Kljuki so eden glavnih vzrokov za prekomerno telesno težo, tudi pri otrocih. To je zato, ker so na splošno živila, ki so izbrana za tiste majhne (ali ne tako majhne) prigrizke med obroki, običajno najmanj zdrava od vseh možnosti. Da so otroci lačni ali želijo imeti kaj med obroki, je pogosto in ni razloga, da bi temu pripisovali prevelik pomen.
Dokler se malčki prehranjujejo uravnoteženo in uživajo priporočeni dnevni vnos. Se pravi, če vaš sin jejte dovolj hrane ob vsakem obroku, dobro se boste nasitili. Če vas še vedno prosi za nekaj, kar bi jedli zunaj obrokov, je to morda zato, ker otrok porabi veliko energije in zato mora pojesti kaj drugega. To je povsem normalno in celo priporočljivo, če so ti prigrizki zdravi izdelki.
Kaj otroci nikoli ne smejo jemati med obroki nezdravi izdelki kot so prigrizki v vrečah, ocvrta hrana, sladkarije ali industrijsko pecivo. Ker te vrste izdelkov niso hrana in ne vsebujejo nobene vrste hranil, potrebnih za pravilen razvoj otroka, Za razliko. Najprimernejši je vedno kos naravnega sadja ali jogurt, vendar je to včasih za otroke nezanimivo.
Zdrave in okusne ideje za prigrizke
Velikokrat potrebujete le malo kreativnosti, da preprosto sadje postane privlačna predjed za najmlajše. Ne pozabite, da večina ljudi jedo z očmi in ne z usti, otroci pa niso nobena izjema. Če hrana, ki jo ponujate, izgleda smešno, prepričani, da ga bodo težko zavrnili.
Potem vas zapustimo nekaj okusnih idej s katerimi lahko presenetite svoje otroke.
Sadni nabodala
Nabodala so zabavna, ker jih jedo na izviren način, vam ni treba uporabljati jedilnega pribora in zato je za otroke osupljiv. Uporabite lahko tudi nabodala v živobarvnih barvah, z okraski na koncih in okraski, ki jih lahko dodate sami. Za pripravo teh okusnih nabodalov lahko uporabite različne sestavine, na primer:
- Belo ali rdeče grozdje z mehkimi kockami sira
- Tangerine rezine, na kocke Kislo jabolko in koščki jagod
- Mango kocke, ananas in kokos
Za spremljanje teh nabodal lahko pripravite nekaj sklede belega jogurta ali stopljene čokolade.
Jabolčni rezini in arašidovo maslo
Arašidovo maslo je zdrav izdelek, če veste, kako izbrati najboljšo možnost, še bolje, če si ga naredite sami doma. Za to potrebujete le pražene arašide in kuhalnik ali močan mešalnik. Čez nekaj minut boste imeli okusno in zdravo dopolnilo za prigrizke med obroki. Na primer debele jabolčne rezine po vaši izbiri, čeprav je najboljša kombinacija s kislim jabolkom (Granny Smith). Vsako rezino jabolka namažite z arašidovim maslom za okusno kombinacijo.
Polnjeni zvitki za prigrizke
Tovrstni ponarejeni suši bo za otroke v hiši neustavljiv. Samo pripraviti morate zelo tanko francosko omleto. Tortiljo napolnite s sestavinami, ki so vam bolj všeč, lahko uporabite kuhano šunko, namazan sir, rezine avokada, domači guacamole in svež sir ali katero koli drugo možnost, ki jo izberete. Tortiljo previdno zvijemo in zavijemo v plastično folijo, postavite v hladilnik za približno 30 minut, da se vse strdi. Nato narežite na rezine približno 4 centimetre, da dobite obliko ponarejenega sušija, na konec vsake enote pa položite okrasni zobotrebec.
Slani kolački
Potrebovali boste le nekaj modelčkov za mafine in nekaj minut. Nasekljamo nekaj rezin kuhane šunke, zmešamo z naribanim sirom, da se stopi in dodamo malo popra in soli. V ločeni skledi stepemo jajce in dodamo 100 ml tekoče smetane. Vse sestavine previdno premešajte, medtem ko se pečica ogreje na 200 stopinj.
Vsak kalup namažite z malo masla ali ekstra deviškega oljčnega olja. Za izdelavo kolačkov lahko uporabite tipične papirnate kalupe, ki jih boste lažje odlepili. Vsako kapsulo napolnite s testom, približno 3/4 delov v vsaki enoti. Pečemo približno 15 minut, vstavite zobotrebec, da se prepričate, ali so v notranjosti dobro opravljeni in to je to.