Med nosečnostjo se v telesu ženske zgodi vrsta fizičnih in čustvenih sprememb. V glavnem so prvi, fizične spremembe, ki povzročajo nelagodje, kot je zadrževanje tekočine. To je ena najpogostejših pritožb, zlasti v tretjem trimesečju nosečnosti. In čeprav je precej neprijetno, je resnica, da je mogoče zaradi zadrževanja tekočine preprečiti vnetje.
Simptomi se ponavadi pojavijo v zadnjih tednih nosečnosti, vendar mnoge ženske trpijo zaradi teh neprijetnosti praktično v celotni nosečnosti. Zadrževanje tekočine povzročajo različni vzroki, nekatere med njimi so neposredno povezane z nosečnostjo, čemur se ni mogoče izogniti. Vendar obstajajo dejavniki, ki povečujejo verjetnost, da boste trpeli zaradi teh neprijetnosti in so ti na dosegu roke.
Zakaj pride do zastajanja tekočine v nosečnosti?
Kopičenje tekočine v nosečnosti se zgodi povsem naravno. CKot posledica hormonskih sprememb in sprememb snovi v nosečnosti razvilo telo samo. Poleg tega povečanje velikosti maternice povzroči stiskanje krvnih žil, zato je pravilen pretok krvi zapleten.
Drugi vzrok je povečan pretok krvi, saj med nosečnostjo volumen krvi se poveča za približno 40% do 45%. Zaradi teh sprememb v telesu nosečnice povzročajo nabiranje tekočin v tkivih in vnetja se pojavijo na različnih delih telesa.
Zunanji vzroki nosečnosti
Poleg omenjenih vzrokov, ki so neizogibni, saj so del naravnega procesa nosečnosti, obstajajo tudi drugi drugi vzroki, ki dajejo prednost zadrževanju tekočine.
- Prekomerna telesna teža je pomemben dejavnik tveganja
- Nosite oblačila in zelo tesna obutev
- El pretiran vnos soli ob obrokih
- Preživite veliko časa v isti drži, še posebej stoje
- Težave s krvnim obtokom pred nosečnostjo
Običajno simptomi ponavadi se kažejo proti koncu nosečnosti in lahko traja nekaj tednov po porodu.
Najbolj očitni simptomi, ki jih povzroča zastajanje tekočine pri nosečnicah, so otekanje običajno v nogah in gležnjih. Čeprav se v mnogih primerih edemi lahko pojavijo tudi na obrazu ali rokah. Zadrževanje tekočine poleg vnetja povzroča težo in utrujenost nog ter težave pri nošenju določenih vrst obutve.
Nasveti za izogibanje zastajanju tekočine
Glavna stvar in še več pomembno je upoštevati zdravo in uravnoteženo prehrano, ker je nujno, da se med nosečnostjo izognemo preveliki telesni teži, da se izognemo temu in drugim zapletom. Poleg tega lahko sledite naslednjim priporočilom izogibajte se otečenim nogam zaradi zastajanja tekočine.
- Zmanjšajte vnos soli. Ni nujno, da sol popolnoma odstranite iz obrokov, vendar je zelo pomembno, da jo čim bolj nadzirate. Prav tako se izogibajte uživanju zlasti slani izdelki, kot so čips in prigrizki v vrečah.
- Pijte veliko vode. Zelo pomembno je, da svoje telo globoko hidrirate, na dan morate spiti vsaj dva litra vode.
- Fizična aktivnost. Vadba spodbuja pretok krvi in to je bistvenega pomena, da se izognemo kopičenju v tkivih. Hodite vsak dan vsaj 30 minut, da izboljšate krvni obtok. Lahko vadite tudi vaje, ki smo jih omenili v Ta članek.
- Jejte hrano, bogato s kalijem. Kalij je za telo zelo pomemben mineral, saj pomaga uravnavati vodo v celicah. Hrana, bogata s kalijem, vam bo pomagala pri odstranjevanju tekočine skozi urin. V svojo prehrano med drugim vključite tudi živila, kot so banane, ananas, špinača ali bučke.
- Evita porabiti preveč časa v isti drži. Predvsem se izogibajte preživljanju veliko časa v sedečem položaju ali prekrižanju nog. Poskusi obdržati noge navzgor ko bo mogoče.
- Nosite lahka oblačila in naravne tkanine. Izogibajte se oblačenju pretesnih oblačil in čevljev.
Skratka, uvaja zdrave življenjske navade in lahko zmanjšate učinke zastajanja tekočine med nosečnostjo.