Poletje je tik pred vrati in visoke temperature in vročina bodo videti nekaj mesecev. V primeru majhnih v tem letnem času morate biti zelo previdni saj so sončni žarki zelo nevarni in lahko povzročijo resne težave na koži.
Starši se morajo dobro zavedati otrok, zlasti glede njihove hidracije. Čeprav je to nekaj, kar je pomembno skozi vse leto, je s prihodom toplote pomembnost veliko večja.
Hidracija otrok poleti
Če je otrok mlajši od 6 mesecev, je popolnoma hidriran bodisi z materinim mlekom bodisi s formulo. V poletnih mesecih mu je priporočljivo ponuditi več mleka, da ne bo imel težav z dehidracijo. Sploh ni dobro, če mu ponudite vodo, saj mu bo hitro napolnila želodec in ne bo vnašal hranil v mleku. Ima znesek voda dovolj, da je vaše telo popolnoma hidrirano.
Od 6. meseca starosti malček že poje več kot mleko, zato je nujno, da začne piti vodo. Ko jedo trdno hrano, dojenček potrebuje vodo, da se čim bolje prebavi. Eden najbolj jasnih simptomov pomanjkanja vode pri dojenčku je zaprtje. Voda je v tem trenutku ključnega pomena, da lahko otrok brez težav izloči iztrebke iz hranjenja navzven.
Sprva je morda nekoliko zapleteno, če popije nekaj vode, če pa jo ponudite v steklenici, jo bo po malem popil brez težav. Ne pozabite, da v poletnem času nujno je, da otrok pije dovolj vode, da ostane popolnoma hidriran in brez kakršnih koli zdravstvenih težav.
Hidracija ni samo voda
Mnogi ljudje zmotno mislijo, da do hidracije telesa pride le z vnosom vode. Obstaja veliko živil, bogatih z vodo, ki jih lahko dajete otrokom in jih v poletnih mesecih dobro hidrirate. Na ta način obstaja vrsta sadja, ki je precej bogato z vodo, ki ga lahko uživajo vaši otroci. Poleti je priporočljivo vzeti lubenico, melono, pomarančo ali jabolko. Vsi so popolni, ko gre za ohranjanje hidracije najmlajših in zagotavljanje dobre količine hranil. Poleg tega in zaradi vročine jih resnično želijo pojesti.
Poleg sadja obstaja vrsta zelenjave, ki je bogata tudi z vodo in jo lahko vključite v otrokovo prehrano. Zelenjava, kot je kumara ali paradižnik, je idealna za uživanje v vročih mesecih. Nič ni bolj osvežilnega kot dobra solata s kumaricami in paradižnikom za pomiritev vročine.
Smutiji in naravni sokovi so poleg trdne hrane, ki je lahko odlična za dobro hidriranje otrok, tudi v boju proti visokim temperaturam in v pravilni hidraciji. Pri sokovih jih ne smete preveč zlorabljati, saj so naravni, vendar vsebujejo veliko sladkorja. Ko gre za pitje, voda je še vedno najboljša možnost za potešitev žeje in ohranjanje dobro hidriranega telesa.
Skratka, poleti so temperature precej visoke in otroci se potijo veliko več kot običajno. Zato morajo biti starši ves čas pozorni in opazovati, da so njihovi otroci popolnoma hidrirani. Priporočljivo je, da stalno pijejo vodo, še posebej, če se pretirano igrajo in potijo. Ne pozabite slediti prehrani, bogati z vodo, pa tudi zdravo in uravnoteženo.