Podľa štatistík až dodnes to viac ako polovica ľudí, ktorí navštívia svojho praktického lekára, robí kvôli bolesti. Dnes je Svetový deň proti bolesti, iniciatíva založená na potrebe hľadania riešení, efektívnych metód zmierňujúcich fyzickú bolesť spôsobenú niektorými chorobami. Chronická bolesť sprevádza každý deň milióny ľudí a znižuje kvalitu ich života.
U viac ako 25% obyvateľov Španielska, ktorí žijú s chronickými bolesťami, to robí zo závislosti. Tento typ ochorenia znemožňuje fyzicky, chodiť, pracovať, udržiavať vzťahy a nakoniec žiť nezávisle. Chronická bolesť je vážny zdravotný problém, ktorý ovplyvňuje všetky úrovne života pacienta a v mnohých prípadoch spôsobuje ďalšie poruchy, napríklad depresiu.
Liečba na zníženie účinkov fyzickej bolesti
Medicína vám môže pomôcť znížiť účinky bolesti, hoci lieky nie sú vždy účinné. Tento typ bolesti je zvyčajne spôsobené zápalovými ochoreniamiako je artritída, osteoartritída alebo fibromyalgia. Bolesť je vo všeobecnosti dôsledkom všetkých chorôb, ktoré ovplyvňujú svalstvo a ľudskú kostru.
Chemické ošetrenie založené na liekoch môže pomôcť dočasne zmierniť bolesť. Aj keď, ak trpíte niektorým z týchto ochorení, už budete vedieť, že ide o dočasné náplasti. Z mnohých dôvodov je dôležité, aby ste okrem lekárskeho ošetrenia stanoveného vašim špecialistom, konať na svojom zvyky zo života. Zavedením niektorých zmien a niektorých postupov zacvičíte svoje telo pri zlepšovaní zápalu a budete môcť efektívnejšie kontrolovať svoju bolesť.
kŕmenie
Prvý krok k zlepšeniu celkového zdravia spočíva v spôsobe stravovania. Jedlo je potrebné pre život, ale rovnako, výrobky, ktoré užívate, môžu negatívne ovplyvniť pre tvoje zdravie. Je veľmi dôležité, aby ste sa obrátili na špecializovaného odborníka na výživu, ktorý vám ponúkne niekoľko pokynov na zlepšenie stravovania a tým aj vášho zdravia.
Ako sme už uviedli, zápal je hlavnou príčinou chorôb, ktoré spôsobujú fyzické bolesti. Mnoho potravín podporuje tento zápal, napríklad červené mäso alebo spracované potraviny. Tiež pečivo a hlavne cukor potraviny, ktoré vôbec nepodporujú zdravie.
Naopak strava založená na ovocí a zelenine, rybách, strukovinách alebo bielom mäse, ako je kuracie alebo králičie mäso, dodáva telu vitamíny, minerály a živiny potrebné na udržanie dobrého zdravia.
Zahrňte do svojho jedálnička potraviny s prírodnými protizápalovými vlastnosťami ako škorica, zázvor a červené bobule.
Oddych
Nedostatok odpočinku uprednostňuje zápal. Podľa uskutočnenej štúdie majú ľudia, ktorí spia menej ako 6 hodín denne, vyššiu hladinu C-reaktívneho proteínu, čo spôsobuje zápal. Preto je veľmi dôležité, aby ste každý deň odpočívali minimálne 8 hodín. Aby ste to dosiahli, môžete zaviesť niektoré postupy v noci na podporu spánku a dosiahnuť potrebný odpočinok. Dajte si ľahkú večeru, relaxačný kúpeľ alebo si meditujte.
Precvičujte meditáciu
La rozjímanie poskytuje množstvo zdravotných výhod, hlavne preto, že pomáha znižovať krvný tlak. Okrem toho uľahčuje odpočinok a zlepšuje jeho kvalitu, znižuje hladinu stresu, uvoľňuje svalové napätie, zlepšuje pamäť a koncentráciu.
Potrebujete iba 15 minút každý deň na tiché sedenie a cvičiť meditáciu. Môžete sa učiť prostredníctvom rôznych kníh a dokonca aj online nájdete veľmi zaujímavých sprievodcov, ktorí vám pomôžu začať.
Starajte sa o svoje duševné zdravie
Trpenie chronickými bolesťami môže mať veľmi negatívny vplyv na vaše duševné zdravie. Fyzická bolesť úzko súvisí s vašim emocionálnym zdravím. Aj keď mnoho ľudí nie je ochotných podstúpiť terapiu, mali by ste to vedieť liečba terapeutom má veľa výhod. Dopad, ktorý môže mať fyzická bolesť na váš emočný stav, môže v mnohých ohľadoch zhoršiť vaše celkové zdravie.
Neváhajte vyhľadať zdravotníckeho pracovníka, ktorý vám vie pomôcť zvládnuť a kontrolovať svoju bolesť.