Adolescenca je najpomembnejše obdobje sprememb na biološki ravni, ki jih ljudje preživijo skozi vse življenje. Faza, polna fizične in čustvene preobrazbe ki neposredno vpliva na različne vidike, kot so vaš življenjski slog, želje ali prehrana.
Prehrana mladostnikov naj bo raznolika, uravnotežena in polna živil z veliko hranilno vrednostjo. To jim omogoča, da se fizično in duševno soočijo z vsemi temi spremembami in tako naprej vaše telo ne trpi posledic. Ker morate v tej starosti dodati novo osebnost, avtoriteto in željo po samostojnosti mladostnikov.
Nekaj, kar se v večini primerov prevede v najstnik z zelo močnimi idejami, ki se pogosto razlikujejo od idej staršev in družbena vest, ki se zelo razlikuje od tiste v preteklosti. Z drugimi besedami, današnji mladostniki se dobro zavedajo vprašanj, kot so trajnost ali zdravljenje živali. Tako nenavadno je, da vam najstnik nekega dne reče, da je vegetarijanec ali vegan.
Prehrana mladostnikov
Da si vaš najstniški sin ali hči želi biti vegan, danes ne bi smel predstavljati težav, saj je prehranskih možnosti nešteto. Zdaj pa najprej ugotovite, ali je vašemu otroku jasno, kaj pomeni biti vegan v vseh pogledih. Če res veste, za kaj gre in imate vse informacije, poskrbite, da boste zaužili vsa hranila, ki jih potrebuje vaše telo.
Drugi fantje se raje odpravijo na odkritje nezdrave hrane, nekaj, kar je povezano z njihovo neodvisnostjo in svobodo pri izhodih in druženju s prijatelji. Te vrste izdelkov so zelo nevarne za vse, kar povzročajo, odvisnost, prekomerno telesno težo, debelost in pomanjkanje bistvenih hranil. Zato morate biti zelo previdni pri tem, kaj vaši otroci jedo, ko niso doma.
Kako organizirati najstniško prehrano
To, da želi vaš mladostni sin biti bolj samostojen, je normalno, to je del zrelosti. Toda biti polnoleten pomeni tudi vedeti, kaj je za vas najboljše. Mislim, fantje morajo naučite se, da nekatera živila ne koristijo vašemu zdravju niti s presežkom niti po privzetku. Na vsa čustvena tveganja, ki jih lahko predstavlja mladostništvo, morajo biti otroci vnaprej pripravljeni.
Poskrbite, da bodo vaši najstniki vsak dan dobivali bistvena hranila, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini, vlaknine in minerali. Da bi to naredili, je edina mogoča njihova izobrazba v tako pomembnih vidikih, kot so zdravje, samooskrba in prehrana. Naučite se kuhati, izbirati najboljša živila ali načrtovati tedenski obrokTo je nekaj, kar jim bo olajšalo življenje kratkoročno in dolgoročno.
Ko načrtujete najstniško prehrano, morate ta hranila vključiti v njihovo vsakodnevno prehrano. Bistveni minerali v mladosti, kalcij, cink in železo, ki sodelujejo pri temeljnih vidikih rasti. Med drugim razvoj kostne mase, tvorba mišičnih tkiv in krvi ali tvorba kosti. Ta hranila najdete v mnogih živilih, v večji meri pa v mlečnih izdelkih, mesu in polnozrnatih žitaricah.
Spoštovanje, komunikacija in razumevanje
V večini primerov je adolescenca povezana z nihanjem razpoloženja, slabo voljo in spremembo osebnosti. Toda resničnost je, da fantje na tej stopnji začnejo jasno izražati svoje ideje, razvijajo ideale in želijo biti slišani. Torej, če želite, da se vaš otrok pravilno prehranjuje, boste morali poskrbite, da boste z njim ravnali kot z odraslo osebo in spoštovali njegove ideje in mnenja.
Izogibajte se prepirom in prepirom zaradi hrane, nimate več majhnega otroka, ki bi ga lahko prepričali, da bi jedli, kar želite. Imate pred sabo izziv izobraževanja najstnika, nekaj ni lahko Poleg tega. Ključi uspeha dobre prehrane pri mladostnikih so spoštovanje, komunikacija in razumevanje.