Tento čas by nemal presiahnuť 15 minút a v žiadnom prípade by nemal presiahnuť 30.