Vaš otrok se bo srečal s prvim letom, prihajajo pa novi izzivi in dogodivščine. Postaja vse bolj avtonomen, več časa želi preživeti na tleh, plazeč in narediti prve korake. Ure vašega spanja čez dan se bodo skrajšale in po malem boste ponoči vzpostavili rutino spanja. Po drugi strani, hranjenje doseže ključno točko v starosti 12 mesecev.
Na tej stopnji otrok je gotovo poskusil skoraj vse vrste hrane, razen nekaterih potencialno nevarnih, kot so oreški. Iz tega razloga večina pediatrov običajno priporoča, naj malček začne jesti enako kot ostala družina. Seveda, če se upoštevajo nekateri previdnostni ukrepi pri dodajanju nekaterih snovi obrokom, na primer soli. V tej povezavi Našli boste zelo koristne nasvete za prilagajanje hrane celotne družine otrokovi prehrani.
Uvedba trdnih snovi
S prihodom otrokovega prvega leta je čas za začetek uvajajte več trdne hrane in postopoma odpravljajte pireje zelo natrgana. To je postopek, ki ga je treba izvajati postopoma, tako da se otrok navadi jesti polnovredna živila in se malo po malo prilagodi novim teksturam. Za začetek, namesto da zelenjavo pretlačite, pretlačite z vilicami, da je bolj cela.
prav tako lahko ponudite hrano, ki jo je enostavno žvečiti, tudi če otrok nima zob z dlesnijo, lahko zelo dobro razbije hrano. Vedno upoštevajte previdnost pri pravilnem rezanju in kuhanju hrane, da se dojenček ne zaduši, lahko mu na primer daste:
- Banana
- Kuhan korenček
- Kuhan riž
- Pera
- Melona
- Lubenica
- Kuhan krompir
Vedno pod skrbnim nadzorom odrasle osebe in brez pritiska na otroka. Okušanje polnovrednih živil bi morala biti igra za dojenčka, zato vam ni treba skrbeti, če ne jeste preveč. Držite se običajnega jedilnika, ne da bi upoštevali polnovredna živila.
Živila, ki jih je mogoče vključiti po 12 mesecih
Pri 12 mesecih lahko otrok vzame skoraj vse, razen nekaterih živil, ki so iz različnih razlogov lahko nevarna. To so živila, ki jih lahko vključite od otrokovega prvega rojstnega dne:
- Modra riba
- Mastno meso
- Sadje kot jagode ali breskev, ki jih, ker so potencialno alergeni, priporočamo šele 12 mesecev
- Zelenjava vseh vrst, vključno z zelenolistnato špinača ali blitva
- Celo jajce, po možnosti v tortilji
- Kravje mleko in derivati (mehki sir, jogurt)
Poskrbi meni je uravnotežen in da del beljakovin se pojavi v glavnih obrokih, poleg zelenjave. Če jedo meso opoldne, mu lahko ob večerji daste ribe ali jajca. Sadje je bistveni del prehrane dojenčka, poskrbite, da dojenček zaužije 2 do 4 obroke na dan. Kar zadeva mleko, je mleko še vedno najpomembnejša hrana in vzeli bi morali vsaj pol litra mleka ali derivatov.
Kako sestaviti 12-mesečni otroški jedilnik
Organizacija dnevnega menija bi moralo izgledati takole:
- Za zajtrk: Materino mleko ali steklenička mleka z žiti
- Pol jutra: Sveže sadje
- Jesti: Rastlinski pire ali kuhan riž ali juha z rezanci ter majhen file rib ali mletega mesa, ki ga lahko vmešamo v pire. Za sladico lahko dobite naravni jogurt ali nekaj svežega sadja
- V času malice: Sveže sadje in piškot, domače mleko in sadni napitek, jogurt s koščki sadja
- Za večerjo: Omlet z jajčno ali riževo juho ali pire zelenjavo in piščancem. Lahko ga daš steklenica za sladico ali dojko, če še vedno dojite.
Žvečenje je za otroka utrujajoč postopek in bo treba nekaj navaditi. Bodite potrpežljivi, saj bo veliko več časa jedlo. Čeprav je izčrpavajoče, je pomembno, da čas zdrobitve ni predolg. Tako se bo malček navadil jesti kot odrasel in vsi bodo uživali pri deljenju zabavnih obrokov za mizo.