Vampiranje je pojav, ki vsakič postaja vse bolj pomemben med ljudmi, zlasti pri mladostnikih. Njegovo ime nosi uporaba elektronskih naprav ali tehnologije (mobilni, računalniški, tablični itd.) Ponoči, povzroča pomanjkanje spanja in povzroča tveganje za nespečnost.
Po številnih študijah ta motnja spanja že prizadene 20% do 40% otrok in mladostnikov. Menijo, da njegova uporaba ponoči vodi do dobrega počitka in zgodi se ravno obratno, ustvarja nespečnost in premalo spanja.
Zakaj uporaba tehnologije vpliva na spanje?
Vsi ljudje imamo notranjo uro, ki uravnava naš spanec in se imenuje "cirkadiani ritem". Ta ura določa in uravnava številne funkcije našega telesa, vključno s tem, kdaj bi morali biti budni ali ko prispe. čas za počitek, da zaspim. Zato opazimo, kdaj imamo navado iti spat in skoraj natančen čas, da se zbudimo.
Naše telo urejajo dnevne ure in celo količina svetlobe in teme, ki jo prejmejo možgani. Če oseba pusti, da se električna svetloba oddaja takrat, ko je ni treba sprejeti ne bo izločala hormona melatonina in bo v večji ali manjši meri vplival na cirkadiani ritem.
Emisija te svetlobe to je "modra luč" ki razvije slab vzorec, ki ga ureja spanje, odlaša s spanjem in s tem spijo manj ur. Ta luč vpliva na melatonin, kot smo že omenili. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da radiofrekvenčna elektromagnetna polja, ki jih oddajajo te naprave vplivajo tudi na možganske valove ki so povezane s spokojnostjo spanja.
Priporočila za pravilno uporabo tehnologije
To je že dokazano dejstvo, da ima v Španiji 25% otrok do 10. leta že mobilni telefon in skoraj 95% mladostnikov do 15. leta. Na podlagi teh podatkov pomembno se je zavedati in dobro uporabljati elektronske naprave podnevi in zlasti ponoči. Tukaj smo pregledali nekaj priporočil, ki jih je treba upoštevati:
Pomembno je zmanjšati svetlost svetlobe ga prestavite v način branja ali odstranite modro luč, tako da postane rumene barve. Vsaka naprava, ki vsebuje zaslone s svetlo svetlobo, mora imeti regulator svetlobnega snopa. Običajno se pojavijo med nastavitvami v telefonu, tabličnem računalniku ali računalniku, kjer lahko tonalnost spremenite v ne poškodujte oči ali spremenite spanja.
Ta sprememba zatemnitve bistveno je, da to počnete ves dan ali vsaj dve uri pred spanjem, če pa je to mogoče, je bolje, da pred spanjem zmanjšate število ur za mobilne naprave, tablice, računalnike ali igralne konzole.
Zdravilo, ki je del primera, je, da ga otroci opazijo starši ne uporabljajo elektronskih napravs pred spanjem. Vse električne naprave je treba odstraniti iz sobe, da njihovi valovi ne motijo našega spanca. Katero koli od teh naprav lahko tudi zamenjate z branje knjig ki pomagajo pri hitrem sproščanju in hitrem spancu
Negativne posledice "vampiranja"
Uporaba naprav ne vpliva izključno na spanje, Dokazano je, da presega druge negativne učinke, ki jih lahko povzroči pomanjkanje spanja v telesu. Glavna bolezen, ki jo lahko dolgoročno povzroči, je utrujenost in šibkost.
Od zdaj naprej pride do razdražljivosti, več motenj spanja, padec obrambnih sposobnosti, slaba koncentracija in spremembe v presnovi. Zaradi nizkih ur spanja lahko otrok porabi več kalorij, ustvarjajo apetit po ogljikovih hidratih in vodijo do povečanja telesne mase in debelosti. Če želite izvedeti več o tem, kako tehnologija vpliva na življenje naših otrok, nas lahko preberete v "Kako lahko vpliva na vaše zdravje oči?"Ali"kako naučiti otroke, da dobro uporabljajo nove tehnologije".