Nosečnost je čas, ko imajo ženske hrepenenje. In sladoled je eden izmed njih pogosta hrepenenjane glede na to ali je zima ali poletje. Ali ste trenutno noseči in ali je to eno od vaših ponavljajočih se želja? Potem se verjetno sprašujete, ali lahko med nosečnostjo jeste sladoled. Razčistimo vaše dvome!
Danes je na voljo seznam živil, ki so prepovedana ali odsvetovana za nosečnice. Kljub temu se pri nekaterih živilih vedno pojavijo dvomi: Ali jih lahko jem? V kakšni količini? Je lahko škodljivo za moje zdravje in zdravje ploda? Sladoled ni zdrava možnostVsi ga poznamo, vendar tudi to ni prepovedano živilo, če so navedena določena opozorila, kot pojasnjujemo v nadaljevanju.
Sladoledi: kako so narejeni?
Na splošno ima sladoled toliko nasičene in nenasičene maščobe, zato naj bo njegovo uživanje zmerno ali omejeno. Toda poleg tega, da gre za bolj ali manj zdravo hrano, ali nam lahko njene sestavine med nosečnostjo kaj škodijo?
Ali je med nosečnostjo varno jesti sladoled?
Uživanje sladoleda med nosečnostjo je varno, če ga uživate v zmernih količinah in je dokazano, da je narejeno iz pasteriziranega mleka in ne vsebuje jajc. To je normalno pri komercialnih sladoledih, vendar bodite previdni pri sladoledih obrtnikov, narejenih iz svežih izdelkov ali tistih, pri katerih sestavine niso jasno navedene.
Zakaj je pomembno, da je mleko pasterizirano in ne vsebuje jajc? Ker drugače bi se lahko sklenil salmoneloza ali listerija biti noseča. Listerija je še posebej odporna na nizke temperature, saj je sposobna preživetja tudi pri ekstremno nizkih temperaturah, zato je potrebna previdnost.
Dobra ideja je poseči po sladoledu brez mleka ali jajc, čeprav se zavedamo, da se njegova tekstura in okus popolnoma spremenita brez teh sestavin. Zdaj pa, če vas želimo malo ohladiti, sladoled led in sadni sok Lahko je alternativa za ublažitev tega hrepenenja.
Ste v dvomih o tem, kako je narejen sladoled? Ne jejte, izogibajte se tveganjem! Če želite jesti sladoled, ga vedno kupujte v znanem in zaupanja vrednem lokalu z dobro higieno ali posezite po komercialnem sladoledu.
Upoštevati morate tudi ...
Ste mislili, da smo končali? Na vprašanje, ki smo ga zastavili na začetku, smo odgovorili pritrdilno, vendar obstajajo nekatere nianse, za katere verjamemo, da bi jih morali poznati. Kajti čeprav sta mleko in jajca potencialno najnevarnejša sestavina pri uživanju sladoleda, lahko tudi druge povzročijo nekatere dolgoročne težave. Če jih poznate, se boste lažje odločili, ali boste jedli sladoled ali ne, in če ga boste, kako pogosto boste to počeli varno.
- Sladoled ima a visoka vsebnost sladkorja kar bi lahko povečalo možnosti za intoleranco za glukozo. Zato ni dobra izbira za tiste, ki imajo v preteklosti PCOS, preddiabetes ali genetsko nagnjenost k sladkorni bolezni. Je to vaš primer? Omejite porabo! Nekatere študije tudi kažejo, da lahko znatno poveča tveganje za prirojene srčne napake.
- Ima tudi sladoled a visoka vsebnost maščob (približno 10% mlečne maščobe), Zato bi redno uživanje lahko pripomoglo k neželenemu ali čezmernemu povečanju telesne teže in posledično visokemu krvnemu tlaku ter morebitnim zapletom pri porodu.
Vam je zdaj bolj jasno, kako priporočljivo je jesti sladoled med nosečnostjo? Če imate kakršna koli vprašanja o tem, ali jesti sladoled in kdaj jesti sladoled med nosečnostjo, vprašajte svojega strokovnjaka. To je tisti, ki vas najbolje pozna in vam bo najbolje svetoval, kateri hrani ali sestavinam se morate ali ne smete izogibati, ko ste noseči. Zaupajte mu!